Kovol
Witam mam kilka pytań dotyczacych diet i pakowania...
Zabrałem sie za siebie i mam zamiar zrzucic wagi i jakoś wygladac...
Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;)
Oto moja dieta:
I Śniadanie:
-5 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
-Jogurt z 2 łyżkami płatków kukurydzianych.
-Owoc(Cytrus).
-Twarożek zmieszać z połową banana.
IIŚniadanie(Do szkoły):
-Kółeczka ryżowe,Wasa.
-Ser Żółty LIght.
-Odtłuszczona szynka.
-Szynka Drobiowa.
-Tuńczyk.
-Pomidor,ogórek.
Obiad:
-porcje mało-średnie.
-Nisko Tłuszczowe.
Kolacja:
-Sałatka owocowa z kiwi(jablko), grejpfruta(pomarancza,mandarynka), plastra ananasa(brzoskwini)
-Owoce.
-Jogurt.
Zagryzki w ciągu dnia:
-Kromka chleba z masłem i pomidorem.
-1 pomidor, 1 cebulka ze szczypiorkiem(Sałatka).
-2 jabłka.
-2 delicje.
Co do obiadow to nie wiem prosze o podpowiedz.
Mam zamiar oprucz diety pakowac hmm co mam na myśli....
Przyrost miesni gronych czyli biceps,triceps,tzw. Kaptory i wyrzeżbic klatekę piersiową...
Czy moge stosować Kreatyne z dextroza w moim wieku i przy mojej wadze ?? i wzroście ??
POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDZI ;) ;) ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 77
Wzrost: 175
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie za siebie!! Biegam wieczorem po 30 min...
Odżywianie: Włąsnie nie wiem co mam jeść skomentujcie moja diete.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i trening Domowy bo na silowie nie mam dostepu za bardzo...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem, ale chce zaczącz stosowac Kreatyne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: diety 1 dniowe
Zabrałem sie za siebie i mam zamiar zrzucic wagi i jakoś wygladac...
Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;)
Oto moja dieta:
I Śniadanie:
-5 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
-Jogurt z 2 łyżkami płatków kukurydzianych.
-Owoc(Cytrus).
-Twarożek zmieszać z połową banana.
IIŚniadanie(Do szkoły):
-Kółeczka ryżowe,Wasa.
-Ser Żółty LIght.
-Odtłuszczona szynka.
-Szynka Drobiowa.
-Tuńczyk.
-Pomidor,ogórek.
Obiad:
-porcje mało-średnie.
-Nisko Tłuszczowe.
Kolacja:
-Sałatka owocowa z kiwi(jablko), grejpfruta(pomarancza,mandarynka), plastra ananasa(brzoskwini)
-Owoce.
-Jogurt.
Zagryzki w ciągu dnia:
-Kromka chleba z masłem i pomidorem.
-1 pomidor, 1 cebulka ze szczypiorkiem(Sałatka).
-2 jabłka.
-2 delicje.
Co do obiadow to nie wiem prosze o podpowiedz.
Mam zamiar oprucz diety pakowac hmm co mam na myśli....
Przyrost miesni gronych czyli biceps,triceps,tzw. Kaptory i wyrzeżbic klatekę piersiową...
Czy moge stosować Kreatyne z dextroza w moim wieku i przy mojej wadze ?? i wzroście ??
POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDZI ;) ;) ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 77
Wzrost: 175
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie za siebie!! Biegam wieczorem po 30 min...
Odżywianie: Włąsnie nie wiem co mam jeść skomentujcie moja diete.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i trening Domowy bo na silowie nie mam dostepu za bardzo...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem, ale chce zaczącz stosowac Kreatyne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: diety 1 dniowe
Krzysztof Piekarz
