SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer + kretyna 1 cykl na wakacje = Pytania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 762 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17180
1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 69/70
3 .WZROST: 177
4 .WYMIARY:
-Biceps:33/34
-Klata: 98
-Udo:52
-Talia: 82
5 .STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięsniowej
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:600g Carbo BIOGENIX, 300g WPC
8 .POZIOM BF% - około 13%
9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia
10 .Czy masz dietę? ścisłej, wyliczonej - NIE. Staram się od jakiegos czasu jeść co 2-3h.

Ograniczam tłuszcze, zero slodyczy.


3 treningi w tygodniu:
PON - klata+ przedramie + nogi czasem
SR - biceps + barki
PT - plecy + triceps

Nogi: nie trenuje, bądz czasem w pon jako przerwa miedzy klatką


Na wakacje planuję zacząć pierwszą suplementację (zaznaczam nie robię to sezonowo, wybrałem wakacje

ponieważ wolne od szkoły i wtedy moge wszystkiego pilnować). Brałem narazie 0,6kg Carbo Biogenixa,

i okolo 300g WPC ostrowi. Nie dawno doczytałem że same spożywanie tego nie wiele da.

Na poczatku lipca chciałbym ruszyć z gainerem, ( VITALMAX Whey Pro Gainer 1 4800g), przez pierwszy

miesiac + reszta białka i Carbo. To zalezy bo czasem Carbo na popitke na siłownie, a białko

dosypywałem np do twarogu, płatków, serek homogenizowany.
Po pierwszym miesciący na gainerze od sierpnia chce dodać kreatynę CREATINE MONOHYDRATE

POWDER-OLIMP-500G.

Nie licze na cuda bo bez idealnej diety wiele spodziewać sie nie można. Ale z 2-3kg było by fajnie

pod koniec wakacji. Nie piszcie abym zainwestował w dobra diete i jej pilnował bo jest to rzecz

biorac nie możliwe.

Pytania:
1. Czy ten HMB to nie za dużo jak na 1 cykl? moze 250g na start?
2. Gainer Vitalmax 1 bedize dopowiedni? wiem że nie ma idealny gatinerów, one uzupelniaja tylko jej braki ale jako osobny posiłek daje rade?
3. Kretynę chce brąc wg (http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html) i co wtedy z nasyceniem? tam zdania sa podzielone.
4. Czy podczas zażywania Kretyny w drugim miesiący dołaczyc 4 trening?

Dziękuje za gory z wszystkie odpowiedzi, informacje i pordy.

Trwaj w tym co kochasz.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47463 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
HMB ci nie potrzebne

wystarczy ci 300g mono np. z vitalmaxa

do tego 2,5kg jakiegos gainera np. z vitalmaxa, czy gainbolic z olimpa jak chudy jesteś i będzie dobrze

reszta w twoim przypakdu zbędna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 48 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
...jak lubisz mieszac to możesz podtrzymac ta "tradycję" z carbo i wpc- można wtedy regulowac proporcje wedle potrzeb... no ale tu pojawia sie mały problem, bo te potrzeby trzeba troszke znać, a ty piszesz o braku rozeznania w kwestii diety
monohydrat kreatyny -10g. dziennie/a w ostateczności 5g/- cykl raczej proponowalbym nie za krotki, wiecej niz 40 dni.
chyba więc 500g. około powinienes mieć na cykl, najwyżej jak cos zostanie to będzie na nastepny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6493
ja podobnie jak apokalipsa... 300g za mało! Mono ma to do siebie że sie powoli "rozkręca", nie stosuj chcociaż fazy nasycenia bo jest bez sensu!
odradzam gainera, lepiej zakup białko WPC, węgle z diety łatwo dostarczyć, gainer pampuszy bo w **** węgli, mało białka, jak juz coś w tym stylu to szukaj bulka...

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47463 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ee tam gadacie

300g to ma 60 porcji

5g dziennie, wiecej mu nie trzeba z jego stazem i gabarytami, to ma cyklon na 60 dni...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3095 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25794
5 gram dziennie mozna se w dupe wsadzic ja jak pierwszy raz bralem kreatyne z nasyceniem to bralem w peirwsze dni 30 gram na dzien to bez nasycenia 10gram na dzien to minimum by kreatyna ruszyla w porywach do 15 bez nasycenia a 5 gram na dzien to juz lepiej wogole nie brac i co staz ma do tego pierwszy raz kreatyna najlepiej dziala iu trzeba to wykorzystac a nie spier...lic sobie zyciorys

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 48 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
dzakas001 - nie demonizuj
i choc także obstaje za 10g. dziennie to jednak 5g. nie bedzie bezowocne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 910 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20668
bez dobrej diety to i tak na nic co zje gainera i co potem? głód?

Na sucho to nawet trawa nie urośnie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 762 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17180
Ok kupie krete 500g, bez nasycenia, 10g treningowe i 5g nie treningowe?

Co do diety, pisałem ze wdupiam co jakiś czas moze to nie jest wyliczone 2g bialka na kg masy ciała itp itd.

Przykładowo: sniadanie - 8:30, 11:00 II sniadanie 13- obiad 1 danie, 14 = II danie, 16/17 - 5 posiłek i kolo 19 jakies kanapki i na noc twaróg. I gainerea, bądz tak jak Panowie pisza WPC + carbo popijałbym miedzy 2 razy dziennie.

Dziekuje za wszystkie opinie, pozdrawiam

Trwaj w tym co kochasz.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odzywka bialkowa

Następny temat

Wykrywanie suplementow w organizmie

Fruzelina