[...] Także wtedy, zaczęła pić alkohol. Początkowo piła w weekendy z przyjaciółmi, jednak wraz z upływem czasu alkohol stał się codziennością i prawie codziennie przychodziła do szkoły z kacem. "W końcu zdecydowałam, że jestem zmęczona chodzeniem do szkoły, każdego dnia z kacem. Znienawidziłam jak wygląda moje ciało i tego jak się czuje" Dziś jest [...]
Sporty walki stanowią potężne obciążenie dla zawodników. Wydatek energetyczny w trakcie treningu i zawodów jest ogromny. W jednym z badań przeprowadzono symulację walki muay thai. Jest to odmiana pełnokontaktowego kickboxingu z niskimi kopnięciami na udo, uderzeniami kolanami i łokciami. Kofeina Obecnie są dostępne nawet żele i galaretki [...]
[...] jesteśmy przekonani czy cokolwiek trenuje. Być może jest to zwykły Instagramowy marketing, ale bardzo nam się spodobała. Demi niezbyt miło wspomina czas, kiedy chodziła do szkoły. Od dziecka uwielbiała pozować przed lustrem i udawać, że jest modelką. Koledzy z klasy dokuczali jej i znęcali się z powodu sposobu, w jaki się nosiła. Wyzywali ją i [...]
[...] lekcjach. Nie było wówczas dostępu do Internetu, do magazynów związanych z fitnessem i odpowiednim odżywianiem się, więc wszystko co robił, było intuicyjne. Po zakończeniu szkoły trafił do pracy na nocną zmianę w fabryce w Dallas w Texasie i tam utkwił na kilka lat wraz z nie najzdrowszym jedzeniem i sposobem życia (dużo picia, palenia i [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
[...] W jego czasach, rywalizacja była na najwyższym poziomie i była zupełnie inną historią niż ta, którą widzimy dzisiaj. Można śmiało powiedzieć, że kulturyści ze starej szkoły, mieli trudniejszą drogę dotarcia do najbardziej prestiżowych zawodów Mr Olympia. Zdobycie karty PRO, możliwe było dzięki konsekwentnej, ciężkiej pracy i [...]
[...] informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]
[...] postęp w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu czy podciąganiu na drążku. Tylko bardzo niewielu kulturystów stosuje takie metody, były one typowe raczej dla starej szkoły oraz złotego okresu kulturystyki, gdy liczyła się także siła. Ma również sens sprawdzanie siły, jeśli twoja metoda zakłada podobne testy np. cyklicznie, w ramach kilku [...]
[...] ta tendencja powoli się zmienia i coraz więcej mężczyzn zaczyna ćwiczyć jogę. Jak wygląda jej przeciętny dzień? Wstaje rano, pije kawę, szykuje i odprowadza swoją córkę do szkoły, a następnie idzie na siłownię lub ćwiczy jogę. Później prowadzi zajęcia grupowe. Po południu odbiera córkę, spędzają czas razem, jedzą kolację i szykują się do [...]
Rynek leków jest wart miliardy dolarów, dlatego nie powinno dziwić, iż promuje się wiele kontrowersyjnych, z naukowego punktu widzenia, terapii. Najbardziej jaskrawymi przykładami mogą być: hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn i kobiet (szczególnie u pań jest sklasyfikowana od wielu lat, jako rakotwórcza przez IARC), promowanie leków mających [...]
[...] intensywnie i nie pilnował diety. Zmieniło się to jednak z upływem czasu - powoli zaczął zwracać większą uwagę na odżywianie, a także częstotliwość treningu. Po ukończeniu szkoły średniej Aaron zapragnął zawalczyć na scenie. Jego debiut nastąpił w 2001 roku, gdzie zdobył tytuł NPC Mr. Teen Colorado. Rok po swoim pierwszym zwycięstwie na scenie, [...]
[...] wymieniając kaszę, na pełnoziarnisty makaron. Wykorzystaj resztki Włączanie resztek z obiadów to wygodny i niedrogi sposób na szybkie przygotowanie jedzenia do pracy lub szkoły. W zależności od tego, co masz na stanie, możesz je dowolnie modyfikować. Np. jeśli zostało Ci mięso, to zrób z niego pożywną sałatkę albo kanapkę. Jeśli została Ci [...]
Od wielu lat jestem zasypywany mailami oraz powiadomieniami z forum dotyczącymi treningu. Bardzo często porady szukają osoby, które powinny kilka lat potrenować bez wdrażania specjalistycznych planów, gdyż to jeszcze nie ten etap rozwoju zawodnika. W poniższym tekście odniosę się głównie do problemów związanych z rozwijaniem siły, co nie zmienia [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
[...] może okazać się daremny. Powinniśmy zachęcać nasze dzieci, aby chętnie korzystały z zajęć szkolnych podczas lekcji wychowania fizycznego, by uczestniczyły w życiu sportowym szkoły, jak i brały udział w dodatkowych zajęciach poza lekcyjnych, tych organizowanych przez szkoły, a także dodatkowo przez różne instytucje. Żródła: American Academy of [...]
[...] dobrym sposobem jest ciągłe zwiększanie ciężaru roboczego. Dużo lepiej jest wykonywać więcej serii trochę mniejszym ciężarem, dbając o ich jakość. Nie jest to zresztą pomysł szkoły „westside”, tylko koncepcja wywodzi się jeszcze z treningu ciężarowców w ZSRR. Oni większość czasu spędzali w strefie, którą uznaje się za „kulturystyczną”. 68% bojów [...]
[...] żywienie w zupełnie odwrotny sposób. Znacząco zredukowana zostaje ilość zjadanych węglowodanów, czasem nawet do takich ekstremów jak mniej niż 20 g na dobę. W zależności od szkoły diety ketogenicznej, do tego limitu wlicza się (lub nie) również błonnik. W związku z tym, co napisałem w poprzednim rozdziale, że pokarmy roślinne zawierają z reguły [...]
[...] wszędzie. Jeden z kotów ma nawet własny profil instagramowy. 10. Został aresztowany za posiadanie broni Bilzerian został aresztowany dwa lata temu za posiadanie na terenie szkoły karabinu maszynowego w samochodzie. Jest właścicielem blisko 100 karabinów, a w każdym pokoju swojej rezydencji w Hollywood Hills na wystawie wisi właśnie broń.
Proszę nie sugerować się kinem akcji, szczególnie z USA. Podobne filmy nie mają nic wspólnego z życiem. W filmach z USA „napakowani herosi” biegają ze stertami ciężkiej broni przez całe godziny. Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia – 220 cm. Na komendę [...]
Za każdym razem, gdy umrze kolejny kulturysta, w dyskusjach rozpętuje się wojna. Dlaczego kulturyści umierają? To dość złożona kwestia, należy to zjawisko rozpatrywać pod wieloma różnymi kątami. Do tego zresztą jeszcze za chwilę wrócimy. Czy można winić trenera za śmierć zawodnika? A jeśli dana dyscyplina wiąże się z oczywistym ryzykiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
