szkoły

[...] ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - 2lata oraz sprint - 4lata. Lecz wszystko co ma początek posiada też koniec i w pewnym momencie nastąpił [...]

[...] setnych i dziesiętnych części  a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos) Czekam na wasze rady, uwagi i sugestie dzięki wielkie z góry  PS: ten sam [...]

[...] Polsce mieć nie może. -osoby poniżej 21. roku życia (osoby młodsze, ale mające ukończone lat 18 mogą uzyskać pozwolenie na broń do celów łowieckich lub sportowych na wniosek szkoły, organizacji sportowej, Polskiego Związku Łowieckiego albo stowarzyszenia obronnego) -osoby z zaburzeniami psychicznymi, psychologicznymi, psychofizycznymi. - osoby [...]

Widzialem ze podobnych tematow jest wiele, ale ten chcialbym z innej strony opisac dajac lepszy poglad i zrozumienie innych wartosci ktorymi cech**a sie tradycyjne style walki . Karate to sztuka walki, ktora powstala w Japoni na bazie podpatrzonych technik u Chinczykow. Samurajowie i wojownicy w tamtych czasach podlapali ten kierunek i [...]

!!Uwaga na tuńczyka!! Natknołem się na ciekawy artykuł zamieszczony w superexpresie na temat tuńczyka którego wiekszość nas spożywa w dużych ilościach zapraszam do lektury bo jest to dość ważne. Jemy coraz więcej rtęci! Uważajcie na tuńczyki! Dorsze nie są wcale najgorsze. Dietetycy mówią - jedzmy ryby. Ale uwaga! Toksykolodzy [...]

[...] mam tak, ze przed treningiem stale nachodzą mnie myśli co by tu zmienić itp. No więc chcę z waszą pomocą i doświadczeniem napisać nowy plan, żeby mi pasowało to w trakcie szkoły. Aktualnie udało mi się zakupić hantle 2x15kg z możliwością zmiany obciążeń co 2,5kg czekam tylko, aż kurier przywiezie. Odtąd się zaczyna moja prośba: Proszę więc o [...]

[...] bliżej kierownicy. - Zacznij powoli jechać... (możesz też ćwiczyć stojąc) - Najlepiej wstań. - Teraz możesz lekko wcisnąć hamulce lub czekać aż rower się zatrzyma, różne są szkoły, ale ja osobiście uczyłem się hamując i tą opcję Ci polecam, jest dużo łatwiej. - Pedały ustaw równolegle do ziemi! TO WAŻNE!!! Będzie Ci łatwiej! - Przekręć lekko [...]

[...] mięsa, sera domowej roboty dwa kolejne posiłki: jestem w szkole, wiem, że powszechnie na forum nie widzi się najdrobniejszego problemu, aby zabierać pojemniki z żywnością do szkoły, ale ja widzę problem. wszyscy mnie wyśmieją, a ja sobie z tym psychicznie nie poradzę. tak więc w szkole jem kanapkę z ciemnego pieczywa, na to jakieś mięso, [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu, diety. Przez ostatni czas duzo czytalem forum, dowiadywalem sie zeczy wczesniej mi nie znanych. Ułozylem diete, sprawdzalem rozne plany cwiczen i wybralem dla siebie ten odpowiedni. I teraz prosze osoby z wiekszym stazem i doswiadczeniem o pomoc w korekcie diety i ćwiczen. Plan cwiczen zapozyczylem sobie od [...]

[...] dojeżdżam do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione miny przy temp. -5-0 st. C kiedy wkraczam do urzędu w stroju rowerowym :) ). Od szkoły podstawowej uprawiam jakieś sporty (koszykówka,siatkówka, tenis stołowy... tak tak pomimo mikrusowatego wzrostu :) ja z tych żywotnych ), zapuszczenie nastąpiło na [...]

[...] jest aby zdrowo się odzywiać i dawac organizmowi wystarczająco duzo energii na treningi. Tak więc codziennie zjadam ogromne sniadanie,nie rusze się z domu bez sniadania. do szkoły biorę tyle jedzenia ile zdołam zmiescic do plecaka(nie są to kanapki, tylko ryż,makarony,kasze + kura+oliwa,mct,lniany),staram sie jeść w małych ilościach ale jak [...]

Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]

[...] trzecia kilkutygodniowy kurs specjalistyczny na przyrost masy mięśniowej. Klasa trzecia przeznaczona jest dla tych ,którzy przygotowują się do konkursów. Omówienie ćwiczeń szkoły Weidera oparte jest na ilustracjach. Trzeba umieć je "czytać". Pełnym kołem lub owalem objęte są te partie mięśni, które w danym ćwiczeniu biorą czynny udział. [...]

[...] przez osoby trzecie, z ćwiczeń które już znałem, bo zaliczyłem kilka kilkutygodniowych podejść do siłowni. Dietka. Często zmiana ryż -> makaron, kurczak -> ryba itp. , i do szkoły w kanapeczkach szynka + warzywa, co nie jest ujęte. Białka wyjdzie trochę mniej bo biorę 150g kurczaka, ponieważ usłyszałem że nadmiar podkręca metabolizm, co mi się [...]

Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]

[...] informacji, których nie zawarłem w ankiecie, by była czytelna. Jak już wspomniałem - moim celem jest osiągnięcie wagi 85 kg. Od lipca trenuję na siłowni, niestety z powodu szkoły, która w tygodniu kompletnie mnie zajmuję, chodzę na siłownię tylko w piątek oraz sobotę (czasem zdarza się, że idę na siłownię w czwartek). Jak wcześniej wyglądało [...]

[...] wartości (tłuszcze nasycone i nienasycone itd. itd.), że się pogubiłem. Ćwicze 5 razy w tygodniu - rozgrzewam się około 30 minutowymi aerobami. Na codzień 'uczęszczam' do szkoły więc ciężko jest dużo chodzić ;/ Z góry Przepraszam od razu za zły dział ( chyba) , bo miałem tutaj napisać tylko o problemie z Dietą ale się rozpisałem ) . Tak więc, [...]

[...] bez planu jakiś rok temu przez około miesiąc - mimo wszystko było widać leciutkie skutki ). Nadchodzi zima więc trzeba coś robić oprócz monotoni codziennego chodzenia do szkoły, uczenia się i 'siedzienia' na komputerze. Moim celem jest 'rzeźba', czyli trening siłowy + aerobowy. Zamierzam trenować w domu, mam niestety tylko hantle, ale z [...]

[...] kurczak, ryż). plus to jakieś przekąski typu rodzynki, orzechy czy owoce. jestem w domu, zaczyna się moje troche mniej kontrolowane jedzenie. jeżeli po powrocie ze szkoły jestem głodny to jem normalny obiad (pierś, ryż + jakaś sałatka) jak jestem mniej głodny to serek wiejski jak prawie w ogóle to jakaś przekąska typu owoc. czasem nie [...]

[...] lub dwuletni staż ćwiczeń w klubie prowadzonych przez licencjonowanego trenera bądź instruktora PZKFiTS 2) Odpowiednie wykształcenie udokumentowane świadectwem ukończenia szkoły średniej lub dyplomem ukończenia studiów wyższych 3) Przedłożenie zaświadczenia lekarskiego o stanie zdrowia umożliwiającym wykonywanie obowiązków instruktora w danej [...]