Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

Poszedłeś ostro do przodu- a to 145 kg to zaskoczenie,po obejrzeniu 140 kg.

Do planu programu brakuje Tobie tylko 5 kg....

Powinno się udać .

masti

Poszedłeś ostro do przodu- a to 145 kg to zaskoczenie,po obejrzeniu 140 kg.

Do planu programu brakuje Tobie tylko 5 kg....

Powinno się udać .

Tydzień temu wycisnalem 137x1 po wcześniejszym dosyć mocnym zmęczeniu mięśni. Tak jak Pisałem wcześniej brakuje mi dynamiki. Paradoksalnie większe ciężary wyciskam szybciej niż lżejsze. Wczoraj jak położyłem się pod 135kg to byłem prawie pewny że te 140 nie zalicze a o 145 nawet nienmyslalem. Pomimo tego że na filmiku szło bardzo ciężko to przy 140kg czułem zapas.

Pisałem to też wcześniej ze kwestia psychiki jest ważna. Podchodze do ciężaru inmysle sobie ze idzie w górę i nie ma opcji, a jak podejde na niepełnym spieciu to rewelacji nie ma. Wczoraj za mną stał dobry kolega który potrafi zmotywować, a przy wyciskaniu 135kg(jakoś tam w marcu) asekurowal mnie inny kolega który sam jest okrutnie silny, co też stanowi motywację.

Mam nadzieję że te 150kg pójdzie. Mam jeszcze 3tygodnie na trening. Tylko i aż 3tygodnie...

Pozdro!

Gratulacje !!

I też zauważyłem że łapie martwy punkt tak z 8cm nad klatka. widać to na tych dwóch filmach. Wiem że jakby w tym martwym punkcie rozluźnil się na ulamek nsekundy to było by już po wyciskaniu :)

Większość rekordów na kacu trzaskałem
Gratulacje!

Hehe co wy z tym kacem :D . Reset w sobotę a we wtorek rekord

Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-08 15:08:37

może dziś odpale wóde w takim razie bo jutro mc w planie akurat kacyk bedzie piękny hehe

Ja totalnie bez mocy dzisiaj, byłem juz na granicy nie pójścia na siłkę. Stwierdziłem jednak, że zawsze jak poszedłem to już nie żałowałem, a jak odpuściłem to jednak żałowałem.

Dzisiaj zrobiłem plecy. Mniejsze przerwy niż zazwyczaj, stosunkowo spore ciężary.

Ściąganie drążka do klaty
4 serie ostatnia z dropem

Martwy ciąg
skończyłem trening na 140kg(wcześniej 150kg x 2)

Wiosłowanie hantlom

4 serie po 8-6 powtórzeń po 42/45/48/52

Ściąganie wąsko do klaty

4 serie, ciężar nie duży, maksymalne spięcie, ostatnia seria z dropem



Ogólnie to powoli mam jakiś zjazd, zagram sobie gierke i walę w kimono. Jutro klata !

KLATKA:
-Skos w dół
60x12
100x8
110x6
120x4
130kgx4
135kgx3
140x x3

k00ndzi00

KLATKA:
-Skos w dół
60x12
100x8
110x6
120x4
130kgx4
135kgx3
140x x3

wlaśnie miałem pisać o rozpiskę. Pozdro !