brzuch

Witam.
Przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.Zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??

w a6w robisz codziennie a zakwasów niepowinno być bo stopniowo rośnie ilośc serii i powt.

-unoszenie lekko ugietych nog wiszac na drazku
-sklony na wyciagu z ciezarem
-brzuszki na dobicie
-skrety tulowia miedzy seriami na takim kólko
[gdzies ktos pisał i efekty były]

Konkretnie o jaki trening ci chodzi, moze ma on jakas nazwe. Jesli chodzi o A6W to musisz robic go codziennie.

A6W jest oki. PO ok 6 dniu juz nie powinno być zakwasów. Czytałem kiedyś art. o tym, ze miesień tak jak każdy inny da się przetrenować mimo iz jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. Częstotliwośc treningu zalezy od stopnia zaawansowania i ciezkości ćwiczeń. Osobiście na zakwasy radzę robić tak: A6W ppowtarzać pierwszy dzień przez trzy dni poprzedzone 1 dniową przerwą, a potem iśc zgodnie z programem A6W. Powodzenia i pozdr

o tym treningu jeszcze nie slyszalem (A6W) . macie jakies linki do tego? czy mozna go jakos porownac do "szóstki weidera"?

To jest 6 weidera

wystarczylo uzyc wyszukiwarki

https://www.sfd.pl/temat144665/

https://www.sfd.pl/temat249347/