Szacuny
1
Napisanych postów
135
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3012
Witam.
Przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.Zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??
Szacuny
8
Napisanych postów
1192
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15139
-unoszenie lekko ugietych nog wiszac na drazku
-sklony na wyciagu z ciezarem
-brzuszki na dobicie
-skrety tulowia miedzy seriami na takim kólko
[gdzies ktos pisał i efekty były]
Szacuny
3
Napisanych postów
100
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
570
A6W jest oki. PO ok 6 dniu juz nie powinno być zakwasów. Czytałem kiedyś art. o tym, ze miesień tak jak każdy inny da się przetrenować mimo iz jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. Częstotliwośc treningu zalezy od stopnia zaawansowania i ciezkości ćwiczeń. Osobiście na zakwasy radzę robić tak: A6W ppowtarzać pierwszy dzień przez trzy dni poprzedzone 1 dniową przerwą, a potem iśc zgodnie z programem A6W. Powodzenia i pozdr