szkoły

[...] uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7 to BMI mi wyszło Aktywność w ciągu dnia: Oprócz treningów mało aktywności. Jedynie szkoła,droga do szkoły (5km) i wieczorne wyjscia a kolegami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Treningi: 3x w tygodniu Poniedziałek>Środa>Piątek W-F w szkole 3x w [...]

[...] nie robić. Ćwiczenia wielostawowe 2minuty, a izolowane np. na biceps i triceps to 30 sekund. Zawsze jak mam bic + tric na końcu robię to w super serii, bo trzeba zdążyć do szkoły, a z racji, że lekcje mam do 16-17 nie mogę sobie pozwolić na trening później, bo mam wiele obowiązków np. nauka i też czasem sobie w coś zagram. Poza treningami [...]

[...] bądz czasem w pon jako przerwa miedzy klatką Na wakacje planuję zacząć pierwszą suplementację (zaznaczam nie robię to sezonowo, wybrałem wakacje ponieważ wolne od szkoły i wtedy moge wszystkiego pilnować). Brałem narazie 0,6kg Carbo Biogenixa, i okolo 300g WPC ostrowi. Nie dawno doczytałem że same spożywanie tego nie wiele da. Na [...]

[...] wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś załatwić więc ruchu nie mam prawie wcale.Obliczyłam, że potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; [...]

SEMINARIUM Z UCZNIEM BRUCE'A LEE GRAND MASTEREM RICHARDEM BUSTILLO 15-16 PAŹDZIERNIKA 2011, CZĘSTOCHOWA Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST " Tomasz Boral pragnie serdecznie zaprosić do uczestnictwa a wielkim wydarzeniu jakim będzie przyjazd do Częstochowy ucznia Bruce'a Lee, Grandmastera Richarda Bustillo. Dwudniowe Seminarium z Mistrzem Bustillo [...]

[...] godziny 14 nie jadłam nic, a na obiad 2 duże porcje frytek, mięso, niedługo po tym kilka paczek chipsów, ciastek, do tego praktycznie zero ruchu, jedynie 10 minut drogi do szkoły. Teraz jadam zdrowo, owoce, warzywa, ciemne pieczywo, razowe makarony itp. ćwiczę, nie jadam słodyczy i fast foodów i czuję się świetnie, jedynie co doprowadza mnie do [...]

[...] więcej postów co robić podczas grypy etc...więc krótko i na temat Jeżeli już złapałeś grypę, nie powinieneś wlec się do siłowni. Tym bardziej, jeżeli nie poszedłeś do pracy/szkoły,z pewnością nie powinieneś ćwiczyć. Zajęcia aerobowe, które zwiększają tempo pracy serca, podwyższają również temperaturę ciała, co może pogorszyć „atak" grypy. Nawet [...]

Witam chciałbym zacząac trenowac kick boxing .mieszkam w okolicach krakowa ale chodze do szkoly do krakow ,mam pytaniew czy znacie jakies tego typu kluby w krakowie . z góry dzieki

[...] wie że siatkarze nie lubią się gipsować i zalecił okłady z alcacetu i opaske elastyczną. Po 2 dniach kupiłem stablizator-orteze firmy push-med w której chodze codziennie do szkoły. Na kostce nie miałem opuchlizny , jedynie w dzień wypadku. Teraz smaruje kostke maścmi Voltaren , Reparil Gel i Ketonal Lek. Kostka czasem lekko ( prawie w ógole ) [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

Mam 15 lat , 80 kilo wagi i 180 cm wzrostu. Potrzebuje diety, aby zrzucic okolo 10-12 kilo. Potrzebuje jadłospisu na caly dzien około 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem [...]

[...] ruchów skrętnych kolanem itd... Nogi mogę robić na prasie, jak lekarz pozwolił, lecz przez te 8 tygodni męczyłem je hack przysiadami i RDL, i szło dobrze. Teraz wracam do szkoły i chciałbym również ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Teraz mój plan wykonywałem w równą godzinę, czasami było z 5 minut dłużej, jak miałem słabszy dzień, ale rzadko to się [...]

Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST " Tomasz Boral pragnie serdecznie zaprosić do uczestnictwa w wielkim wydarzeniu jakim będzie przyjazd do Częstochowy ucznia Bruce'a Lee, Grandmastera Richarda Bustillo. Dwudniowe Seminarium z Mistrzem Bustillo odbędzie się 15 oraz 16 października w Czestochowie. Grandmaster Richard Bustillo nazywany też The Iron [...]

[...] CZWARTEK: BOKS PIĄTEK: SIŁOWNIA Sobota i niedziela rzecz jasna czas na regenerację ;) * Z racji, że studiuję zaocznie w celu lepszej regeneracji w weekendy wolne od szkoły będę wymieniał ŚRODĘ --> SOBOTA Z racji dłuższej przerwy na siłowni zacznę od FBW (6-8 tygodni) : Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) Lub Twaróg 200g + owoc. +ok 1,5-2 l wody codziennie. Ćwiczenia codziennie: 4*30 brzuszków ok.4 km marszu (do szkoły chodze) 15 min ~ 2km biegu //ewentualnie 2-3 razy w tygodniu 45 min pływania w formie 3*(4*100m) i na każde 100 wraz z odpoczynkiem 1,5min , po każdej serii 3 min [...]

[...] Wolny/Ogólnorozwojówka(różnie bywa w piątki) Sobota: Tabata(chyba że piątek ominąłem to ogólnorozwojówka) Niedziela: Wolny Plan trochę byle jaki ale z powodu chodzenia do szkoły na 2zmiany i czasami zajętych weekendów trudno mi będzie lepszy zorganizować Tabata: 6 serii krokodylków i 2 serie planków Ogólnorozwojówka: Nogi: 3 serie przysiadów [...]

standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

[...] wydawało mi sie zle w moim odzywianiu to chyba to ze np serek pałaszowałem gdzies o 19 wraz z 2-3 kormalami i później nic nie jadłem już do spania. Druga rzecz to kwestia szkoły gdzie wydaje mi sie nie mam wyjscia bo zajecia mam przewaznie do 3 i bede musial sobie musial z wieczora przygotowywac albo na serku jechac tylko tyle ze to wychodzi [...]

[...] Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w pojemnikach... Teraz wyglądam podobnie jak osoba w tym temacie: [...]

[...] fizycznej: 5 x w tygodniu siłownia -jest 2 x w tygodniu football po 1,5 h- jest co mogę dodac 5-10 km biegu 2-4 x w tygodniu 2-4 x basen i rower do tego dodam ,że do szkoły mam 4km i codziennie pieszo chodzę co najmniej 10km(4km przechodzę w około 30min)(na siłownie mam 3,5 km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakiś czas temu [...]