[...] jak każdy inny da się przetrenować mimo iz jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. Częstotliwośc treningu zalezy od stopnia zaawansowania i ciezkości ćwiczeń. Osobiście na zakwasy [...]
Jak będziesz ćwiczył rano to nie będziesz miał sił i chęci iść do szkoły (ale pewnie i tak nie masz), a jak będziesz wieczorem ćwiczył to po szkole Ci się nie będzie chciało. Musisz sam wybrać priorytet.
[...] tematów wyczytałem, że powinno się trzymać 2g/kg mc u mnie to wygląda tak: Węgle: 6.5g/kg Białka: 2.8g/kg Tłuszcze 1.9g/kg Narazie jestem totalnie spłukany, a żeby wziąć do szkoły ryz czy makaron potrzebuje takie pojemniczki a też zawsze coś kosztują a musze mieć na diete, więc ten miesiąc bym musiał na chlebie przejechać ;/ Albo zamiast carbo [...]
Nieźle wyglądają posiłki poza szkołą, natomiast do szkoły zdecydowanie musisz brać gainera i dopijać w przerwach. Ponieważ dysponujesz kwotą ok. 150 zł to proponuję kupić kreatynę Vitalmaxa 300g, BCAA Treca 240 kaps. i Gainera 1 2,25 Vitalmaxa. To starczy Ci na 4-6 tygodni i zamkniesz się w kwocie ok. 160 zł. A jeśli ma być kategorycznie do 150 zł [...]
nie bardzo idzie powiedziec musisz zobaczyc czy masz faldki tluszczu na brzuchu duze najlepiej spytaj kogos z kolegow. radze ogarniczyc slodycze kolorowe napoje mc donaldy i tak dalej a starac sie zdrowo odzywiac popytaj rodzicow zeby np kanapki z szynka i salata ci robili do szkoly
mieliscie moze zamule na tym srodku ?? przed cyklem bralem 1.m.r i powera mialem a teraz taki zjazd ze szok , ciezko z rana nawet wstac z lozka i isc do szkoly :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-03-28 19:18:52
mieliscie moze zamule na tym srodku ?? przed cyklem bralem 1.m.r i powera mialem a teraz taki zjazd ze szok , ciezko z rana nawet wstac z lozka i isc do szkoly :)
Skoro wstydem jest noszenie pudelek z jedzeniem do szkoly to co to dopiero za wyczyn bedzie pojscie na silownie ? Wez sie szczypiorku w garsc.Niech Ci Mamcia piersi nasmazy,nagotuje ryzu w pudelko i mase mi tu grzecznie robic
[...] z 6 albo 8 kromek chleba pszennego z szynka lub serem. Nektar bananowy 1L 140G węgli tu jest to niezbyt dobre ale 1 napoj chyba nie zaszkodzi tak bardzo.Wracam ze szkoły godz 16 Ryż lub ziemniaki 100-200G piersi.Godzina ok 18-19 po treningu np mleko z 300Ml+jabłko+gainer. Przed spaniem z 3-4jajka lub twarog. Tak by to wygladalo. Nie [...]
jeszcze jedno pytanie, jeżeli ewentualnie opłaca mi się zacząć to ćwiczenie to w jakich godzinach najlepiej je wykonywać? Chodzę do szkoły więc najszybciej mógłbym gdzieś około 16
Skoro jest temat o wątróbce drobiowej, to czy można jeśc prawie co dziennie na kanapkach do szkoły (zmielona jak pasztet)? Czy raczej nie z powodu pełnionej przez niej roli?
Skoro jest temat o wątróbce drobiowej, to czy można jeśc prawie co dziennie na kanapkach do szkoły (zmielona jak pasztet)? Czy raczej nie z powodu pełnionej przez niej roli? Mozna ale zastanow sie ile tej zmielonej watrobki wsadzisz w kanapki. Jak wazysz 60kg to moze i wystarczy %-)
Różne szkoły, np. Michał Karmowski radzi tylko okołotreningowo, bo suplementacja krety w dnt się marnuje. Taka wzmianka lekko inna od zadanego pytania, ale może cię zaciekawi jak nie czytałeś :-).