czyli rozumiem ze nie ma mozliwsoci trenowac wiecej niz tylko dwa razy w tygodniu?? I jescze pytanie - treningi sa na sali gimnastycznej jakiejs szkoły?? SoulReaver
podciagnij sie ten raz ktory mozesz a pozniej podskakuj i powoli sie opuszczaj. szybko pujdzie. na poczatku cwicz co dwa dnijak juz bedziesz sie podciagal z 5 razy to proponuje robic tak jak ja, ale zapytaj sie jakiegos eksperta: podciagalem sie 2-3 razy za kazdym razem jak przechodzilem pod drazkiem, pod koniec tygodnia dzien przerwy i 4 serie [...]
Mocniejszy cykl to nie ten dział %-) Nie wiem jaką widzisz przeszkodzę w trzymaniu szamy w szkole - chyba, że zwykłe lenistwo. Nie jest trudno dzień wcześniej wieczorem zrobić sobie pudełko porządnej szamy do szkoły ;-)
Jak o północy, to nie oglądam. Rano muszę wstać do szkoły.
okej, poprawię to wrócę ze szkoły i wrzucę. a btw się zgadza ? nie jest czegoś za dużo bądź za mało ?
bo robie silke w szkole i a nie bede do szkoly nosil xp i wtedy bym wzial rano a jak w domu to przed treningiem. A zreszta dzis ide na silke i bym chcial juz wziac
Haha :D Ok dzieki wszystkim ;) Karnet lepiej wyjdzie a za reszte kasy jakies białko sie dokupi, albo ksiazki do szkoly hah, ale w przyszlosci wlasna silke sie zrobi :) Pzdr ;)
lepiej nie probuj dusic innych jak nie umiesz, chyba ze jestes strasznie slabym kolesiem. muj wuefista kiedys dla jednej takiej lajzy z mojej klasy skrecil kark bo nie umiala sie bronic przed duszeniem. podbiegl do neigo jak gralismy w gale, kopnal z pol obortu i jak on upadl to skoczyl na niego i skrevil mu kark. mowil nam zebysmy nie mowili [...]
Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]
Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]
No chyba do szkoly calego gainera nie wezme chyba nie? Jak mam lekcje do 15 to pol dnia juz trace. Biore okolo 150 g dziennie.
ahhhh ja powiem tyle ze gdy mialem pol roku temu cykl na kreatynie(na nitrobolonie II 700g) to nie moglem chodzic dluzej niz 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co tu [...]
"ahhhh ja powiem tyle ze gdy mialem pol roku temu cykl na kreatynie(na nitrobolonie II 700g) to nie moglem chodzic dluzej niz 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co [...]
[...] była cała dyskusja o poszczególnych sekcjach, przecież nie będę selekcjonował tego, co napisano na 38 stronach tematu. Kto zainteresowany sam poczyta opinie odnośnie danej szkoły. Chciałem pokazać autorowi wątku, że wszystkie potrzebne mu informacje są łatwe do znalezienia i na forum, i na YouTube. Trzeba tylko trochę poczytać, ale chyba jak [...]
Wsrod kolegow ze szkoly moze sie chwalic. Standard w jego wieku to 40 - 50 kg. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
zazwyczaj jadlem platki owsiane z bananem i goraca woda ale chcialbym byc syty bo uczęszczam do szkoly i po tych węglach na sniadanie robie sie głodny w krótkim czasie i czy lepszym wyborem by byly platki owsiane i odzywka bialkowa czy jajecznica z 3 jajek bulka wieloziarnista ?? dodam ze jestem na masie
na basen jezdze co srody zawsze ze szkoly i w wodzie plywamy albo gramy w jakies pilki doradzzcie mi jaies odzywki oprucz mzb mam do dyspozycjji 170 zl
Kredę możesz ukraść ze szkoły, magnezję możesz kupić w lepszych sklepach sportowych bądź na www.
Nie ułożę diety, to nie ma sensu bo chodząc do szkoły trudno jest trzymać diete , a jest to wręcz nie możliwe ;), Dla tego staram się jeść dużo i zdrowo .
rano na śniadanie taki czarny chleb z masłem serem do szkoły to samo na obiad różnie raz ziemniaki z mielonym(wiem że to złe) czasami z ryżem mielony a kolacja późno(chce to zmienić i do 18:00 ostatni posiłek)A poleciłbyś jakąś diete?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
