po prostu musisz uwzglednic wegle z mleka w diecie. niektore szkoly nie polecaja nabialu na reduckji. poza tym pamietaj, ze nie zredukujesz tluszczu bez ujemnego bilansu kalorycznego, chocbys pękł.
Dlaczego słabo? Bo szkoły nie możesz brać jedzenia? Trening o tej porze da się przeżyć.. Ale nie zapominaj o posiłku po treningu Bo jest on bardzo ważny
ok już daję dieta się trochę różni w dni normalne a w dni weekendowe ... Bo chodzę do szkoły !!!
Żeby to w miarę dobrze wyglądało bez włosów to 2-3 godziny co dwa tygodnie minimum musiałbym poświęcić i to skupiając się na klacie plecach i brzuchu . Z drugiej strony fakt posiadania tak dużego owłosienia motywował mnie do treningów , jak złapałem trochę więcej mięśnia to pod koniec szkoły średniej skończyły się głupie docinki.
a musi być dieta? jeśliu dieta musi być to mam problem, bo chodze do szkoły i ze stosowaniem diety będzie problem. A gainer bez diety jest "nikim"?
nie zagladam do tego dzialu, ale zobaczylem ten temat na glownej i wszedlem z ciekawosci. Zapomnij o byciu umiesnionym, o dumnym chodzeniu po plazy, o podziwie w oczach innych, zapomnij o muskularnej sylwetce. Nie masz charakteru, bo gdybys go mial to majac 100 razy ciezsze warunki, to kradlbys sasiadowi ziemniaki z piwnicy, obieralbys je swoimi [...]
możesz pić przed, możesz pić w trakcie, możesz pić po. różne szkoły. osobiście jestem zwolennikiem tego, by dawkę całościową, jaką masz zamiar przyjąć, podzielić przez dwa i dać trochę przed i trochę po :-)
[...] ======================================= A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki [...]
[...] przez przypadek kupiłem bo nie patrzyłem co biorę.. podobne do siebie z kupiec firmy też dobre są błonnika dużo zawierają.. Co do twarogu na noc to wole jeść rano bo po jajach mam tzw. gazy :D, a chodzę do szkoły i trochę nie pasuje. Warzywka to obowiązkowo tylko ze nie bawiłem sie z ich dodawaniem bo to rożnie bd raz pomidor raz cukinia itp:D
[...] na start nie większej niż 250mg/7dni. Na początek taka dawka i jeden środek będzie odpowiednia...do tego dołóż HCG polska apteka PREGNYL 5000j.m. podawanie HCG są różne szkoły jedna mówi np. co 4 tygodnie 5000j.m. podzielone na 5 dawek co 3-4 dni jeden strzał lub 2-3 razy w tygodniu po 250j.m. od 3-4 tygodnia cyklu do samego końca. Pod ręką [...]
mi sie wydaje ze to nie ten dział....rozgrzewke przeprowac standardowa jak na w-f ie kierujac nacisk na gorne partie ale nie zapomnij o nogach w rzucie piłeczka palantowa wazna role odgrywa tez technik szybkosc a nie tylko sama siła...jezeli nie rzucasz daleko to nagle nie stanie sie cud i nie walniesz rekordu szkoly ale nie poddawaj sie i skup [...]
odpowiem Ci tak, najpierw nie zrozumiales pytania na poziomie szkoly podstawowej i biorac mnie za zielonego, potraktowales jak idiote. Kiedy zwrocilem Ci uwage, odpowiedziales inaczej lecz tym razem niegrzecznie, bo doskonale wiedziales ze nie o to pytam-co bylo chyba wynikiem frustracji czego przyczyna bylo udowodnienie Twojej niekompetencji( juz [...]
no niestety dlatego sie raczej nie zdecyduje na inse a ja wiem ze szkoly i "pracy" w szpitalu
no ok ja bym chetnie jadl o 13.30 ryz i piersi ale w szkole niestety tego nie zrobie, dlatego chciałbym brac magnum. Masz moze jakis pomysl na to co brac do szkoly?
Napisz cos wiecej o sobie...dlugo juz cwiczysz? jak sprawda z dieta i treningiem bo to podstawa... Co do cyklu kreatyne bierz dziennie 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg [...]
OloKK jeden mnie rozumie oczywiscie, ze zlamiesz, ale np wezcie sobie jeszze pod uwage taka sytuacje, ze bijecie sie w szkole, i chyci was na tym jakas dyrektorka czy co. jak kick-boxer pobije klienta, to moze go od razu nie wywala ze szkoly, a thai-boxer ? a tak czy inaczej bic sie bedziesz umial. mimo wszystko polecam kick-boxing, nie dlatego, [...]
od 6 tej klasy szkoly podstawowej trenowałam piłkę siatkową. Skończyłam jak miałam 17 lat z powodu kontuzji stawu kolanowego - w chwili obecnej brak obydwu łąkotek i zrekonstruowane więzadło krzyżowe(dwie śruby) - kiedyś trening ogólnorozwojowy codziennie po 2,5 godziny - typowy siatkarski trening podczas wakacji obozy kondycyjne gdzie trening dwa [...]
a Huligani nie pisze się przez samo H ? ktoś kto zakładał ten post chyba do szkoły nie chodził
W czym bierzesz ten koktajl do szkoły? Pytam bo tez mysle nad czyms takim
oDESK -> twaróg z rana ? a nie jest tak, że twaróg najlepiej tylko na noc jeść ? do szkoły biorę w bidonie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
