szkoły

[...] 160g pełnowartościowego (74g niepełnowartościowego) T - 128g W - 250g narazie Fotki: sałateczka z jogo nat. Serek wiejski, 80g makaronu razowego, 25g oleju lnianego. Placki (2 jaja, 3 białka, 5g kakao, 15g oliwy, 15g wpc). Oraz bonus (jutrzejsza szama do szkoły ). Tylko nie rzucaj sztangą No dobra Dzięki za filmy i zmianę tematu Pozdrawiam

[...] 40g migdałów - 30g wpc przed snem B- 231g (180g pełnowartościowego) T- 160g WW- 190g 3100 kcal Fotki: placki: 2 jaja, 2 białka, 10g wpc, 55g mąki typ 2000, 10g oliwy omlet: 1 jajo, 4 białka, 15g wpc, 5g oliwy, 40g orzechów serek wiejski, 40g migdałów, 30g wpc Micha na jutro do szkoły : Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-06 22:01:32

[...] (200g twarogu, 2 jaja) + 15g oleju lnianego 3100 kcal. B: 233g (~175g pełnowartościowego) T: 129g WW: 256g Fotki: Omlet z 3 jaj (cynamonowy): Śniadanko: Na jutro do szkoły : 2x pierś z kury z ryżem + czerwona kapusta, orzechy. I placki z mąki typ 2000 i wpc... bo mam do 16.30 lekcje No i bonus - mikołaj we wrześniu ... Jest hajs nie ma [...]

[...] lniany Wejdzie omlet z 1 jaja, 3 białek, wpc, kakao, oliwy + migdały. B- 180g pełnowart. (225 całk.) T- 160g WW~ 200g ~3100 kcal. Focie : Jajecznica z 2 jaj, 100g piersi, dużo warzyw + olej lniany Śniadanie: Placki : (90g owsa, wpc, 2 jaja, jogurt naturalny, oliwa) Na jutro do szkoły: Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-08 21:08:19

[...] regeneracji, a ok. 2zł na trening to nie mega wydatek (dla mnie). Widzicie sami, że nie wywalam hajsu na zabawki tylko to co naprawdę się przydaje w BB. Zbieram się do szkoły... Adios! By the way, zareklamuję się : http://www.sfd.pl/Sprzedam_iPhone_3g_8gb_Śląsk_full_zestaw_bdb!-t643706.html Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-09 [...]

[...] wpc i orzechami 3100 jeszcze. B-180g pełnowart.(230g) - zostanie obniżone na dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g Foty: Śniadanko: Placki z 2 jaj, białek itd. Na jutro do szkoły x2 : Dieta do nowego planu będzie wyglądać tak: (szkielet, mogą wejść poprawki jeszcze): DT: B - 196g. całkowitego - 2,8g/kg ( 140-160g pełnowart.) T - 140g. - 2g/kg [...]

[...] WW-200g 3100 kcal Fotki: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) I na jutro do szkoły : Grr... fotki się poobracały niektóre, ale widać co i jak Skończyło się wpc vitafita ciacho-karmel to teraz jest bananowe i powiem, że pyszniutkie , ale ciacho i tak [...]

Volvo, Ty chyba z Torbą bagażową do szkoły chodzisz Ja jak biore SHake i Ryż z kurakiem w pojemniku to już dla mnie dużo:P

[...] ryż Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa Serek Wiesjki z orzechami i olejem lnianym 3300 kcal B-211g (150g pełnowart.) T-135g WW-315g Fotki: Tak wygląda moja wyprawka do szkoły w DT (w nietreningowe tylko torba bez plecaka) Potreningowa Wołowina + ryż Filmy: MC 80kg x 6 - bardzo się garbię? Musze plecy mocno trzymać sztywno bo inaczej jest [...]

duzo tych plackow i omletow ja tez je lubie i to bardzo ale lepsze jest miecho chyba ze robisz je z wygody do szkoly to rozumiem, w domu dawal bym juz miecho Pozdr.

[...] 3300 kcal B-212g (155g pełnowart.) T-133g WW-316g Fotki: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa: Wołowina, makaron: Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa: Śledzik: Na jutro do szkoły: No jeden posiłek z plackami wywale kosztem miecha z WW i tłuszczem Będzie razem 450g mięsa dziennie + białko z jaj i białek + czasem rybka ok. 200-250g (Śledzik ) + [...]

[...] pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy Na jutro do szkoły: Po konsultacji z Wuchtą będzie tak: Dieta: 3100 kcal: BIAŁKO - 213,5g TŁUSZCZE - 119g WEGLOWODANY - 294g Trening (plan propozycja Wuchty - roszada propozycja [...]

[...] cukru ) i wale witaminy bo coś chyta ale nie dam się Fotki: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g wołowiny, 100g ryżu Omlet z 3 jaj i 20g oleju lnianego Na jutro do szkoły Dziś byłem na zakupach wieczorem i kupiłem se 3kg piersi z indyka, 8 paczek owsianych, 8 paczek makaronu i ryż brązowy. Typowo bodybuilding zakupy na ok. tydzień [...]

[...] 3000kcal B-212(152g pełnowartościowego) T-139 WW-224 Fotki Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, ryż, olej lniany 200g łososia, ryż, olej lniany Na jutro do szkoły Jutro trening nie ma wymówek @ Koles - nie prostuję rąk może wyglądać tak przy WL ale nie prostuję i ściągam łopatki delikatnie (nie "podnosząc klatki z [...]

[...] Placki z 100g owsa, 2 jaj, 5g oliwy + cynamon, 25g WPC do picia 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego Na jutro do szkoły No i gratis mój piszczel po MC (było mówione - ciągnij po nogach - to ciągnę ) Wuchta - dobrze, że wpadłeś i sprawdziłeś to sq i mc Podsumowując: Wiosło - bardziej [...]

[...] Fotki: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g oliwy 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK Na jutro do szkoły jakub ch. wielkie dzięki za to co napisałeś - napewno się przyda ! Cokta muszę zapytać Wuchty, ale raczej zostanę przy zwyczajnych raszek01 ja tam lubie swoją szamę [...]

[...] 30g wpc, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 3 jaj, oliwy, mąki typ 2000 2 jaja na twardo + olej lniany 3300 KCAL B~211g - 152g pełnowartościowego T~124g WW~337g Fotki: 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 3 jaj, oliwy, mąki typ 2000 Na jutro do szkoły Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-28 20:30:27

[...] wpc, oliwy, 2 jaj 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa Na jutro do szkoły Kurde, cały dzień żyłem tym, że jutro siłownia odliczam czas od wyjścia z siłki do następnego treningu nauka i bb reszte olałem na max. Jutro nóżki ciężko i bic [...]

[...] T- 119g (1,6g/kg) WW- 336g (4,5g/kg) 3330 kcal. Fotki: Placki z 100g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego Placki z 4 białek, 1 żółtka, oliwy, zmielonych owsianych Na jutro do szkoły Jutro mi wpada trening z Soboty, bo siłka zamknięta w Sobotę. Ale się cieszę Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-30 20:35:26

[...] ale czułem ładnie mięsień Proszę o ocenę techniki, bo sam widze, że w wiośle dalej nie jest dobrze, ale nie potrafię się inaczej do tego ustawić JEST MOC!!!! ŁOGIEŃŃ!! Co do laptopa - to 2GHz, 1gb ramu i mi styka, bo nie gram, używam tylko do szkoły/pracy spisuje się okej - ma 3 lata Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-03 12:56:09