szkoły

wlasnie mi o to chodziło ciagle inne rady cykl na superce ma trwac tylko 6 dni?Jakich przyrostow moge sie spodziewac? chce nabrac konkretnej masy przed latem bo szykuje sie do egzaminow do szkoły a pozniej studia i nie wiem jak to z siłka bedzie wygladało

[...] najpierw zdobądź masą mięśniową, a potem myśl o pracowaniu nad jej definicją 3) wf liczysz jako sport? z całym szacunkiem do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać wf za formę sportu 4) 90% odżywek nie działa na człowieka lub wręcz szkodzi naszemu organizmowi, więc wypieprz te aminokwasy, [...]

kiedy ja z tej szkoly co wungle z rana uwaza za niezbedne

[...] zabrac głos w sprawie. bezpieczniej jest wypic bezposrednio po przygotowaniu, choc zapewne jak troche postoi - nic wielkiego sie nie statnie. polecam wziac sam proch do szkoły i potem zalac wodą (soku winogronowego nie polecm chocbny z tego powodu, iż sam w sobie jest dosc słodki, to samo mozna powiedziec o xpandzie, taki mix moze sieokazac [...]

cos mi nie wyszlo, wez sobie skopiuj lina :p http://img143.imageshack.us/img143/6028/blenderie9.jpg co dziennie robie sobie nim mixa do szkoly i jak narazie nie zawodzi ;)

od razu musisz sie poronywac do najgorszego gowna bez szkoły?Bo jakas rasistowska czy inna grupa sobie wykrzykiwała hasłą to ty zaraz tez tak musisz robic?Czy wy ludzie macie jakiekolwiek mózgi????Wasze komentarze są PRZYKRE.Poprosru piszecie tak jakbyscie rozumowali najprostszymi regułami nie wiem ****a - jeść, srać, spać.

Mój przykładowy jadłospis: rano: kanapki z wędliną do szkoły kanapki obiad: ryż z piersiami kurczaka, lub jakas ryba, lub schabowy z piesi kurczaka z ziemniakami o surófką później : cos dojadam z lodówy np kanapki z dżemem i mlekiem kolacja: twaróg z miodem i mlekiem jem tak 5 posiłków dziennie średnich +jesczze odżywki...

[...] Ćwiczenie w obciążnikach praktycznie nie wpływa na naszą skoczność ale za to skutecznie niszczy stawy. Wszystkie napuszone opowieści typu "nosiłem kiedyś codziennie do szkoły obciążniki na nogach.Chłopie, jaki wyskok po tym miałem?!Ale wiesz, do tego trzeba mieć mocne stawy bo sobie możesz nogi zniszczyć.Jestem PRo" można wsadzić [...]

Mieso to mieso wolowe czy wieprzowe czy z kurczaka najwazniejsze ma, bialko, wiec zamiennie stosowac trzeba. Co do tego gotowca w panierce nie za bardzo to widze zanajac zycie malo tam miesa a wiecej MOMu i chemii. Czemu mama Ci nie pozwala gotowa dzieckiem nie jestes przecierz naucz sie gotowac barzo to ulatwi Ci sprawe ja zawsze gotuje i [...]

jest jeszcze jedno wyjście, chyba najbardziej optymalne, ale czaszo chłonne. Załatw przeniesienie do innej szkoły (najlepiej na drugim końcu Polski / lub za granicą nawet) wynajmij / kup tam mieszkanie / dom i się przeprowadź, oczywiście nie informując nikogo o nowym adresie, usuń wszelkie konta na portalach społecznościowych jak NK FB i tym [...]

No, przed treningowy posiłek jest niemożliwy do przeprowadzenia bo idę na siłownię prosto ze szkoły, w wakacje sprawa wygląda inaczej, ale w roku szkolnym kicha. Musiałbym właśnie rozpuścić jakiś chemiczny syf i wypić na przykład pół godziny przed treningiem...(nie jestem fanem chemicznego jedzenia)

[...] się mawia "rybki nigdy za dużo" Możesz sobie do kanapek wkładać pierś z kurczaka Twaróg, nie jest za dobrym rozwiązaniem w ciągu dnia, ponieważ jego białka to głównie kazeina, która powoli dostarcza się do krwiobiegu, ale jeżeli nie możesz nic z rybek, jaj, kurczaczka do szkoły to niech zostanie ten twaróg. Tylko dodaj warzyw Pozdro.

[...] uwierzyć, że kryteria są tak niskie.. Kryteria są niskie , bo w dzisiejszych czasach do wojska nie dostaje się z marszu , a jeżeli już ktoś się dostał bez "pleców" np. do szkoły we Wrocławiu to bardzo ciężko będzie miał : ) Te kryteria są tylko na egzaminie , pomyśl o codziennym o 5 rano porannym rozruchu fizycznym , poligony , karniaki dla [...]

Nie XP nie biore w dni Treningowe na czczo! moj blad, a dieta jest podyktowana kompletnym brakiem czasu z powodu szkoly, musze dojezdzac 1,5 h w jedna strone wiec tak to juz mam przesrane, jednak postaram sie ja zmienic.

No to w szkole pij gainera czy też w trasie do szkoły. W domu za to skup sie na jedzeniu.

ja robie tak, chodze do szkoly, po szkole obiad i do roboty, robota 3x na tydzien po 10-12h, do tego szkola 5x tydzien po 5-8 lekcji 45min plus przerwy, do tego staram sie w miare czesto na basen smigac,i do laski prawie codziennie uderzam, jakos ****a daje rade ale za to prawie nic masa nie idzie, wiec do ****y takie treningi ale coz zrobic

Nie liczyłbym na zachowanie mięśni na redukcji. Może na początku. Potem polecą. Posiłki powinno się sporzywać ok co 3 godziny dla utrzymania sporego tempa metabolizmu. Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to [...]

Z średnich wartości z tamteo tematu wychodzi: ~1700 BMR + ~ 330 rowerek + 540 (silownia) + 5% total + 136 TEF + 700 NEAT (ta wartosc wydaje mi sie zbyt duza bo jesli nie chodze do szkoly/pracy to sedzam czas raczej statycznie) = ~ 105% * 3,406 = 3,576 Jak do tej pory jadłem 2800 kcal w dni beztreningowe i 3000 w dni z silownia. Jakoś miesiąc temu [...]

anubisie, serdecznie dziekuje za porady. Jesli chodzi o kwestie smakowe to jestem ekstremalnym przypadkiem. Nie robi mi to wiekszej roznicy. Natomiast w pierwszym posilku potrzebuje zjesc cos stosunkowo malego objetosciowo gdyz okolo pol godziny po skonczeniu jedzenia musze pedalowac rowerkiem okolo 10 minut w miare intesywnie a potem po 15 [...]

Ok, a mogę np. brać białko i "trochę tej diety przestrzegać, czy nie za bardzo ? Bo w wakacje to można, ale w czasie szkoły to nie za bardzo tej diety przestrzegać.. Oczywiście te węglowodany itp. będę dostarczał, ale chodzi mi o białko.. I czy ono nie jest szkodliwe, nie ma żadnych przeciwwskazań do tego...