szkoły

SLayerek01 - to z artykulu w KIF'ie z grudnia o rozciaganiu ciekawy art jesli masz mozliwosc to sobie przejrzyj a poza tym rozciaganie po treningu uelastycznia sciegna, miesnie i wiezadla Podsumowanie dnia: Pospalem dzis dluzej z racji ze zaspalem do szkoly wiec bylem od rana wypoczety tylko czekac na trening hehe Trening bardzo udany ciesze [...]

Dzien 11 Czesc Dzis od rana taki ponury szary dzien :/ zaspalem troche do szkoly zarcie pol na pol trzymane. Po szkole poszedlem do dziewczyny i myslalem ze na obiad zjem cos daleko odbiegajacego od mojej diety a tu mile zaskoczenie Czekal na mnie ryz oraz piers w ciescie Wlasnie opykalem 2 porcje KO (z ktorym juz nie mam zadnych problemow [...]

laruzo - od jutra wszystko musi byc zaje*iscie!! Dzien 28 POspalem dzi znow dluzej wiec z dieta tak srednio... Jedzenie co 2 godz wykancza :/ Od jutra bedzie juz lepiej bo zacznie sie szkola wiec wroci systematycznosc Sa zakwasy na tricepsie troche po piatkowym treningu Suple w swoim czasie treningu dzis brak, Dieta jak wyzej, wlasnie ide cos [...]

Dzien 29 Wstalem rano o 7 do szkoly, opykalem musli i chleb razowy z bialym serem Poszedlem do budy, opykalem w niej chleb z bialym serem i paczka A teraz pije gainera i cos jeszcze wchlone ok 15 posilek i o 17 trening pozdrawiam! fotka z obiadu (przedtreningowego) za namowa Odin'a dorzucilem troche kcal wiec jest troche wiecej jedzenia [...]

Dzien 31 Pierwsza czesc dnia minela troche kijowo... W szkole 9 lekcji... Nie wzialem nic do picia do szkoly wiec razowca meczylem strasznie... Wrocilem zmeczony, w dziwnym nastroju, w domu jeszcze sie troche pogorszyl ale tam kit, trening najwazniejszy. CO do diety to zjadlem dzis: rano musli+razowca z bialym serem, w szkole razowiec z bialym [...]

slayerek spoko OKO jeszcze 3 tygodnie nie cale to podgonie ile sie da mam nadzieje ze bedzie ladnie na koniec... ... co ja mowie, musi byc zaje8iscie na koniec!!! hehe Podsumowanie dnia: Dieta na ok 80-90% kalorie na plus i to duzo na plus... po poludniu wpadl jeden ekler a teraz nie dawno wpadl drugi hehe Posilki jak juz pisalem wczesniej i [...]

hades - no co sobie bede zalowal Dzien 32 - WALENTYNKI Zaczne dzis inaczej bo od zyczen, by kazda samotna duszyczka dzis znalazla swoja druga polowke, a Ci ktorzy sa z kims by byl to dla nich baaaaardzo mily dzien No w chvj dobra koniec tych pierrrdol Zaspalem dzis do szkoly hehe... Wstalem o 11 zjadlem wlasnie sniadanie, zaraz opykam porcje [...]

hades wiem ze jest do ****dy jeszcze slaba genetyka no ale sie nie poddaje i na zakonczenie mam nadzieje ze jeszcze was zaskocze Dzien 33 Jak na razie jestem w szkole, troche rano zaspalem wiec do szkoly troche biedne sniadanie wzialem no ale jak wroce to juz bedzie wszystko ok z zarciem dzis plecy i triceps moje ulubione hehe moze dzis [...]

Polaco dzieki za komentarz hehe Wczesniej przytrzymywalem ale dzis odpuscilem ze wzgledu na (wg mnie) zbyt duze obciazenie barkow przy przytrzymywaniu przy klatce Za tydzien wszystko podniose o 5kg hehe zobaczymy jak bedzie Podsumowanie dnia: Dieta dobrze, choc przedtreningowy inny chlopaki z Ogrow wiedza... Owsiane z Mlekiem+tunczyk nigdy [...]

[...] sytuacji - hmm... Tai Combat? Sporty walki dadzą ci sporo umiejętności w tej kwestii - zdominujesz kogoś kto nic nie ćwiczty, ale też wyrobisz błędne nawyki. Poszukaj szkoły z systemem nastawionym na realną samoobronę. Muszą tam być: proste ale skuteczne techniki (bez ekwilibrystyki), brutalne techniki, psychologia i opanowywanie stresu, [...]

Dzięki za zainteresowanie. Na stronie PZPN wyczytałem, że aby zrobić kurs PZPN C (umożliwia potem zrobienie licencji na UEFA B itd.) "jest absolwentem szkoły / uczelni o kierunku sportowym lub nauczycielskim, lub legitymuje się stażem zawodniczym w rozgrywkach OZPN / ZPN dowolnego szczebla, potwierdzonym opinią wystawioną przez macierzysty [...]

[...] dziś już mam leki więc myślę,że obejdzie się bez antybiotyków. Na pewno musze więcej odpoczywać i się wysypiać, i jak wyzdrowieje to muszę zacząć chodzić na spacery i potem na marsze a już dużo później na bieganie żeby wzmocnić odporność, nic dziwnego,że mam oslabioną skoro nic prawie nie robię tylko chodze do szkoły i się ucze;/ -matura;/

Witam Dzisiejszy dzien byl dla mnie baaaardzo ale to baaardzo pracowity, zero chwili wytchnienia Wstalem o 7:00, pierwszy posilek (150g platkow owsianych, 300ml mleka, 2 jajka, jedno jablko, wszystko zmiksowane), zjadlem o 7:40, bardzo mi smakowalo, troszke jak kaszka owocowa :) na 11:45 do szkoly po odbior swiadectwa (tutaj zawalilem sprawe z [...]

Moi się wychowali na siłowni ( kultowej wrocławskiej siłowni " Morskie Oko ") często musiałem zabierać ich ze sobą do pracy. Za nim poszli do szkoły znali mięśniówkę i które ćwiczenia na jakie mięśnie często informując ochoczo ćwiczących jak je wykonać do dziś im to zostało :-)

I takie plecy ze szkoły :P http://i.imgur.com/mL1swxy.jpg

[...] nie brałam go pod uwagę - średnio 2/miesiąc Mamuśka gotuje zupę na takiej ptaszynie i wtedy sobie zajadam ugotowane mięsko, czy to się nadaje? Po 20lutym kiedy wracając ze szkoły będę miała wiecej niż 20minut do wyjścia mogłabym spróbować przygotowywać wołowinę. Taaak leń się odezwał, usłyszałam o możliwości gotowego treningu i cieszę michę,ale [...]

[...] robił źle byś to robił wiem że nie zgodzicie się z moim planem i słusznie - ja się nie zgadzam czy stosując ten "mój" plan dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; podsumowując: poczytaj trochę nt zasad prawidłowego odżywiania i treningów na redukcji bo [...]

Dostałeś opowiedź - masz czytać i nabywać wiedzę, bo twoje pomysły nie wymagają kosmetycznych poprawek tylko wyrzucenia do kosza i zaczęcia od początku czy stosując ten "mój" plan dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; Redis - dobre,dobre

Skończyły się wakacje, dzieci poszły do szkoły, a my poszliśmy na siłownię. Dzisiaj zacząłem trening regresyjny na masę, w cyklu 3x w tygodniu pn-klatka, triceps, śr- barki, nogi, pt- plecy, biceps Mam zamiar pociągnąć ten trening 8 tygodni i mam nadzieję że będę zadowolony z efektów. Regresję robiłem trochę latem ale musiałem przerwać ze względu [...]

Podsumowani! Witam Dzień 7/120+/- Ehh to juz tydzien mojej walki troche malo ludzi mnie otwiedza:/ ale robie to dla Siebie!:) Wstałem jak zwykle rano niestety znowu bez areo bo do szkoly bym sie nie wyrobil... Z Ranka to moze tak , Standardowo - Bcca , Flexi drink 1. Posiłeczek -Omlecik+wpc+ zurawinka + i łyżeczka powidel xD - Vitaminki , Chrom [...]