szkoły

[...] - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 2 łyżeczkami cukru (100g) -kapusta kwaszona (50g) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy [...]

Hej jestem tu nowa i mam problem z zrzuceniem wagi.Moja waga 73 kg wzrost 174 cm Wiek: 18 lat Mój jadłospis(chodzę do szkoły) 7 00 I Owsianka ( 3 łyżki płatków 2 otrębów czasem 2 rodzynek) 10:30 II jabłko 12:30 III 2 kanapki zwykłego chleba z twarogiem 16:OO IV obiad 2 ziemniaki średnie podsmażane mięso duża ilość surówki 17:00 V Jabłko 19:00 VI [...]

[...] brakuje ich na codzien, a w ich dietach jest mała liczba węgli, bądź czerpią je z innych źródeł, niż pieczywo. Kolejną zaletą jest fakt, że można je zabrać ze sobą np. do szkoły, pracy, na uczelnię, na wyjazd, etc.. Smakują wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Mozna zrobić "hurtowo" i przechowywać w lodówce przez pare dni. W sytuacji [...]

[...] trzech lub czterech posiłków : 1 śniadanie około 630 4 kromki chleba pełnoziarnistego wędlina (bez masła) 0,5 l mleka 2 przed obiadem (zależy kiedy ze szkoły wróce między 1400 a 1600) 4 kromki chleba pełnoziarnistego+wędlina (bez masła) 0,5 l mleka 3 obiad trudno powiedzieć ale gdzieś około 1630-1700 [...]

Ostatnio naszlo mnie, chyba mam za duzo czasu, zeby moze sprobowac sie troche poruszac inaczej i zapisac sie do jakiejs szkoly walki. Zastanawiam sie tylko, czy cos takiego ma w ogole sens. Oczywiscie nie mam zamiaru robic tego zawodniczo, to naturalne. Chodzi bardziej o rekreacje, ruch, trening itd. Znam jednego goscia, ktory zaczal trenowac [...]

Zblizaja sie wakacje i konczy okres cieplych ubran. Przez zime nic nie robilam i tak moje cialo jest w gorszym stanie niz kiedys. Chcialabym umiesnic nogi pupe, BRZUCH, spalic ten drobny tluszczyk z talii i tzw. boczkow oraz wewnetrznej strony ud. Jestem chuda osoba i ogolnie mysle, ze dobrze wygladam ale moze byc znacznie lepiej, bo przez tak [...]

siemka koksy jak chcecie DARMOWĄ koszulkę od Wyższej Szkoły Zarządzania i Bankowości, to wbijajcie w linka, wystarczy wpisać swój adres i maila, który nie musi być prawdziwy, bo nie przychodzi, żadne wiadomość, żeby aktywować konto itp LINK: http://www.wszib.poznan.pl/685-zamow_gadzet.html DZIAŁA W 100%, tylko trzeba czekać ok 2-3 tygodnie, [...]

witam. jestem na cyklu z tesciem enanem, o ile na poczatku cyklu nie mialem problemow z jedzeniem, teraz poprostu mnie mdli na sama mysl o kazdym posilku. żarcie musze w siebie doslownie wpychac, popijac hektolitrami wody, zeby przelknac. czasu mam malo, a kazdy posilek zajmuje mi go jeszcze wiecej. zanim zaczalem cwiczyc na silowni kazdy dzien [...]

[...] płatki,ryż i wszystkie produkty co powinna zawierać wyliczona dieta.Mam teraz spore wydatki więc na kupywanie produktów do ułożonej diety też mnie za bardzo nie stać ,do szkoły mam 25 km wstaje o 6 rano po szkole biegiem na siłke i odrazu na pks na autobus więc nie jestem wstanie pilnowac tych wszystkich posiłków co do godziny :)Dlatego moje [...]

[...] jednak rysuje się to tak Śniadanie:Płatki kukurydziane z mlekiem+kanapka z chudą szynką(Kupiłem sobie ostatnio gainera dymatize super mass i pije 70gr do śniadania) Do szkoły biorę sobie 4 kanapki z twarogiem i jem je co 2 godziny a o 11.30 jem do kanapki banana. Po lekcjach ide na siłkę a po treningu pije 70gr gainera. Wracam do domu o 19 [...]

[...] zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. -Jogurt z 2 łyżkami płatków kukurydzianych. -Owoc(Cytrus). -Twarożek zmieszać z połową banana. IIŚniadanie(Do szkoły): -Kółeczka ryżowe,Wasa. -Ser Żółty LIght. -Odtłuszczona szynka. -Szynka Drobiowa. -Tuńczyk. -Pomidor,ogórek. Obiad: -porcje mało-średnie. -Nisko Tłuszczowe. Kolacja: [...]

mam nadzieje ze nie bylo -Idac na imprezke tanczysz sambe i pijesz kyparingas -Opowiadasz wszystkim znajomym ze Bruce by nie wytrzymal 90 sekund z zadnym z Gracieich -Namawiasz co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny [...]

[...] Dotychczas moje menu wyglądało mniej więcej tak : Rano: Codziennie owsianka + rodzynki + jakieś orzechy włoskie czasem zdarzało się,że z 2jaja na twardo wcinałem. W trakcie szkoły: bułki grahamki z serem żółtym,szynką, tak na 'łapu capu' Po szkole przed treningiem: Na szybkiego jakaś ryba z puszki np.makrela,bądź tuńczyk, bułka ciemna, jogurt [...]

[...] potliwość, na koniec brałem po 3-4 kapsułki w 1 porcji i nie miałem żadnych problemów ze snem. na treningu większa potliwość, fajne pobudzenie rano, kiedy trzeba iść do szkoły więc oceniam go pozytywnie. Chciałbym jednak spróbować czegoś mocniejszego, ale bez yohy i innych takich specyfików, żeby mi nie uderzyło na łeb czy coś. tylko jak [...]

[...] małej aktywności) Przyjęłam, że chcę spożywać 1300 kcal. Czy to odpowiednia wartość? Przeczytałam kilka artykułów na temat redukcji na diecie Low Carb i zauważyłam 2 różne szkoły, pierwsza zaleca spożywanie zaledwie 20g węgli dziennie i przeprowadzanie co pewien czas ładowanie węglami, a druga zaleca spożywanie ilości węgli do max 130g, jedynie [...]

[...] T34 2 10.00 Serek wiejski 100 kcal B 12 T 6 W 0 3 12.00 Kefir/albo jogurt (wiem że nie pełno wartościowe ale tak to jest w szkole) 120 kcal B 8 T 4 W 12 4 (po powrocie za szkoły) ok. 15.00 Udko z kurczaka /pierś 313 kcal B 33 W T 20 Kasza jęczmienna/gryczana 50 g 168 kcal B 0 W 30 T 2 481 kcal B 33 W 30 T 22 TRENING tu chciałbym dodać trochę [...]

Witam nigdy nie mialem z takim czyms problemu, ale ostatnio po wizycie w Czestochowie (nie wiem moze to przez alkohol bo ogolnie malo pije a tam troche zmieszalem) na nast. dzien poszedlem do szkoly i tak okolo godziny 17 (4 posilek) zaczela mi burczec w brzuchu. Nie byloby w tym nic gdyby to bylo ciche (zupelnie tak jakby cos sie przelewalo). To [...]

witam. mam nadzieje ze nie jestem tutaj jedyna osoba w tak zaawansowanym wieku ale ze wzgledu na to ze nie udalo mi sie znalezc zadnego posta chocby troszke zblizonego do mojego zapytania - zdecydowalam sie napisac nowy.mam nadzieje ze panie moderatorki potraktuja moj przypadek jako wyzwanie, bo w wiekszosci przypadkow o przejzenie diety, wpsarcie [...]

witam wszystkich! za pomoca Dziennika Posilkow - wersja redukcja, ułozylem sobie "szkic roboczy" diety i chcialem abyscie pomogli mi go poprawic itd :) waze 86kg i w programie wyliczylo mi dzienne zapotrzebowanie na ok 2614kcal... ustalilem ilosc : bialka na kg masy : 2,3g tluszczu na kg masy : 0,8g ww na kg masy : 3,5g no i ustalilem sobie taka [...]

Witam wszystkich. Planuje już od ponad roku zacząć biegać, kupiłem nawet książkę ''Biegiem przez życie'' Robi się powoli lato, z rana już jest w miare ciepło, muszę zacząć biegać. Trenuję 3x w tyg Karate, 2x w tyg chodzę na siłownie. Planowałbym na początku tak 3x w tyg. biegać, chcę zacząć od marszobiegów (bieg przeplatany marszem). Problem jest [...]