Proponuje zacznij od 2000kcal w rozkladzie BWT 30/50/20 % udzial w kalorycznosci podziel sobie to co wyliczysz na 6 posilkow, nos do szkoly pojemniki z zywnoscia. tak na jedne dzien i 3 dni 1800 40/40/20 i powrot => kompetnie jestem zielona o co chodzi. Białko 30, węglowodany 50, tłuszcze 20 tyle wiem i 2000kcal w reszcie się pogubiłam [...]
opinie podzielone, jak i różne szkoły - podobnie jak przy kreatynie - stała suplementacja 3-5g/d lub cyklicznie nawet do 7-8g/d w cyklach 2mies on 1mies off;-)
Wybaczcie ze nie pisalam, ale wlasnie wrocilam z wymiany ze szkoly. Nawet dobrze to przeszlam :) Menu na jutro, i jutro z rana Crossfit. https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/v/1381002_608163845892468_209477940_n.jpg?oh=2c324fd1f43046ee127ed24c7c6f4d08&oe=5263A0A5 Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-18 20:37:55 Zmieniony przez - [...]
bardzo smaczne :) ja do swoich dodałem jeszcze rodzynki, troche miodu, płatki owsiane i wszystko na ok 15 min do piekarnika, dobry sposob na jedzenie do szkoly czy pracy...sog poleciał :D
Wow paczka doszla juz wczoraj, tylko narazie nie moge otworzyc bo onmysli ze odzywki to sterydy... Przyjde ze szkoly to wszamam zupe grzybowa a jutro trening to stestuje 2 pozostale.
[...] temat o wojsku się pojawił i mam takie pytania. Mam 16 lat teraz mam zamiar iść do technikum i gdy mi się uda zrobić maturę to co mam robić dalej żeby dostać się do wojska?? Myślałem ze po maturze pójdę do szkoły podoficerskiej. Dobry wybór??? Wiem ze po maturze przyjmują do wojska tylko na najniższa range i najniższe zarobki. Co mi doradzicie??
[...] Dziś dziennik diet coś szwankuje, to nie wkleje obrazka Kurczak 400g Ryż 200g Płatki 200g Ziemniaki 300g Mleko 1000g Białko, winogrona, ogórki makaron WRAŻENIA Świetna pompa na klatce i bicepsie najlepsza jak do tej pory :) MOTYWATOR NA DZIŚ http://www.youtube.com/watch?v=dBAWisOx_Fw&feature=channel_video_title I jutro do szkoły :P
[...] dobrze przecwiczony. Ogólnie dziś w porządku, tylko podciąganie mi strasznie opornie już po 3 seriach idzie. Czekam na odpowiedź w sprawie zamiany podciągania na poręczach na wyciskanie na ławce. W diecie zmienią się trochę godziny. Do szkoły zamiast chleba i makreli, bo strasznie daje rybą, dam 50g ryżu i pierś. A makrelę będę jadł w domu.
[...] Po pierwsze, w jednym miejscu gromadzi się dzieciaki w chyba najbardziej d****nym wieku. Po drugie, wszystkie te dzieciaki zostały wyrwane z ich dotychczasowego środowiska - szkoły, nauczycieli i kumpli których znali i wrzuceni w całkiem nowe miejsce. Musza od nowa walczyc o pozycje, w dodatku właśnie w tym wieku zaczynaja dorastac. Nie sa to za [...]
[...] wina lezy glownie po stronie rodzicow,ale wprowadzenie gimnazjow to byla porazka.... BTW ubawiles mnie setnie zdaniem: " Te najmłodsze dzieciaki przychodząc do tej szkoły zachowują się adekwatnie do ich wieku, ale jak w tym gimnazjum ciągle im się mówi "teraz to już gimnazjum, to poważna sprawa" to w to wierzą i szybko się [...]
[...] to wtedy was posłucham ;). kaszy leci wiecej 3 paczki dziennie. Mam 2 gramy białek zwierzecych, 4-5 g wegli, 1,2-1,5 g tłuszczy. Typowo masowa dieta wiec co nie gra? Nigdy jakos sie w wyliczanie minimalnych dawek nie bawiłem, bo uwazam ze nie jstem na tym poziomie ze jest to konieczne. Orzecchy jjem w rezultacie koło 12, w autobusie do szkoły.
ja do dzisiejszego dnia nie znałem tego jezyka jedynie od małego dziecka posłali mnie do angielskiej szkoły i znam ang. GR i POl i podstawy niemieckiego a teraz nawet umiem wyrwać czikę Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-03-05 21:08:58
no bez kitu , ja wczoraj rano w letniej kurtałce do szkoły - na pociąg. Zajeżdzam już w okolice warszawy a tu śnieżyca , myślałem , że padne Przez to sie tak załatwiłem
No i tyle samo w pasie mam Czyli zamiast chleba co dać? Nic ? W sumie teraz wolne mam od szkoły bo matury itp więc będę jadł bez chleba. Mogę dodać więcej piersi ? Yeeea.