szkoły

***5 DZIEN *** WLasnie lyknąlem dziewiąta tabletke wydaje mi sie , ze lekko skora zaczyna sie suszyc lecz moze mi sie tylko wydawac , wysypalo mnie dzisiaj w nocy na czole 5 malutkich gródek , sprawa izo ? :> Pozdrawiam i sie odzywaajcie cos , bo sam jak palec jestem ;c EDIT Postanowilem , ze przejade sie do sklepu to zakladam sobie kask wsiadam [...]

***Dzien9*** Czuc czuje sie zdecydowanie lepiej brzuch chyba juz w porzadku , samopoczucie jest dobre ale bardzo jestem zamulony przez 80 % dnia , cochwile spac mi sie chce w ciagu szkoly pije 3 energetyki ktore mi nie pomagaja wiec juz ich pic nie bede , mam nadzieje , ze nie zasne sobie podczas lekcji , zdjecia wrzuce jutro wydaje mi sie ze co [...]

Wyeliminowana wedlina i masło. Dodałem na kolacje orzechy laskowe. A gainer niestety musi zostac poniewaz wracam pozno ze szkoly i nie mam czasu na przygotowanie posiłku. /SFD/2018/5/13/84f1e4bd59814d788b474a720634b68a.jpg Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-13 17:22:41 Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-13 17:25:04

Do chleba razowego wciśnij jakieś źródło białka: chude mięso, jajka, twaróg ewentualnie rybke Najlepsza opcja dla mnie to cyca włożyć do chleba i zabrać do szkoły. Jeśli chodzi o warzywa to możesz je dodawać do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Po treningu zamiast cyca możesz wcisnąć np.pangę czy tuńczyka. Więcej o rybach poczytasz [...]

[...] co dać innego?) Por 120g (lub inne warzywo) Śmietana (jeśli będą ładne pory w sklepie :) Jajko kurze jedno łyżka oliwy z oliwek. Zamiast tunczyka sama makrela wędzona wystarczy jajka już być nie musi, zamiast smeitany lepszy jogurt naturalny, możesz też ser twarogowy. Z jajkiem np. mozesz szobie kanapke zrobic z ciemnym pieczywem do szkoły.

nie twierdze, ze nie ma akademii capo. chodzi o to, ze jest bardzo popularne organizowanie ulicznych "roda" co jest poniekad czescia tradycji capo, ktora tak naprawde wywodzi sie z zabaw i manifestacji ulicznych. co do akademii to bedac w brazylii mialem moziwosci trenowania w kilku i spostrzezenia moje sa takie, ze jednak capo jest dla [...]

No wiec poczytalem o tym low carbie na mase. Zostanę jednak przy zbilanoswanej gdyz nie mam mozliwosci brania w pojemniki jedzenia do szkoly(np miesa jako drugi posiłek w szkole)poniewaz mam bardzo krotkie przerwy(niecałe 5 min). Jakos strasznie sie nie zalewam ale mam wrazenie ze masa stoi a tluszczyk delikatnie rosnie. Moze zmienic proporcje [...]

Do wszystkiego można się przyzwyczaić, to tak jak wstawanie rano do pracy/szkoły sam się budze ok godziny 6 ;d Napij się przed snem. Jak się obudzisz w nocy to czuejsz aż takie pragnienie że musisz biec sie napic? ;d Wstrzymaj się z tym pare razy a raczej przejdzie

zacznij sie poprostu wartosciowe posilki. tak trudno przed wyjsciem do szkoly ugotowac sobie torebkje ryzu zapakowac w hermetyczny pojemnik i zjesc na przerwie czy luznej lekcji ? nie musisz miec wszystkiego dokladnie wylicznego. poprostu jedz czesto wartoscowe posilki typu makarony,ryze,sery biale,piers z kuraka,jakies ziarna [...]

Z braćmi ze szkoły Zongxun Wuguan

A zamiast obiadu dzisiaj jabłka. Od kwietnia działa filia szkoły naszego nauczyciela na wsi kilkadziesiąt kilometrów od Pekinu, gdzie przyjeżdżają młodzi Chińczycy na szkolenie zawodowe full time (wcześniej przyjeżdżali do Pekinu, ale to było dla nich drogie rozwiązanie), rzędu kilku miesięcy do dwóch lat. Szkoła położona jest w rejonie [...]

Tym razem nie prosto z Pekinu, ale filmiki z Xu Lu, uczniem naszej szkoły w Pekinie Trening na łapach http://www.tudou.com/programs/view/dn2to7Rsds8 http://www.tudou.com/programs/view/3r5CSqECcjY/ Ćwiczenia z kijem http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2NTU3Njk2.html Ćwiczenia z kijem ze swobodnymi krokami http://www.tudou.com/programs/view/CpyQ8pzeH_U

1 dzien: klata biceps 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi [...]

Mnie to nieraz moj tata rozwala ... Co potrafi jesć na kolacje to juz szok:D a nawiazujac do szkoły to mam kumpla w klasie ktory ,,trzyma diete'' a codziennie pod sklepikiem stoi i zajada sie hamburgerami mowiac ze kotlet ma duzo białka a bułka ma dobre weglowodany a na nastepnej przerwie drozdzówka z tigerem :D i dlatego ma przydomek gruba dupa [...]

[...] że się starsi uczniowie nad tobą znęcają. W dzisiejszych liceach dyrekcja jest cięta na to, bo nigdy nie wiadomo kiedy TVN się pojawi i zrobi reportarz kompromitujący zarząd szkoły Różnica wieku nie gra większej roli przy tekiej różnice techiki, do tego pisałeś że chodzisz na siłownie i masz większa masę, tak że myśle że wszystko co istotne w SW [...]

[...] i powiedział że stwierdzono u mnie pałeczki salmonelli, zapytał się w jakim szpitalu leżałem itp.. SZOK po 3 tygodnaich od zachorowania! A ja już w miedzy czasie sobie do szkoły jeżdziłem. Powiedział mi, że mogę zarażać bo jestem utajonym nosicielem teraz Spoko koleś okazal sie być repatryianetm z Kazachstanu Potem jeszcze musialem oddać 3 [...]

Generalnie makro jak i kalorie z całego dnia się zgadzają, Problem jest natomiast w tym że większość tych kalorii uzupełniam po powrocie ze szkoły :/ Wiec nie ma żadnego problemu , możesz tak robić

wiec tak: białko moge jesc do sniadania?Bo posiłek rano nie jest bogaty w białko... + to ze spiesze sie do szkoły :P przed snem również bym pił białeczko a w ciągu dnia staram sie jesc duzo białka i wegli ( szczególnie obiad ). Carbo brałbym 20 g przed treningiem i poł godziny po 20g carbo z białkiem. Moze tak byc? @Eoghan, ja mam posiłki raczej [...]

Pomysł godny rozważenia, chociażby i z uwagi na zdrowotne wartości czerwonego wina. A z tymi porami oddziaływania na przysadkę to są różne szkoły. Najczęściej poleca się interwencje zgodne z rytmami biologicznymi. Tak samo poleca się stymulację sekrecji somatotropiny przed snem, bo w nocy jej uwalnianie jest najwyższe. A oddziałując na GABA, [...]

Bedzie calosc juz nie dlugo :) dzieki za sogi :) jest ladna inteligente (chodzi do najlepszej szkoły w lubuskim wedlug wprost :)) i wogole jest wypas to jest moja fota tu z boku :P