już 120 kg teraz jade do Szkoły Mistrzostwa Sportowego to myślę że siła spadnie ;/ za dużo aero treningi po lekcjach ( pchnięcie kulą) ale i tak zawitam :)
jak masz możliwość wogóle pieczywo z diety wywal jak masz redukcje ale wiadomo ze w praktyce czasami nie ma czego wziąść np, do szkoły więc kupuj CHLEB RAZOWY CIEMNY I ŻEBY BYŁ TWARDAWY. PRAWDZIWY RAZOWY POWINIEN BYĆ ZROBIONY WYŁĄCZNIE Z MĄKI RAZOWEJ ALE NIESTETY CIĘŻKO TAKI ZNALĘŹĆ
Ilość posiłków należy spożywać jaką, jaka Ci pasuje w stosunku do Twojej pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Z trenerem ustalisz szczegóły treningu.
najlepsze są takie diety....duża posrcja białka , średnia tłuszczy i węgli...przykładowo 50gram twarogu chudego 2 jajka na twardo 80gram razowca i masz posiłek do szkoły jak znalazł :)
a ja widze taki sens jesli potrzebuje wiecej bialka to czemu nie takie cos jako np posilek do szkoly itp itd. bylo by idealne i mysle ze w smaku tez by niezle bylo ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-18 22:25:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać jakoś do miasta/szkoły i spowrotem. Do tego dochodzą w tygodniu, dwa dni praktyk w warsztacie, gdzie tam 'conieco' porobie, więc pisze, bo może mieć to też wpływ na spożywane posiłki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka albo wędzoną a nie jaka szyneczka, za 500g szynki zaplacisz 12zł a za kg piersi 10zł... Co do carbo to i dobrze, bo bcaa wystarczy w suplementacji a węgle podbijesz bananem,jabłkiem itd. 12km do szkoły to wystarczające aeoby. tylko staraj się utrzymywac jedno tempo bo właśnie wtedy najlepiej tłuszczyk wycieeka naszymi boczkami ::-))))
mozesz rowniez na pusty sa rożne "szkoły" napisałem jak ja uwazam Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki [...]
bierz do szkoly pojemnik z jedzeniem ry, kurczak itp, aha i nie przejmuj sie jak nauczyciele beda patrzec na Ciebie z politowaniem bo co oni tam wiedza
[...] witaminki wigor 2 szkoła 2 kanaPKI Z 4 KROMEK I 100 gram chudego mięska 0.5l maślanki chudej i nieraz 50 gram garnierka olimpu 3 taki sam jak wyżej chyba ze dzięń wolny od szkoły to 100 gram owsianych chude mleko 0.6l kasza z 2 jakjkami albo kotletami nieraz rybka jak tłusta to bez węgli 4 po treningu 100 gram ryżu pierś z kury albo indyka albo [...]
Pompka pompce nierówna.Osobiście schodzę maksymalnie w dół,broda dotyka podlogi,nie robię idealnego wyprostu rąk czyt. prawie idealny.Na razie nie sprawdzam ile mogę zrobić max.za pierwszym razem-wcześniej ok.110p. Mnie interesuje w jakim czasie zrobię 100 serii x10 pompek.Bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość-polecam. Mój rekord to 29minut [...]
j./w. zalezy jak wolisz ja mam gainera 2 z Vitala a on ma to do siebie ze sie pieni dosc mocno od wczoraj jestem na kretce to z rana ja biore i robie gainera zostawiam ide sie myc zrbic szamanie do szkoly spakowac i mija cos kolo 20 minut wtedy wypijam bez piany ale normalnie to zazwyczaj pije z piana bo mi sie nie chce czekac
[...] kolanem uginanie z suplinacja nadgarstka 4x. Wtorek Plecy Biiceps Wiosłowanie do brzucha podchwytem 4x Bardziej do klary nadchwytem 4x Wyciag gorny atlas tyl 4x przod 4x. Sroda Barki WYciskanie w gore siedzac przod 4x tyl 4x wyciskanei siedzac hantle 4x Arnold 4x. Nogi przysiady + prostowanie na atlasie. Spiesze sie do szkoły sry ze tak napisane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche pozmienialem, nie wiem na co zamienic mielonke by brac ten zamiennik do szkoly, zwykle jest to chleb/kajzerka z wedliną mozecie cos podsunąc? @TomQ-MAG RUMCAJS wzrost 1.82m waga 70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed62d69184274c299d424cff97d063e2.png