szkoły

Tydzien opoznienia mam w dzienniku. Mialam troche pracy nad synem. Poszedl do szkoly wloskiej i musze z nim pracowac nad jezykiem Dieta zachowana , treningi tez. 25 pazdzernik Trening areoby 30min bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c81012d3f64406aaa9056f10f618eac.png 26 pazdziernik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44d2b97cf334081adbb927314d36a5e.png Zmieniony [...]

z językiem to niedługo syn będzi epracował nad toba ;-) niepotrzebnie sie stresujesz tym tematem o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero :-)) O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd. Izaco [...]

Iza za nic w swiecie nie zmienie diety. Trzymam sie Twoich wytycznych i koniec . Tak jak napisalas. Chudne i to jest najwazniejsze. Na silownie pojde, bo glownie chodzi mi o poprawienie techniki. A poniewaz jest niedaleko szkoly karate mojego syna, wiec to wykorzystam . :-) Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-11-12 16:47:37

[...] treningu nie ma u mnie żadnego problem: co drugi dzień, ewentualnie czasem co trzeci od 8 miesięcy jestem na siłce i nic mnie nie powstrzyma żeby przestać. Wybieram się do szkoły strażackiej więc siła musi być :). Z wypoczynkiem to u mnie zawsze jest około 7 godzin snu - podobno wystarczająco. Przez 8 miesięcy techniki też trochę się nauczyłem, [...]

Zrobiłem przed chwilą ,uformowałem na mielonego ;d,dobra opcja na drugie śniadanie do szkoły;)

[...] skorzystałem z takiego programu do diet z sfd(nie pamiętam jak się zwał), wychodziło mi właśnie tak 2g-3g białka na kg masy ciała oraz 4g-5g węglowodanów, co do tłuszczy nie pamiętam, ale myślę, że nie było najgorzej. No mogę też zabierać posiłki do szkoły. A co powiesz o odżywkach dadzą jakiś tam efekt w zestawieniu z taką dietą czy nie warto?

Współczynnik BMR 1884.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2920.36 Węglowodany 55% 1606.2kcal = 401.55gram Białko 15%% 438.05kcal = 109.51gram Tluszcz 30% 876.11kcal = 97.35gram 7:10 1 posiłek : - 2 jaja kurze całe + 1-2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem - garść orzechów włoskich - tran w kapsułkach 10:00 2 [...]

Na podst. doswiadczen wlasnych sadze, ze 90% osobnikow plci meskiej po ukonczeniu szkoly sredniej nie mialo ani jednej bojki na ulicy.

Rozwine temat, ale bede pisal o sobie. Z mojej perspektywy, nie czuje zeby moja zona lub mlody cos tracili przez moj trening, Wiekszosc z treningow (mozna sprawdzic) robie wczesnie rano kiedy rodzina spi lub zbiera sie do szkoly. Treningow 5h bylo kilka w roku, wiec nie mialy zadnego wplywu (rownie dobrze moglem byc na delegacji). Syn ma za to [...]

[...] z Rafałem Kiedy zaczynałem ćwiczyć, to tego nie można było nazwać jeszcze kulturystyką. Przygoda z ćwiczeniami siłowymi rozpoczęła się, gdy z podstawówki ruszałem do szkoły średniej. Bałem się, że przy konfrontacji z otoczeniem i nowymi ludźmi, będę musiał swoją pozycję demonstrować poprzez siłę. Po prostu, żeby nie być najsłabszym i nie [...]

Bylem dzis biegac, bylo ok. Przepieglem lajtowo 2 km po czym przyspieszenie do biegu na jakies 70% przez 1km(Tempo mniej wiecej jak na zaliczenie 1,5 km) Wczoraj mialem W-f, gostek dal nam ostro na poczatek, Przez jakas 1h (mialem 2 lekcje w-f)non stop sile biegowa z cwiczeniami wzmacniajacymi na nogi i gorset miesniowy z rozciaganiem. Masz racje [...]

Fajny dziś dzień wychodząc ze szkoły zaczepił mnie jakiś koleś i chciał żebym udzielił anonimowego wywiadu myślę sobie pomogę mu pewnie chodzi cały dzień i nikogo nie znalazł.. ale dodał że za udzielenie wywiadu 50zł .Udzieliłem wywiadu 50 zł jest spoko chyba sobie kreatyne kupie jakąś

Hehe szkoda że koło mnie koło szkoły tak nie chodzą

FenixPL dzięki wpadaj często piotrekzx fotki będą jak załatwię aparat ale w obecnej formie nie ma co pokazywać Dziś dzień nie treningowy późno wróciłem ze szkoły kupiłem 2 małe puszki Cp i zastanawiam się czy to brać jak myślicie opłaca się przy tym planie ?

podzielam zdanie tykooskoosa osobiscie nawet na diecie na mase przy ponad 4000kcal i nie alych 80kg wagi nie zaoowazalem otluszczania a jadlem wtedy 12 posilkoow dzinnie ...to byuy czasy szkoly i moglem robic co chcialem z dieta..teraz nie mam na to czasu...a szkoda bo dalej bym to praktykowal... zreszta jesli ktos wie ocb bedzie jadl wiecej i [...]

ty faktycznie ale ja mam tomek na imie muff tom ek taka ksywa jeszcze ze szkoly a subtelnie nic robic nie musze bo nic zlego nie robie wyrailem opinie bo mnie temat zainteresowa sam jestem na staffie od nich i tyle a czy ty czy kto kolwiek inny mi wierzy to wiesz gdzie mam

ja dziś będę bił rekord szkoły- 273 cm (do tej pory udało mi się 265) dobrze byłoby wspomnieć że mam tylko 170 cm :)

[...] Wyciskanie francuskie hantla zza głowy siedząc 3x8 Cardio 45 min :-D Dzisiaj byłem sam i trening bardzo szybko mi zleciał, a potem sie nadenerwowałem bo zapomniałem która szafka była moja }:-( Dodatkowo nieplanowane 6km szybkiego spaceru do szkoły bo tramwaj się zderzył i miałem wycieczkę :-P Tutaj makro z dziś https://i.imgur.com/DhAdvI0.png

[...] robił codziennie (oczywiście nie teraz, bo mam rozpierniczoną klate więc lepiej pompkami jej nie orać) to jakby to wpłynęło. No zajęcie czasu to średnio fajna opcja, bo do szkoły zazwyczaj się śpieszę. Ogólnie myślisz, że do tych pompek warto jeszcze coś dodać? Po prostu czuję się trochę wypompowany z życia, nie mam energii w ogóle i jak taki [...]

[...] 80/12 100/8 80/12 unoszenie na boki hantli 15/12 17,5/12 20/10,10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50/12 x4 Dołożyłem 2powt w wyciskaniu, nawet dobrze szło. Na barki inna maszyna i nie ma co patrzyć na ciężar bo to nie ma przełożenia na rzeczywistość. Ogólnie czuje się bdb i już nie moge doczekać się końca szkoły by zacząć pełną parą mase.