Nic ci nie zaszkodzi smiało mozesz brac. Ja ci polecam robic shake do szkoły, mozna władowac tam naprawde duzo kalorii a wychodzi smacznie i szybko :)
WITAM !! WIek :17lat staz :1rok z przerwami waga :67-68 (suchar):D OTo moja dieta (podkreslam ze dojezdzam do szkoly i ciezko jest /napewno zrozumiecie) 1)pOsilek 6.00//OK// omlet (5 bialek +2 zoltka + kawalki jabka lub truskawki + 100-120g platkow owsianych) + 100g twarogu 2)posilek 9.00//daj jeszcze wazywo np. pomidor:D// gainer 100g + owoc [...]
i jesli masz ogolnie niski poziom tluszczow w diecie - a masz to pewna ilosc nasyconych nie jest szkodliwa sa dwie szkoly co do pozytywnych ich dzialan jedna mowi ze chozby gospodarka hormononalna wymaga ich druga temu przeczy nie opowiadam sie po zadnej ze stron ale zachowujac zdrowy rozsadek nie elimionowalbym ich zupelnie z diety jednak [...]
[...] moje posiłki nie mają bardzo dużo tłuszczu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3300kcal. A mój posiłkowy dzień to mniej więcej : 7:00-08:00 (zależnie na którą mam do szkoły) - płatki z mlekiem 11:00-12:00 - kanapka (czasami dwie) z chlebkiem razowym + szynka i ogórek konserwowy Po szkole od razu ide na siłownie (3x w tygodniu) i wracam w [...]
rzezba
no ale co za problem wstajesz rano wcześnie i dajesz aeroby idealna pora potem do szkóły i już po problemie
[...] w klubie osiedlowym to też się pytali o instruktora i też się nie udało. A teraz chodzę na siłownie prywatną w szkole LO i tam nie ma trenera, sanitariat na drugim końcu szkoły, a sufit tak nisko, że mogę ryć łbem po nim. Więc pewnie są różne miejsca i pewnie różnie na to patrzą. Im mniej osób o tym wie tym mniejsza szansa, że ktoś się [...]
[...] 1.Jeżeli masz przystosowane pomieszczenie (ponad 3m - wentylacja- 2 szatnie- 2 łazienki - 4 toalety (męska,damska,dla gości,dla pracownika),prysznice Jezeli to w budynku szkoły i są już takie pomieszczenia to masz duuużo z głowy (bo jak sam masz zrobić łazienki i szatnie to tragedia - same szafki wyjdą z 10tys) 2.Nie potrzebne uprawnienia [...]
Na śniadanie dużo nie zjem bo rano apetytu nie mam zabardzo, myśle że płatki wystarczą? Do szkoły no raczej nie zabardzo, obiad to moge jeść, przed i po treningiem moge dodać.
1. Nie które szkoły np. Technikum, Liceum o profilu ochroniarskim, same zapewniają kurs licencji 1 stopnia. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2012-12-03 20:05:50
[...] z FBW. Uprawiane inne sporty : Bieganie 2x w tygodniu 45 minut. Piłka nożna regularne treningi. Czasem basen, ale sporadycznie. Jazda rowerem (zapierniczam codziennie do szkoły - wychodzi mniej więcej 8km dziennie. Nie zawodowo.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, ławka, [...]
Poczytam o jedzeniu i się poprawię, obiecuję. :D To zależy - raz w tygodniu na pewno. Czasem trzy albo i cztery jeśli mam mecze dla szkoły i dla klubu. Trzeba podkreślić to, że mieszkam w Irlandii a tu boją się śniegu, tak więc mam przerwę w tym tygodniu, jeśli chodzi o bieganie. ;) A co powiesz o treningu? Czy jest coś do zmiany? Mniej? Więcej?
DO szkoły na śniadanie biore np. 8-10 kawałków chleba :) o kalorie nie ma co się martwić z 4k zawsze jest
j/w możesz brać gainera do szkoły i go zalewać w niej na przerwie
witaj mozesz wskoczyc na stala suplementacje bez problemu. co do pre sa rozne szkoly, mozna dac przed treningowo przez dluzszy okres, zwlaszcza jak to pre z polki, gdzie glownie kofeina pelni role stymulanta. co do produktu moze: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Pre-Contest-opis26567.html#wartosci Dzięki za tak szybką [...]
ja robie tak: sniadanie: platki frutina, fitnes, musli 0.5 pczki + mleko 0.5%tl. 2godz. odpoczynek 2sniadanie (w szkole): 2 bolki pelnoziarniste + 3plasterki wedlinki bez masla, droga z twarogiem 2godz odpoczynek: 1 bolka zwykla + paczka serka wiejskiego i przewaznie dopycham 3 bananami 2 godziny loooz i jestem w domu i jem objad aha do szkoly [...]
[...] moge odpuscic bo po moim dniu padam jak zabity bez zadnych usypiaczy. dlatego zostane chyba przy jak najmniejszej ilosci wegli na noc. a co do bulek to moze polecilbys jakies inne pieczywo (najlepiej bułki) ktore pasuje do szkoły no i do tego niestety zostane raczej przy szynce bo "normalne posilki" zjadam potem (niestety fundusze nie pozwalaja)
1. są różne szkoły :) można tak i tak 2. Ogólnie nie ma lepszych gorszych ćwiczeń, są po prostu różne i jeśli nie zależy Ci na mega wytrzymałości to raz zrobiony brzuch wystarczy, ponieważ pracuje on przy wielostawowych ćwiczeniach Osobiście najlepiej czuję allahy i unoszenie nóg w zwisie
Nie masz szkoły, pracy, jakiegokolwiek zajęcia prócz zawracania ludziom dupy i spamowania? http://www.fighttube.pl/uploads/photos/9053.jpeg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-31 11:16:13
Żonglerka ;-)
NIedawno pobiłem rekord szkoły .Poodbiłem gałe 597 razy . Trzeba to pobić heh . szukam strony ze wskazówkami dla zawodników ale nie moge nic znależć może wy coś macie ??
a co myślicie o marchewce z jabłkime do szkoły; p ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
