szkoły

Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57

Nie, dziś niestety nie ma siłki bo od 16 robię sprawozdanie do szkoły, i zejdzie mi to do 22~ więc nie ma szans. Jestem jeden dzień w tył ale to nic wielkiego. Jutro odrobię.

Dzień 6/Tydzień 2 Dziś regeneracja. Miska trzymana tyle, że dodatkowo zjadłem batona. Dzień 7/Tydzień 2 Wychodzi na to, że dziś też regeneracja z powodu szkoły. Chyba, że po 20 skoczę się. Dieta W szkole standardowo makaron i ser biały Obiad to 100g ryżu, 200g ryby, surówka warzywna Przepraszam, że wczoraj nie napisałem relacji z dnia ale [...]

[...] jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 4 serie/5kg hantelka Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 3 serie/5kg hantelka Podsumowanie: Miska trzymana. Wracam do formy więc nie jest źle. Dzień 7/Tydzień 3 Dziś regeneracja z powodu szkoły. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-10-05 15:58:46

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]

Dzień 1/Tydzień 17 Nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Pierwszy dzień szkoły po długiej labie. Coś czuję, ze jutro na treningu będę miał małe zakwasy ale co tam. Od lutego idę na basen bo nie chcę się zalać. Pozdrawiam.

[...] krzyeczli,a ani nawet zadnych szlabanów. Na drugi dzien wstawalem i jeśli "syndrom dnia wczorajszego" sprawial,ze nie zrobiłem co do mnie nalezy,czyli pojscie do szkoły,posprzątanie etc. ówczas dopiero miałem kłopoty. Podobnie jest z BB. Zanim zaczałem trenowac kulturystyke m.in. trenowałem 6 lat piłek nożną,judo (7 w europie na 47 [...]

[...] ksiąg zdobywałeś wiedze na temat ćwiczeń i diety możesz zdradzić jakiś autorów Szczerze mówiąc tez bym chciał mięć taka widzie jak Ty, bo na razie to wiedze czerpię z sfd ze szkoły (AWF)i czasem jakiś czasopism w stylu "kif" a Ty nie dość, że masz wiedze to jeszcze sam na sobie ja sprawdzasz a efekty Twojej wiedzy pokazują zdjęcia

czyli żelbetonowy klocek powoli robi sie szybszy jak tam praca w ochronie co ty chłopie do szkoły nie chodzisz??

Oczywiście,że chodze. Wracam ze szkoły przeważnie koło godziny 14-15,posiłki co 3h wiec jesli wypada mi posiłek to jem go i ide na trening na siłownie lub na boks i wracam przeważnie koło godziny 20,ograniam nauke,gotuje jedzenie na drugi dzień i zostaje czas na TV,książke,internet i czasami wyjscie do kumpli na ławke :) Praca w ochornie tylko w [...]

Uczęszczałam do sportowej szkoły podstawowej i "techniki" uczyłam się w klasach 1-3 :) Poźniej postawiłam na inne dyscypliny, ale do końca podstawówki startowałam w biegach harcerskich. Od 1998 r do 2011 zapomniałam o tej dyscyplinie i w końcu po latach pojechałam sobie na wypożyczonym sprzęcie. Po dwóch takich przebieżkach kupiłam używki i [...]

Chce tez znanczyc ze takie partie jak: plecy, motyle, kaptury, nogi i przedramie , cwicze jakies 5 miesiecy dopiero, tak przez caly czas walilem tylko klata, lapy i barki - raczej genetycznie mam slaba klatke bo ja w sumie najwiecej kiedys trenowalem(moze przez to taka slaba tez) teraz raz w tygodni. Ahaa ukos klatki cwicze od 4 miechow tak to [...]

Mam pytanie co do monohydratu vitalmaxa to kiedy go najlepiej brac, bo ja mam zamiar wstac o 6:30 wziasc kretke 30 min pozniej sniadanie, i na 8 do szkoly czy moze przed treningiem ktore rozwiazanie jest najlepsze? ps. ile dorzucic najlepiej glukozy, nie mam problemow z tluszczem.

no to odbijam sory że dopiero teraz ale dopiero co wruciłem ze szkoły

[...] choć raczej nie spowodowana 1g A-AKG . Dieta: No właśnie, dziś troche narwany dzień. Rano poszedł omlet z 3 jaj, polany jogurtem i posypany rodzynkami. Dalej, zamiast iść do szkoły, z obawy przed sprawdzianem...odwiedziłem kumpla. Ten poczęstował mnie porcją białka Whey Protein Complex Olimpu. Niestety, nie miał mleka, nie miał wody, tzn mial, [...]

[...] węgli do pieca, czy zostajemy. Dzień luźny, nie poszedłem na pierwsze dwie, z trzech lekcji , a następnie odbyła się jakaś śmieszna szopka, odnośnie patrona naszej szkoły. Stąd posiłki dzisiaj idealnie, zaraz szykuje się razowy z twarogiem półtłustym (tylko raz dzisiaj zjem twaróg ! ), po trening szykuje tunę z brązowym, a na noc [...]

[...] sugestie? Nie wiem czy to kwestia przesilenia wiosennego ale jestem strasznie słaba, budzik dzwoni a ja nie mogę wstać i znowu rano zaspałam, ledwo się dziecko wygrzebało do szkoły. Dochodziłam dzisiaj do siebie do 11, masakra jakaś. Dzisiaj był też mój pierwszy raz :-O|-)Zrobiłam sobie koktajl z jajek surowych, myślałam, że nie przejdzie ale [...]

[...] Kolacja: 125g twarogu półtłustego Do diety tak solidnie przyłożę się od poniedziałku, bo rodzice dostaną wypłatę, trochę kupie jedzenia i co najważniejsze będę chodził do szkoły w swoim mieście, bo teraz mam ostatni tydzień kursów zawodowych i dojeżdżam 50km w jedną stronę i nie mam jak tam jeść.. Dzisiaj była klata + bic + przedramiona <- [...]

[...] trochę mi się bekło i rzygi podeszły pod gardło . Dietka trzymana, tylko jak jestem w szkole to posiłek przed przed treningowy (czyli 3) jem dopiero w domu ok. 15, bo do szkoły nie biorę cyca . Zaraz wjedzie tuna z ryżem i warzywami, na noc twaróg i spać, a rano na praktyki A i od poniedziałku znów ruszam ze spalaczem, jak jest dieta to [...]

No chciałem dać 1900 ale coś zabrakło tych 50 czy ilu tam . Chleb dałem, bo nie mam co wziąć do szkoły, a ryżu nie będę brał albo samego kuraka, bo już to przerabiałem w szkole. A co byś zmienił, żeby było mniej węgli, a więcej tłuszczu? Bo nie wiem co wywalić i zastąpić. Przed trenem robię jajecznicę ryżową :).