SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobra dieta?? Jak zbic wagę?? Co trenowaqc na rzeźbe klatki i bicka??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1
Witam mam kilka pytań dotyczacych diet i pakowania...


Zabrałem sie za siebie i mam zamiar zrzucic wagi i jakoś wygladac...
Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;)

Oto moja dieta:

I Śniadanie:
-5 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
-Jogurt z 2 łyżkami płatków kukurydzianych.
-Owoc(Cytrus).
-Twarożek zmieszać z połową banana.

IIŚniadanie(Do szkoły):

-Kółeczka ryżowe,Wasa.
-Ser Żółty LIght.
-Odtłuszczona szynka.
-Szynka Drobiowa.
-Tuńczyk.
-Pomidor,ogórek.

Obiad:

-porcje mało-średnie.
-Nisko Tłuszczowe.

Kolacja:

-Sałatka owocowa z kiwi(jablko), grejpfruta(pomarancza,mandarynka), plastra ananasa(brzoskwini)
-Owoce.
-Jogurt.

Zagryzki w ciągu dnia:

-Kromka chleba z masłem i pomidorem.
-1 pomidor, 1 cebulka ze szczypiorkiem(Sałatka).
-2 jabłka.
-2 delicje.

Co do obiadow to nie wiem prosze o podpowiedz.

Mam zamiar oprucz diety pakowac hmm co mam na myśli....

Przyrost miesni gronych czyli biceps,triceps,tzw. Kaptory i wyrzeżbic klatekę piersiową...

Czy moge stosować Kreatyne z dextroza w moim wieku i przy mojej wadze ?? i wzroście ??

POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDZI ;) ;) ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 77

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie za siebie!! Biegam wieczorem po 30 min...

Odżywianie: Włąsnie nie wiem co mam jeść skomentujcie moja diete.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Bardzo Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i trening Domowy bo na silowie nie mam dostepu za bardzo...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem, ale chce zaczącz stosowac Kreatyne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: diety 1 dniowe
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak schudnac jeszcze troszke???

Następny temat

Pomocy!!

WPC zestaw