Witam, nie bede sie długo rozpisywał, bo nie o to mi chodzi. Jestem Michał, trenuje wyczynowo Piłke ręczną i sporo pogrywam w kosza. Moim głównym celem jest zwiększenie wyskoku, realizował go bede za pomocą siłowni ( mam sporo sprzetu, pozniej moze normalna siłownia) biegów i plyometrii, oczywiscie bede tez sporo grał i skakał. O Mnie Wzrost: [...]
Serdecznie zapraszamy na 2 dniowe seminarium z zakresu Jeet Kune Do Bruce'a Lee - Cacoy Doce Pares Grapplingu oraz Muay Thai, które poprowadzi żywa legenda świata sztuk walk GM Richard Bustillo! (uczen Bruce'a Lee) Termin: 21 i 22 Listopad 2015 czas: od 10.00 do 14.00 miejsce: Łódź Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika (dokładną lokalizacje podamy [...]
Witam... otóż zacznę od tego że mam 19 lat, 171cm wzrostu i tu mam z tym trochę problem... Nie chcę się tutaj jakoś żalić czy coś, ale naprawdę w pewnym momencie swojego życia zauważyłem ten „problem” i nie jestem w stanie sobie z nim poradzić, chcę to wyrzucić z siebie, dostać jakąś poradę a przy okazji zadać pytanie....Sam nwm czemu to pisze... [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Hanna, mam 28 lat. Wzrost 165cm waga 65kg. Jestem mamą dwójki dzieci, 3 miesiące temu urodziłam córeczkę. Od 2 tygodni wzięłam się za siebie i chodzę na siłownię ćwiczyć kardio: orbitrek, rowerek, bieżnia i schody. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Największy problem mam z [...]
Witam. Potrzebuje porady w dobrze testosterony, rozpisce i paru innych rzeczach przy moim pierwszym cyklu. Otoz, na swoj pierwszy cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac [...]
[...] w sieci taki sklep teta.pl sporo fajnych koszulek firma wygląda dość wiarygodnie robi ciuszki dla strongmanów. Wszystko fajnie. Wybrałem sobie jedną koszulke złożyłem zamówienie. Wszystok ok, przyszło potwierdzenie i czekam..... czekam ..... Jak złożyłem zamówienie 10.07.07r tak do dziś nie mam koszulki. dzwoniłem do nich kilka razy to mi [...]
[...] to 2 miesiace. Jedyne czym sie faszeruje to omega 3, vigor complete-zestaw witamin i arthroblock-regeneracja i wzmocnienia stawow. Do dyspozycji mam silownie a dodatkowo zajmuje sie pilka nozna i halowa. Oto moj aktualny plan treningowy na mase, prosze o opinie, wskazowki,rady: Codziennie stretching po 2 razy. Rozgrzewka przed kazdym [...]
[...] jeszcze więcej wp*****lać, czy coś źle robie, czy o co tutaj chodzi. Trening robię push-pull 4 razy w tygodniu Może to kwestia szybkiego metabolizmu, że 3200 średnio to za mało i to jest główny problem? BF jak mierzyłem kalkulatorem wychodzi 12%, na wadzę od huaweia pokazuje 14% i 53,5 mięsni. A może po prostu za szybko chciałbym efekty i [...]
[...] 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Suplementacja: No xplode, mono OLIMP, bialko OSTROWIA, carbo, ALR pro anabol, ZMA apteczne Ponizej przedstawiam diete. Same posilki. Chce zaznaczyc, ze w bilansie brakuje mi troche węgli, kcal i tluszczu ale w diecie nie uwzglednilem w ogole suplementow. Nimi uzueplnie diete. Na sniadanie nie zawsze moge zjesc [...]
Witam! Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko ( co tydzień zamieniam na sztangielki ) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę ( też zamieniam ) wyciskanie sztangielek nas skosie głową w dół rozpiętki na płasko ( co 2 trening ) uginanie ze sztangą tzw. ,,21" (7 do polowy, 7 do gory,7 calosc) uginanie na [...]
Witam! Za ok. miesiac góra dwa mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Aktualnie nie ćwicze z powodu kontuzji stawu - od września powracam. Czy lepszy na masę będzie FBW czy Split? Zależy mi na tym żeby wkońcu zrobić dobrze klatkę bo jak dotąd to wszystko ładnie idzie a klatka niebardzo (taki dołek mam) - co przemawia za splitem Ale podobno FBW jest [...]
Witam, Sprzedam nowe, nieużywane rękawice treningowe firmy Under Armour, model Resistor w rozmiarze XL. Rękawiczki kupiłam chłopakowi na urodziny, niestety są one dla niego za małe, a czas na zwrot dawno minął, więc może tutaj ktoś będzie na nie chętny :) Zapakowane z logowanym kartonikiem, zapłaciłam za nie 119 zł, jednak sprzedam tutaj za [...]
[...] czy to normalne objawy po około 8miesiącach regularnych ćwiczeń (poniedziałek, środa, piątek, sobota) na siłowni (głównie wyciskanie i martwy ciąg oraz przysiady), że mam zapadnięty prawy bark i prawą łopatkę? W sumie na plaży nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki dyskomfort ponieważ [...]
Właściwa dieta sposobem na trądzik Beznadziejna walka z młodzieńczym trądzikiem spędza ci sen z powiek? Zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, [...]
[...] x 1-8powt unoszenie nóg do góry zwisając seri10 x 1-8powt skretne unoszeni nóg do góry seri10 x 1-8powt skłony boczne seri10 x 1-8powt dzieni 5 Plecy Podciąganie nachwytem za szyje i przed naprzemian serie10 x 1-8powt wznos barków serie10 x 1-8powt martwy ciąg ze sztangielkami seri10 x 1-8powt Podciąganie sztangielek w opadzie seri10 2-8powt [...]
Witam potrzebuje pewnej rady , osoby z poza poznania mogą mnie nie rozumiec :) Chodzi mi o fakt taki iż: Chce kupic białko i węgle do uzupelniania diety ale... Kupic drozej nie koniecznie lepszego i mniej czy taniego sredniego i wiecej np. matrix syntraxa cena ok 190 zł za ponad 2 kg A ostrowia za 192 zł mam 6 opakowan ostrowi co daje w sumie 5,4 [...]
[...] pewien problem dotyczący ułożenia treningu.Ćwiczę na siłowni od około dwóch lat ale to było tylko zwykłe machanie żelastwa bez techniki,planu itp. i od prawie roku uczęszczam na zajęcia MMA i też nie za bardzo się przykładałem do tego.Przez obżarstwo przytyłem parę kilo i doszedłem do wniosku że jak coś się robi to dobrze i mam zamiar wziąć [...]
Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]
Oczywiście jeżeli w złym dziale założyłem temat to przepraszam i proszę o przeniesienie. Tak więc tak, jestem otyłym (o ile nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już [...]
[...] Kocham mleko. Mogłabym codziennie wypijać nawet 2 litry. Oczywiście staram się kupować 0,0% i 0,5. Zdaję sobie sprawę, że wcale nie jest takie zdrowe. Dostałam propozycję zastąpienia mlekiem odtłuszczonym w proszku jednak nie przemawia to jakoś za mną. (jakieś argumenty, na to że się mylę?) Drugie pytanie brzmi czy może znacie jakąś odżywkę... [...]
