pobudki dzis pózniej bo nie ma rano szkoły tzn jest ale wykłady:) o 7.20 sniadanie czyli miks płatki+rodzynki+nasiona słonecznika i orzechów+gainer (do smaku) + białko + szklanka mleka
jestem już po śniadaniu, na 7.30 uderzam do szkoły. Zabiorę ze sobą 4 kromki chleba graham + szynka z indyka oraz ryż paraboiled + indyk. Trening o 14.45.
Wiem że temat stary ale zawsze mozę tu trafić ktoś potrzebujący pomocy w przygotowaniach do testów szkoły aspirantów którym polecam odwiedzić : http://www.strazak.pl/forum/index.php/topic,18984.0.html
[...] dżemem, owoców, 2 ciastka.. i tyle. Wychodzi ~3400-3500kcal z czego ~100g białka, fat (nie licząc przed treningiem) ~60-70g i węgle ~430g. Zmiany do wprowadzenia Czas szkoły, więc sporo roboty się szykuje, do tego treningi, konkursy, na sfd trzeba trochę posiedzieć %-), więc przechodzę powolutku na sen polifazowy. Od dzisiaj 6h zwykłego [...]
[...] w trakcie treningu Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dieta ~3800kcal i jak poprzednio --> ~800kcal przed treningiem białko+fat, później węgle+białko w miarę czysto i ostatnią godzinkę przed spaniem nieco cheatu. Teraz nie chodzę do szkoły to odszedłem nieco od IF 16/8 w stronę bardziej 12/12 - 14/10.
tak jak wyżej pisałeś... omlety... moim zdaniem są dobre do szkoły. Również kiedyś brałem. w miarę szybko się szama... ale bym musiał duuuzo jajek dać żeby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko ...
[...] is that you are not fresh and ready to train as frequently as you should be. If you want to get stronger faster, then you need to be able to train a muscle or lift more frequently." ps. róźne są szkoły, oczywiście. nielogiczne i bezsensu jest tylko dla mnie robienie wolno lekkiego ciężaru. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-05 23:26:22
za***iście że są wakację, ja sobie nie wyobrażam szkoły, pojemniki na żarcie, na przerwach do stołówki, po szkole sen, trening, nauka.. byle by kasa była i będzie git:P
Venc wiesz jak ciężko jest, przygotować się do zawodów i w tym wytrwać? Spójrz na walkę Moldera - chłopak nawet do szkoły nie chodził przez jakiś czas, gdyż tak wykańczały go przygotowania, a formę robił.... ponad 3 lata. To strasznie dużo kosztuje - zaczynając od finansów, poprzez wyrzeczenia itd. Nie ma tak że masz dietkę, ćwiczysz, ćwiczysz i [...]
a Ty prosto ze szkoly ze z plecakiem na poreczach? w chooya nikogo nie zrobisz - WAKACJE 'som' przeciez jeszcze! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-26 05:21:06
ja jak kiedys jajka do szkoły wziąłem, usiadłem obok pokoju nauczycielskiego i każdy nauczyciel wychodzil i gadał że śmierdzi strasznie(nie do mnie bo w plecaku miske trzymałem) i tylko " ale tu śmierdzi, boże ktoś tu umarł", "ktos puścil bąka?" i inne glupoty i dlatego nie biore ja:D
[...] doyebaj wegla to ruszy. ale ogólnie forma b. dobra w końcu wydaje mi sie ze rosniesz. jęsli chodzi o energy2000 bo o tym chyba mowa to klub zayebisty byłem kilka razy;-) ta impreza podobno zmiażdzyła system ale ja osobiście nie byłem 2:35 nawet panna ze szkoły jak dobrze poznaje%-) http://www.youtube.com/watch?v=XCK1_NaO59E&noredirect=1