szkoły

między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :)

[...] rynek dla kombatów i samoobrony. Im więcej szkół, tym niższe ceny, aby to sobie odbić robią większe grupy. Co najciekawszego w SW, tego nie ma jak sprawdzać i normować. Są szkoły SW, które ciężko nazwać SW, a mistrzowie mają raczej wątpliwe kompetencje. A jednak uczą ludzi już od nastu lat a nawet więcej i mają się dobrze A to jest najlepszy [...]

Ja nie mam z tym zadnego problemu. Do szkoly nosze kanapki z tuna, schabem, reszte jem w domu. Nie widze tez problemu, zeby zakupic specjalne pojemniki na ryz i mieso i tez nosic do szkoly/pracy.

krzykacz emmmm? bubuch jesli siedzisz cale dnie na komputerze nie wychodzac z domu lub przychodzac ze szkoly i jestes wyczerpany to Twoj mozg potrzebuje odpoczynku oczy i mozg mozg tez odpoczywa i za malo swierzego powietrza niedotlenienie wychodz na dwor ograniczaj sobie godziny spedzone przy komputerze ruszaj sie na wf jak chodzisz do szkoly po [...]

Na podwieczorek %-) Zawsze biore zmielone płatki z białkiem do szkoły, ale dzisiaj miałem mało lekcji to sam makaron z mięsem starczył :-)

Ta, właśnie o to :-P Wiadomo że jakoś by sie dało żyć bez białka, ale chodzi głównie o wygode. Np nie mam jak wziąść do szkoły 2 pojemników z makaronem i mięsem, to biore se białko z płatkami owsianymi. Albo od razu po siłce nie mam ochoty na kurczaka z ryżem, to piję białeczko z rodzynami :-P

aa :P do szkoly mozna tez kurczaka w bulke, wygodne :D ja jak jem sporo owsianych to strasznie czesto sram %-)

Asekurant miał być lepszy, ale przepił pieniądze i nie miał na bilet powrotny i wracał z buta ze szkoły %-) Doszedł jak kończyłem trening %-) Ja tam akurat wolę już takiego co pomaga dopiero jak sztanga zgniata, a nie wkłada łapy kiedy jeszcze jest szansa wyciśnięcia. Chłopak pierwszy raz w życiu sztangę w rękach miał %-)%-)

[...] co i w WL, czyli docisku {{:-( Akurat tym jakoś strasznie mocno się nie przejmuję, bo na wyniku w PP specjalnie mi nie zależy :-P Jutro zostaje tylko MC, i jeśli pójdę do szkoły, to tam spróbuję 160 w WL %-) Push press 0x118kg http://www.youtube.com/watch?v=xFrxxK4L_jQ Unoszenie linki wyciągu przodem (tak żeby kolorowo było %-) ) [...]

Ja biorę rano i po treningu, czasami do szkoły. Tyle że sfd mi się skończyło, wczoraj zamówiłem od konkurencji, bo econo nie było w sklepie :-P Mat: 25 min, na początek :-P

Ryz i owsiane do szkoły w pojemnikach nosisz czy jak robisz?

Adzik: Tak :-) Przemyski: Napewno lepsze takie coś niż kupowany gainer :-) A syzyki obczaiłem u Antosa w dzienniku, i jakoś mi się spodobały %-) Hubert: Dokładnie tak jak piszesz. Wróciłem ze szkoły to wstawiłem do lodówy, wieczorem wypiłem i było ok.

no w lodwóce to przypuszczam ze nie powinno sie nic z tym zrobic, bardziej mi własnie chodziło o to jak to się ma jesli trzymie w ciepłym np. jak idzie do szkoły ja juz nie raz myslałem żeby np, mixowac jajka, wpc i owies tylko nie wiedziałem jak to jest z tym czy sie nie popsuje;p prz owies zalej woda żeby napęczniał potem dodac wpc i [...]

Jak to w piątek? My wczoraj a za tydzień poprawiny, ale w piątek? Do zawodówki chodzisz?%-) miałem w piatek 6 stycznia to było wolne od szkoły bo święto, a nie było innych wolnych miejsc. taa od kiedy w zawodówce studniówka%-) ja chodzę do technikum na technik spedytor ale juz bez spamu;-) bo bany polecą.

[...] - 120g płatków kukurydzianych z miodem, 40g rodzynków, 300ml mleka 0,5%, 40g WPC http://imageshack.us/f/651/90300146.jpg/ http://imageshack.us/f/252/43815691.jpg/ Do szkoły - 100g ryżu, 40g rodzynków, serek wiejski, kakao, słodzik, cynamon http://imageshack.us/f/805/szkj.jpg/ Pierwszy obiad - makaron durum i pełnoziarnisty 150g, rybka [...]

Jeszcze tydzień na minusie, potem raczej delikaty + A do szkoły oczywiście pojemniki, chleba nie jadłem juz ze 2 lata %-)

3b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 --------------------- 15x22 / 15x22 / 15x22 15x24 / 15x24 / 15x24 to robisz w końcu sztanga czy hantlami?;> Jak jutro coś oblewasz koniec szkoły czy nic?

Kuhwa, a ja straciłem 3,66zł....:)) Dziady to był armagiedon, Lalka i Ludzie Bezdomni w miarę, 385 słów, więc chyba się zda:)) Marian ja ogarnąłem 11, a nie było nic, całe szczęście że chodziłem w ostatnim tygodniu szkoły na lekcje polaka, gdzie właśnie męczyliśmy Lalke.

A wiec tak Sniadanie 4 kromki wasa na to twarog i troszke ketchupu do smaku;] II Sniadanie jogurt z platkami lub kefir o% tluszczu Do szkoly chodze na godzine 13 do mniej wiecej 18 w tym czasie jem 2 bulki grchamki z szynka z indyka Jak przychodze z szkoly ok godziny 18 jem obiado kolacje ryz z warzywami na patelnie jeszcze ok godziny 20 pije [...]

[...] ciągu dnia i 70 kg wagi . Pamiętaj że masa to powolny proces więc nie idź na szybkie kilogramy bo cię zaleje Opisze ci moją aktywność Siłownia 3 razy w tygodniu po 60min Lekki boks 3 razy w tygodniu po 20min Aktywnosc jezeli chodzi o chodzenie to musze wracac ze szkoły z buta bo mam słabe polaczenia (400kcal spalam) + nadwyzke dałem sobie 20%