szkoły

[...] 70kg Ektomorfik Cwicze siłowo (a raczej będę ćwiczył) 3x w tygodniu, oprócz tego brak jakichs bardziej wymagajacych cwiczen fizycznych.. no w okresie szkolnym dojezdzam do szkoły rowerem w sumie 6km dziennie, a tak to nic. Jeśli dobrze obliczyłem to niedługo dam dietke do poprawy. Jak jest troche nieczytelne to sorki.. [...]

Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]

[...] 2h środa - 2h wf + 2h piłki ręcznej czwartek - siłowania piątek - trening nogi 2h sobota - siłownia niedziela - odpoczynek Mam i tak niezły zajazd z tym wszystkim bo do szkoły mam 25km więc jestem wyczerpany tym wszystkim. Ważne dla mnie abym spał przynajmniej 6-7h. I jest jeszcze takie małe pytanko czy można strzelić sobie kawkę rano i [...]

[...] się rozpisywał i od razu przejdę do rzeczy. Korzystając z porad na Waszym forum i informacji na temat różnych sztuk walki poszukałem szkół w swoim mieście. Znalazłem: -dwie szkoły Karate Kyokushin, -Karate Goyu Ryu? -klub BJJ/MMA -szkołe Aikido -Instytut Krav Magi -oraz drugą szkołę Krav Magi w której uczą KAPPY? Jestem osobą która szybko się [...]

Jeszcze rok temu wazylem 72 kg przy tym wzroscie... Aktualnie od kiedy poszedlem do liceum z racji tego ze mam bardzo daleko dojezdzam autobusem i moj ruch ogranicza sie do W-Fow i siedzenia przy biurku w domu. Jeszcze rok temu nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z [...]

Witam. Postanowiłem zapisać się na Muay Thai, jestem z okolic Katowic i szukam najlepszej szkoły dla początkującego. Będzie to moja pierwsza sztuka walki, i wiem, że czeka mnie dużo roboty. Dlatego też proszę o opinie na temat tych najlepszych szkółek MT w tym rejonie. Chciałbym trafić pod oczy fachowców i nauczyć się w jakimś stopniu tej sztuki [...]

[...] nabrać, ponieważ technicznie nie narzekam a fizycznie czuję się słaby. Jeżeli chodzi o posiłki to u mnie jest dosyć pokręcona sprawa, ponieważ wstaję o 7:20 na 8:00 do szkoły i dopiero jadam koło 11:20 a potem dopiero po treningu jak wrócę do domu jakoś o 17:00 a ten posiłek o 11:20 nie jest jakimś posiłkiem obiadowym tylko śniadaniowym.I [...]

[...] chudnie mi sie robiaz dużo brzuszków w pasie neoprenowym ale ma to ogolnie tylko wplyw na wage. Aktualnie nie wicze ale planuje zaczac. Codziennie chodze i bd chodzil do szkoły 5-6 km robie w ciagu 40 minut a wiec ide bardzo szybko. W dzien przejde okołó 12 km szybkim tempem. Nie wiem gdzie jest i czy wogole jest miarka a wiec nie bedzie [...]

[...] 3kg i ciągle stoi.) Trenuje 4x w tyg. Postanowiłem wziąć się za jako taką dietę.. Nie dysponuje ogromnymi pieniędzmi i warunkami do utrzymania perfekcyjnej diety.. Chodzę do szkoły i mam domowe obiady. moja Dieta wygląda następująco ( Nie wiem co wrzucić o godzinie 20 i 22 pomóżcie z góry dzięki) Mam do dyspozycji jeszcze mutant Mass 6.8kg ( + [...]

[...] go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o czas to ze szkoły wracam ok godziny 15 i raczej o tej porze roku nie mam prac w domu typu koszenie trawnika :D Chce aby efekty było widać jak najszybciej, bo jak zobaczę efekty to i [...]

Siema mam 16 lat 65 kg i 175 cm ,cwicze 2 miesiace ACT i chcialbym przejsc na normalny trening. Moj cel to nabranie masy. Diety nie stosuje ale powoli zaczynam przygotowywac sobie posilki do szkoly i przestrzegac 5-6 posilkow dziennie. Moj sprzet : sztanga ,2xhantle, drazek i lawka pozioma domowej roboty. I dzień : klata ,brzuch Klata: [...]

Witam. W przyszłym roku planuję wystartować do Szkoły Aspirantów Straży Pożarnej w Krakowie i chce przygotować się do testów. Przegrzebałem już wiele tematów o tym ale nie znalazłem wystarczająco informacji i dlatego chciałbym prosić o opinie o moim planie. Cel treningowy: przebiec 1000m w 3 min. ( aktualnie jakieś 3,40 ale dawno nie mierzone) [...]

Ehh... mam 17 lat, 176 centymetrów wzrostu i prawie 80 kilo wagi. Więc już wiadomo o co może chodzić. Moim problemem jest za duży brzuch. Około 3-4 klasy szkoły podstawowej byłem bardzo leniwy: nie lubiłem sportu, żarłem słodycze, chipsy, frytki i inne syfy jak prosie. W czasie dorastania (6 klasa podstawówki), po prostu nie miałem czasu na [...]

Wlasnie zakupilem odzywke i chcial bym powiedziec jak to bedzie wygladalo z moja dietą. A wiec tak: - mniej wiecej o 5.30 platki owsiane, 2 jajka(jedno cale, drugie tylko bialko) w szkole, teraz być może nie bedzie jakos super to wygladac: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub [...]

[...] czuje. Ćwiczyłem już a6w, ale chyba niedokładnie, bo efektu nie było prawie że żadnego. Obecnie mój ruch ogranicza się do spacerów, a zacznie się pewnie wraz z rozpoczeciem szkoły. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62.5 - 63kg Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : jak pisałem wyżej - głównie spacery(szwedanie sie po miescie bez [...]

Czesc, jestem nowym uzytkownikem na forum, znalem to forum juz dlugo, ale teraz postanowilem sie zarejestrowac, bo mam problem i chce sie poradzic... jestem Maciek, mam 16 lat, jestem z województwa opolskiego. Od wczesnego dzieciństwa interesowałem się sportem, najpierw byla pilka nozna, potem koszykowka, troche tak na przemian, raz mialem "faze" [...]

[...] brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia i zamierzam 2x biegać (orbitrek) i 1x jeździć na rowerze (jak będzie cieplej może też do szkoły około 5km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. max za 100zł i muszą być takie które nie wpłyną ujemnie [...]

[...] Po obiadku(gdzieś 20) : ryż i kurczak ale już trochę mniej O 22.30 : muszę zjeść kasze manną - uzależnienie jakieś czy co ;d no i przed snem sobie biore serek wiejski i gotuje jajko i jem no i to koniec ;d PS. Godziny mogą się zmieniać np w ciągu chodzenia do szkoły , teraz miałem ferie więc też było inaczej ale jakoś w ten deseń wszystko ;d

Siemka, spoko forum... Od dluzszego czasu jest moja stala lektura a od dzisiaj, z powodu rejestracji chcialbym sie niekiedy udzielac. Na wejsciu mam pytanko dotyczace suplementacji. mianowicie mam do przeznaczenia do 300/mies na substytuty, ale nie wiem do konca jak najlepiej moglbym spozytkowac te gotowke. Wiem, ze napewno bylo multum takich [...]

[...] : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości tłuszczu, ale w wakacje zawsze ubywało - tym razem jest tego więcej) Aktywność w ciągu dnia : droga z domu do szkoły - od 10 do 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś taekwon-do, dzisiaj nic Odżywianie : normalne - schabowy z ziemniakami, czasem frytki - [...]