szkoły

[...] i zacząć je jeść , ale to też nie wszystkie. Dużo jadam sera żółtego , biały też ale to już rzadziej. Owoce bardzo lubię , więc im więcej ich w diecie tym lepiej . Do szkoły biorę przeważnie 4 kromki spawane z białego pieczywa przeważnie ze szynką . Na kolację dużo jadam , często jajecznice na kiełbasie . Na obiady za dużego wpływu nie mam [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: marsz do szkoły ok 2 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, aktualnie 2 x dziennie ( 1h rano + 2 po południu. trening Odżywianie: Lubię warzywa, owoce, toleruję [...]

Witam wszystkich! A więc od początku. Mam 17 lat i 3 miesiące x). Wzrost : 172cm, waga ok 62kg. Moim celem jest wymodelowanie sylwetki i zgubienie paru kilogramów. Ogólnie nie jestem zrozpaczona swoim wyglądem, bo głównym powodem do tego , aby się za siebie zabrać było poprawienie kondycji fizycznej ( psychicznej rowniez ;)) a i mój cel: kurs [...]

[...] z pomidora i ogórka Z tej diety wyciągam ok. 2129 kcal. Trochę mało ;/ Dodam że wszystko smarze na oleju kokosowym. I zastanawiam się czy by nie dodać jednego posiłku do szkoły (drugie śniadanie). Może być bułka pełnoziarnista z pomidorem sałatą szynką i serem ? Troche proste ale po pierwszym posiłku do obiadu jade na głodzie a nie mam [...]

[...] lekcji codziennie dodatkowe zajęcia na basenie i potem automatycznie są przyjmowane do klubu i trenują. Czyli wychodzi na to, że w wieku 7 lat, gdy dziecko idzie do 1 klasy szkoły podstawowej rodzice muszą go zapisać do tej klasy o profilu pływackim i to jest jedyna droga żeby móc trenować ;/ skąd dziecko w wieku 7 lat ma wiedzieć czy chce [...]

[...] Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła (w-f raz w tygodniu albo wcale), dojście do szkoły zazwyczaj piechotą (1 km), powrót różnie ale raczej też pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam jazdę na rowerze, kilka razy w tygodniu po [...]

Witam! Mam 18 lat i warze az 80kg, ostatnio sporo przytylam i nie moge tego zrzucic, sama nie wiem jak to zrobic. Przez jakis czas bralam tabletki antykoncepcyjne. Ostatnio dowiedzialam sie ze mam nadczynnosc tarczycy. dosyc czesto choruje, czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a [...]

[...] naszej masy i miksujemy na wolnych obrotach do połączenia 5) Całą masę wylewamy do foremki Ja włożyłem do zimnego piekarnika i piekłem 27minut na temperaturze 190st., ale to zależy od piekarnika. (BEZ TERMOOBIEGU) Wartości BTW: 498kcal B - 48gB w tym 39gB zwierzęcego W - 44gW T - 16gT Idealny posiłek do szkoły, można dodawać różne bakalie itd.

[...] pszennego, ser, szynka, jakis pomidorek. (tak to wygląda w pracy) a w szkole zazwyczaj jakieś jabłko lub drożdżówka. 3. godz 15- 17 (zależne od godziny o której wrócę ze szkoły lub z pracy) zazwyczaj pierś z kurczaka (200-250G) z jakąś surówką, ryż lub kasza, rzadkością ziemniaki. 4. godz. 20 tuńczyk w wodzie (170G) lub coś z nabiału typu [...]

[...] o tym tylko względy ekonomiczne w warunkach gospodarki rynkowej, które kiedys nie działały? Czy może są to animozje typowe kidyś dla dalekiego wschodu, gdzie poszczególne szkoły kung-fu, ju-jitsu a potem i karate ostro i nieraz śmiertelnie ze sobą rywalizowały głosząc wszem i wobec, że sa tą najskuteczniejszą i najlepszą (etórnie udzieliło się [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem i zarazem żółtodziobem w dziedzinie kulturystyki. Moje wyedukowanie się w tym temacie konczy sie na rozroznianiu typow budowy ciala i ewentualnej znajomosci podstaw. Problem w tym, ze staram sie szukac od miesiecy wlasciwego tematu i przewertowałem bez owijania w bawełne kilkaset tematów na roznistych forach, lecz [...]

jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]

[...] i pół skipy, * biegi interwałowe, * slalom na jednej nodze, * wysokie unoszenie kolan na na 10-15m, następnie sprint 15m np. Do drzewa i z powrotem na start, * ćwiczenie ze szkoły (bieg od linii do linii, ustawić sobie np. 6 pachołków 5m od siebie, biegniemy od pierwszego do drugiego (dotykamy ziemi) i powrót do pierwszego, następnie do [...]

Witam Wszystkich forumowiczow jak i kulturystow z SFD :) Jestem nowy na forum a wiec prosilbym o wyrozumialosc. A wiec tak juz jakis czas temu zaczalem cwiczyc (2-3 lata temu) i nie jestem zadowolony z mojej wagi, co prawda z zezby tez ale to juz swoja droga. Cel poniekad zostal osiagniety bo wazylem 50-55kg i w okolo rok udalo mi sie dobic do [...]

[...] tutaj na forum autorstwa roniego z dodatkami z mojej strony. Jadę tym programem już jakieś 4 tyg.Myślę, że z czasem pojawią się fotki :D O mnie: Mam na imię Dawid, chodzę do szkoły mundurowej dokładnie do 2 klasy LO. Moją przyszłość wiąże właśnie z mundurem więc motywację do ćwiczeń mam bardzo dużą. Do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia ale [...]

Witam, Jestem Krzysztof, mam 15 lat(prawie 16 ;P), uprawiam profesjonalnie piłkę nożną w Warcie Poznań i w Kadrze Wojewodztwa. Rok temu doznalem powaznej kontuzji kolana, zerwanie wiezadel i uszkodzenie łąkotki. W tym czasie nie mialem treningu, a jedynym moim ruchem byla droga o kulach z samochodu do budynku szkoly i z samochodu do domu. W [...]

Witam. Na wstępie pragne podkreslic, ze nie zalezy mi na zgubieniu 20kg w miesiac :P Chcem powoli i systematycznie gubic kolejne kilogramy. Moja dieta: Śniadanie około 6:30 3 kanapki: pieczywo razowe + szynka + pomidor I śniadanie w szkole około 10:00 ryż + banan + jogurt naturalny (wszystko zmieszane w 1 paćke :) ) II śniadanie w szkole 13:00 [...]

Witam. Na forum czytając artykuły spędziłem juz spoooro godzin. Zmieniłem moj jadlospis w bardzo duzym stopniu niz przed wizytami tu. Mam 17 lat ważę ok 70 kg i mam 177cm wzrostu. Nie wyliczałem dokładnie ilości g posiłkow bo i tak wiem ze bym sie tego tak nie trzymal to po co sie trudzic. Moją sdiete bardzij okreslilbym jako zdrowe naw=yki [...]

[...] ale co dziwne wróciłem do domu i wytrzymałem znowu do 1 rano . Moje problemy zaczęły się w szkole średniej , wcześniej nie miałem takich problemów . Pamiętam jak do szkoły miałem z 20 km wstawałem codziennie o 6 , a chodziłem spać 24 , 1 , a zdarzały się przypadki , że nawet o 3 a czasem w ogóle . Przez to jest ciężko , już na maturze [...]

[...] zapewne by kontrował nie chcąc narazić swojej twarzy na uszkodzenia! http://www.youtube.com/watch?v=GI4NJcv7q9Y&feature=related Poniżej kilka koncepcji treningowych ze szkoły samoobrony Jima Wagnera. http://www.youtube.com/watch?v=Sq7o17Y-rC0&feature=related Demonstracja technik w walce z dwoma napastnikami stylów tradycyjnych takich, jak [...]