siady

[...] 100/6,6 porecze 20/8,8 brzuch 6,25kg: 20,15,15 25g Purple Wraath przed ttreningiem Wszystko lekko, ale w 2giej serii stojakow odezwala sie noga i powiedziala mi: "Kuba, jeszcze sie nie wyleczylam i dobrze by bylo jakbys przestal robic siady", na co odparlem: "ok". Pewnie juz pora zrezygnowac z tego sportu bo sie rozsypuje :-/

[...] chcialem troche do ciezarowców pochodzic, ale bylem tylko na jednym treningu bo starsi nie chcieli zeby syn sobie zdrowie marnowal ciezarami . Wtedy trener kazał mi robic siady 70/5,5,5 i bylo bardzo lekko (poczatek kwietnia 2003). Na wfie zawsze na rozgrzewkach bralem najciezszego kumpla na plecy ~100kg i robilem przysiady do samego dolu [...]

[...] wyglądało elegancko. Do tego na każdym treningu dorzuciłem cardio którego tak nie lubię w postaci 15 min marszu na bieżni. Co do frontów, to nie dla mnie. Postawiłem na klasyczne siady. Micha trzymana w okolicach ~2500 kcal mimo dwóch wypadów na mega smaczne żarcie. Teraz 3 dni odpoczynku od siłowni (bo praca) i w piątek kolejny trening.

Joł, Dziś trening wjechał, ale jakoś bez historii. Głównym tematem były siady 3x8 (60,80,90), jednak ta ostatnia seria szła ciut ciężej niż zawsze. Ale w końcu widzę, głównie po udach, że coś tam się zaczyna dziać. Schodzi z nich to klasyczne ulanie i wygląd kołków. Z nowości to, że zamieniłem ćwiczenie na biceps, a mianowicie wjechało dziś [...]

[...] wniósł sporo korzyści (jednak są i tego widoczne minusy %-)). Ale to nic, tym się nie przejmuję bo znów wychodzę na prostą. Ostatnio czułem dość duży przypływ mocy i poszły siady na pierwszy ogień. 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 6x100 kg 4) 6x100 kg Nad techniką czuwał kolega który fajnie pomógł mi ogarnąć niuanse i przypilnował błędy. Kolejny [...]

Arni nad książkami- chodził na bardzo dużo kursów, miał niezły łeb facet: https://lh5.googleusercontent.com/-72RXNJqV4S4/UaccEnCXiSI/AAAAAAAAAuc/O1nGh38Bgq4/s512/IMAG0925.jpg Po treningu szachy z Franco : https://lh3.googleusercontent.com/-fRZ4TlQ7u-c/UaccE0UIQeI/AAAAAAAAAtQ/yEzMKoMgSt8/s720/IMAG0926.jpg Siady: [...]

Też chyba muszę płytsze przysiady robić, bo kolana wysiadają. Choć ćwiczy się pełne fajnie, ale niestety. Coś, za coś Skint głębokie siady są zdecydowanie dużo bardziej bezpieczne dla kolan, więc nie zmieniaj tego.

A mógłby ktoś podać jakiś link do artykułu lub wytłumaczyć czysto teoretycznie z jakiego powodu pół siady , lub te do prostego kąta i na suwnicy smitha skodzą kolanom ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-26 20:03:44 Tu jest w miarę sensownie objaśnione: http://koxteam.pl/2013/07/08/przysiady-atg-czy-rownolegle/ I po ang.: [...]

[...] zrobić męskiej na podlodze - robie doslownie 1/2 pompki, to jak ja mam zrobić na podwyżeniu i nosa nie rozbić? Się wkurzyłam potwornie }:-((( }:-((( - sit upy zrobiłam x25 - siady na krzesło też. i tak: zaczynam nauke robienia pompek, najpierw damskie przy ścianie. Potem mam nadzieję na podłodze, a potem moze mi sie uda........odrobić z [...]

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii Nosz kurna zaczynam zrzucać ciężar... z kolanami nie jest za dobrze bułgar o dziwo nawet sprawnie poszedł, siady awansowały na tytuł kilera nr 1 tył już lepiej poszedł, RDL coraz ładniej ten trening do dzisiaj czuję, nogi i dupa bolą i są mega słabe, dwójki ładnie oberwały; [...]

Beck rozwieję Twoje wątpliwości: do końca będzie owiany tajemnicą a potem pokażę \-) Martucca jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

[...] w nie wierzy..... http://potreningu.pl/artykuly/795/treningi-gwiazd-wielki-ronnie-coleman Aż pozwolę sobie zacytować "A przypominam, wg poniższej rozpiski rekordowe przysiady wykonywany są dwa razy w tygodniu!" Nie wiem jak wielkim można być mitomanem by pisać takie rzeczy, że Coleman robił siady na ponad 300kg i to 2x w tyg, jak sam w [...]

Troche przyczepie ci sie do treningu. Na nogi dałabym na poczatek jakies ciagi lub siady, albo nawet oba po kolei, bo masz słaby trening. No i wiosło tez dałabym na poczatek. W sumie ten plan sie jakos kupy nie trzyma. W II masz tez na łydki, a nie ma ćwiczenia nanie ... chyba , ze nie widze... Wrzuc go do innego działu i popros o sprawdzenie. Tam [...]

Wiadomo, że jak się usiądzie głęboko, to trzeba założyć 30-40 kg mniej... Nieraz ambicja nie pozwala Siady na głębokość "paralell" też mają swoje miejsce w treningu (tak jak np dociągania), ale full squat to podstawa. hahahahahahh, umarłem Dave Tate forever http://www.youtube.com/watch?v=7YmQyoUW3y0&feature=related Zmieniony przez - [...]

Ciężarowcy sztangę mają z przodu, więc jest łatwiej - mniejsze pochylenie tułowia. Poza tym tą dyscyplinę oprawiają ludzie, który strukturą kostną są niemalże stworzeni do tego sportu. My niestety musimy walczyć o pełne siady. Świerza fota na spadkach. Ale niedługo będzie dobrze. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-24 21:12:52

[...] nie wyszło - nie po tylu seriach na 150 i 160. Ale i tak moc jak nigdy. C Tu wszystko wydawało się lekkie. No oprócz 120 kg. Bardzo wolna faza negatywna - ze względu na bezpieczeństwo. D Brzuch Ostatni trening nóg w tym planie. Teraz przerzucamy się na front siady i klasyczny martwy ciąg. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-25 22:09:06

[...] diecie , nie żadnym if-ie . Standard jak pisałem wyżej do tego aeroby 2-3 na tydzień i schodziło. Zrób sobie podstawowe ćwiczenia: wyciskania z różną szerokością chwytu siady przednie tynie wiosłowania unoszenia francuskie wyciskania jak masz hantle to : rozpiętki wiosła uginania - różne chwyty , młotki , rotacje francuskie zza karku [...]

1. Siady Spróbuj sobie stanąć bokiem do lustra i obserwować jak nisko możesz zejść tyłkiem w dół. Wg mnie masz jeszcze możliwość żeby ten siad pogłębić. Spróbuj bez ciężaru albo z samą sztangą. 2. Wyciskanie Ja osobiście nie mam zastrzeżeń, może któryś z modów dopatrzy się błędu. 3. MC Nie masz tam takich pedalskich crossfitowych krążków wielkich? [...]

co do oleju się nie wypowiem bo nie miałem z nim do czynienia , a co do siłowni zrób sobie FBW 3x w tygodniu i na początek w zupełności wystarczy. Jak nie ćwiczyłeś wcześniej to na efekty nie będziesz musiał długo czekać :) Pamiętaj na początek ćwiczenia wielostawowe : ciągi, wyciskania, siady ...