rekord

Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian! dzisiaj niestety nie dam rady pójść na siłownie. Ale za to planuję ładowanie :-). A jak jutro zrobię podejście pod rekord? Czy lepiej poczekać do soboty. Bo tak to zawsze jeden dzień dłużej od wtorku.

Hehe co wy z tym kacem :D . Reset w sobotę a we wtorek rekord Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-08 15:08:37

[...] chwyt szeroki, maksymalne spięcie łopatek ściąganie drążka do karku 4 serie po 15 powtórzeń na dobicie szrugsy Zrobiłem 2 serie, na prawdę już nie miałem siły :-( Teraz 3 dni regeneracji(oczywiście w pracy... ), dopiero we wtorek zawitam na klatę. Następnie w piątek lekki trening klaty no i w podejście pod rekord 28/29 kwietnia :-) pozdro!

[...] 8x80kg rozpiętki bramka 4 serie po 10 powtórzeń Następnie zrobiłem 4 ćwiczenia na triceps: prostowanie z liną, pompki francuskie, prostowanie na wyciągu, prostowanie przedramiona w opadzie. Ciężar spokojny, po 12 powtórzeń. Jutro jeszcze jak będę miał siły to skocze na cardio i nogi. Następny trening potem we wtorek no i podejście pod rekord :-)

[...] świadkiem na siłce u kumpla: 1) no więc kumple ma w piwnicy dość prowizoryczną ławke składającą się z 2 puf na których jest położene siedzisko i raz jak chciał sparwdzić rekord(110kg) to te siedzisko(było za daleko odsuniete) i zsuneło mu sie jakos tak śmiesznie że wpadl poomiędzy pufy z ta sztanga całe szczęście nie wypadła mu z rąk i cały [...]

to ja miałem beke z kumpla, jak zaczął brac "dropsy" to zauwazył ze czuje sie silniejszy i postanowił raz wziąc przed treningiem i o dziwo na klatke pobił swoj rekord o 4 kilo

Jezuuuu pobiłeś rekord...znaczy się ten koleś dał radę..a z ta zaprawą co potem zrobił?? hhahhahaha pozdrowionka

Na gryfie 107 kg, atak na rekord, kumpel skoncentrowany, asekuracja po obu stronach,na silownie wchodzi znajomek i wrzeszczy WITAM WSZYSTKICH PAKEROW Z DOLINY MUMINKOW Oszalałem :D W sumie nic ciekawego nie pamiętam: 2óch kumpli,którzy za każdym razem robią maxa atakując 70-75 przez godzinę,a kończy się na tym,że się ganiają po siłowni Jeden z [...]

[...] (20kg = 40kg) ja złapałem się z głowę bo nie chciało mi się tłumaczyć mu że gryf warzy 20 a kumpel do niego z tekstem - Stary prze ch.. z ciebie 20 na klatę bierzesz, mój rekord to jest 16kg ty to masz gen powinieneś zostać kulturystą ( najśmieszniejsze w tym jest to że koleś w to uwierzył i zadawał tam jakieś głupie pytania na ten temat ) [...]

no to nam sie z ziomkiem uj**alo ostatnio i sobie walimy teksty typu "dawaj mariusz kur** dawaj, teraz kur** rekord swiata, jedziesz mariusz" i sie tak drzemy po silce, tam sie laski znajome smieja zawsze... no ale to nie wazne. i podchodzi do ziomka wczoraj napinacz, typowy sezon i mu wali std teksty, ale tez tak sie do niego przylepil [...]

Kaczor Niektóre matki myślą że to sterydy są Mi sie przydarzyło pare śmiesznych sytuacji ale jedna z nich jest dosyć dobra Raz kumpel podnosi rekord na płaskiej i go asekuruje , podczas podnoszenia sztanga zatrzymała mu sie w połowie i opadła , kiedy już podnosiłem zobaczyłem jego mine i sie roześmiałem podnosiłem z jego klaty około 2-3 minut [...]

[...] siłowni i jak to bywa czasami wpadnie jakiś kumpel pogadać, a u nas im więcej ludzi tym większa beka i nici z treningu ale do rzeczy. 1 sytuacja Wyciskamy na klatę rekord i przyszło 2 kumpli. jeden z nich mówi: "dajcie mi dygnąć na "raz"" no to spoko, nałożyliśmy mu bo kto bohaterowi odmówi;D Zaczyna podnosić, nie [...]

W zeszłym tygodniu mało siadow, ale w końcu rekord pobity i przysiad z obciążeniem 100kg zaliczony. 23997 + 30 = 24027 24027 + 60 = 24087

No Viki, chyba pobijesz rekord najwęższej talii SFD ;-)

[...] jest zbyt silny fizycznie dla obecnego Hopkinsa. Bernard Hopkins nie ma już co nam udowadniać jedynie może jeszcze bardziej wyszlifować swój i tak chyba nieosiągalny już rekord najstarszego mistrza w boksie. Chciałbym aby Hopek spotkał się w ringu z Shumenovem i odebrał mu pas WBA ,który nie powinien być w posiadaniu tego faceta. Z taką [...]

[...] i jeszcze z ananasem, mam nadzieje ze wpisany przeze mnie ananas "zalatwi" ten cukier:-) -nieskromnie powiem ze ciesze sie z tego biegu dzis, 8 min ciurkiem to jest moj rekord, ale pewnie pomoglo to ze to bylo w terenie Gruszka, Ruda dzięki! 4nn, dziękuję za dobre slowo, czekam i z pokorą przyjmę nowosci %-) Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

[...] sie zdyskwalifikowac na dluzszy czas jesli przesadze: 1. Wycikanie na płaskiej 100kgx10, 108kgx10, 118kgx6, 130x1 nie moglem sie oprzec sprawdzenia czy zrobie moj stary rekord (ze spoooooorym zapasem - poszloby wiecej ale balem sie o wieksza kontuzje) 2. Wyciskanie hantli 3x10 pow. 42.5kg 3. Rozpiętki 3x30kg Jak mowilem szalu nie bylo :(, [...]

Tydzień wcześniej Kamila wygrała rywalizację podciągania kobiet we Wrocławiu ustanawiając nowy rekord Spartan CUP z wynikiem 16x !

[...] 3x140 - nie wiem co się działo ale zapas mocy miałem perfidny, ostatnią serię zrobiłem jak by była środkową. przypuszczam że gdyby nie polecenie nighta to poszedłbym na nowy rekord a tak zostałem w bezpiecznym zakresie 140 kg:-( ogólnie technika się polepszyła zdecydowanie, zero bólu Podciąganie szeroko - bez obciążenia, jakoś mnie zamuliło [...]

[...] ciężary od 40 do 85 kg. straszny ból prawego nadgarstka, chyba jakiś stabilizator będę sobie kombinował. Pompki na poręczach - 8x30 kg x 3 seria 10x30 ( ostatnia). chyba mój rekord, technika raczej poprawna bo nie miałem z tym nigdy problemów, ciężar z tyłu podwieszony. ludzie jak na oszołoma patrzyli jak mi wielkie talerze dyndały ale niech [...]