Nikt Ci tutaj nie napisze co masz brać do szkoły. Jeśli masz ułożoną jakąś dietę to wiesz co masz jeść o danej porze i nie trzeba się ograniczać do "kanapek", po to są pojemniki.
Generalnie jest tak: przybierasz na masie (kazdej!!) jak zapodajesz wiecej paliwa niz potrzebujesz i odwrotnie (tez kazda masa leci). Do tego proporcje skladnikow odzywczych i rodzaj wysilku w ktorym spalasz te kalorie decyduja o tym co rosnie/maleje. Generalnie w budowaniu masy chodzi o jak najwieksza ilosc paliwa - kazda kcal ponad twoje [...]
[...] 10:25(przerwa w szkole) -bułka zwykła 100g -kiełbasa zywiecka50g -jakies dodatki typu sałata, papryka,ogórek Posiłek 13:35( przerwa w szkole) -tu tak jak wyzej raz do szkoły bede robiłśniadanie i poem jadł Posiłek 16:00 ( juz w domu) -fasola -cos z miesa by sie moze przydałło -suruwka -makaron w jakiejs zupie Posiłek 19:00 -ryz -jakies [...]
Ilość posiłków należy dobrać taką, jaka pasuje Ci względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków.
Kanapki? Przecież do takiej kanapeczki wejdzie tyle mięska co pies napłakał Co ty z , ja pieke piersi z kurczaka na jedzenie do szkoly i nie ma problemu oblozyc to chlebem z 2 stron , no chyba , ze ktos kroi mieso jak szynke to wtedy malo sie miesci %-) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-02 17:28:12
Ja tam codziennie do szkoły biorę 2 bułki grahamki z jakąś polędwicą sam kroje takie grubsze plastry , + jabłko , jak na jeden posiłek dodatkowy to bardzo dobra alternatywa do zrobienia trochę węglowodanów , + glukoza w jabłku pobudzi Cię do myślenia w szkole , także nie zapominaj o owocach
ja mam cos dla Ciebie mam gryf 200cm chromowany srubowany z zakretkami + 2x10kg i 2x5kg. Chce 4zlote za kilogram oraz za gryf 90zloty. Mieszkam na warmi i mazurach ale moj sasiad chodzi do liceum do gdyni w niedziele jedzie do trojmiasta do szkoly to moglby to wziac(przynajmniej tak mysle ehehe).
musze miec cos na 3dni chodze na siłke do szkoly a jest mozliwosc tylko 3x w tygodniu..:/
w rolniku nie masz szans poćwiczyć bez znajomości bo to jest tylko dla uczniów szkoły (rolnika) a mechanik (ZSM) jest na wakacje zamkniety, innej siłowni w namysłowie nie ma, po za prywatnymi piwniczkami
Czemu lipa? Wstydzisz sie czy jest moze jakis inny powod? Jesli boisz sie ze beda sie z ciebie smiac to poprostu nie zwracaj na to uwagi. Jak bedziesz mial dobre efekty w treningu to moze i ci ktorzy sie smiali pojda w twoje slady i beda nosic zarcie do szkoly.
Według fachowej opinii, jeśli oddajesz mocz 5 razy w ciągu dnia z czego 2 x po treningu to ilość płynów jest ok. Do szkoły możesz brać praktycznie wszystko, to zależy od chęci Dlaczego tylko 10 g węglowodanów?
Yangu...może i masz rację...ale ja Darka prawie od dziecka znam bo razem do tej samej podstawówki chodziliśmy..i do dziś mieszka 50 metrów od szkoły gdzie zajęcia prowadzę... jak Łoziński ich zostawił...to było trio... Osuch, Świątek i Darek......przynajmniej tak mi gadał lata świetlne temu
Jejku, wszystkie "koksy" z mojej szkoly zaczynaja wlasnie od omki... Coz... -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
mój staż to 1rok mam sporo tłuszczu dlatego chodzi mi o beztłuszczową masę diety nie mam bo nie dałbym rady jej przestrzegać ponieważ chodze do szkoly
czemu . napiszcie mi diete ktorą mógłbym stosować chodząc do szkoły!! poradzcie też prosze coś do uzupełnienia
A więc dobrze z radą Zupera napisze wam jaka do tej pory była moja dieta: śniadanie 1 7-30 Pełny talerz płatków owsianych Biały ser 3 posiłek 13-00 Serek Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe Kolacja Serek Tylko nie wiem co mam brac do szkoły
ok, wez troche wegle zmniejsz a podnies fat np. wez sb do szkoly orzechy jako przekaske i w trakcie lekcji sb jedz :D
Ja jem platki o 7 rano przed szkola, jak dojade do szkoly, to tak od 2 lekcji, od 9 rano jak mnie zacznie na pierdzenie zbierac to jak wroce o 14 ( w szkole ryz) to tak sraka leci ostro, ze masakra, wiec posledze ten temat, bo tez mam ten problem :D
troszeczke jest w tym problem bo ja jeszcze uczeszczam do szkoly i w szkole tylko kanapeczki ;/ a na sniadanie mogl bym cos wartosciowego w bialko jeszcze zjesc
a i jeszcze jedno mogl bys mi dac jakis link do potraw ktore mozna sobie przygotowac do szkoly bo szukam i nie moge cos znalezc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
