rekord

[...] rezultaty (mniej więcej z 3x10 przy 40kg na początku do 55kg po 1,5 roku). Dopiero przejście na sztangielki i nowy program dało trochę lepszy efekt: dotychczasowy rekord (1 powt. max) 70kg z grudnia 2007 (po 4 tygodniach programu na siłę) podskoczył w lipcu do 80kg. Suplementacja: kreatyna Cell Pump i stara dobra Ostrowia ;) Dieta: [...]

[...] Mam nauczkę . W przysiadzie jest ciekawie. Dynamicznie rośnie siła, na ostatnim treningu było 6x130, w martwym ciągu różnie ale raczej też dobrze, bo po przerwie pobiłem rekord z 165 na 170 a mogę jeszcze więcej. Obecnie przygotowuje się na MP juniorów w WL i MP młodzików w TS. Cele Chiałbym wrócić do formy w wyciskaniu a później oczekuje [...]

[...] Dl 290 Tr 320 Bylem kilku krotnie akademickim mistrzem Polski w kat +125kg wielokrotnie mistrzem Śląska w trójboju oraz wyciskaniu Przez pewien okres czasu posiadałem też rekord polski w wyciskaniu sztangi do 23 lat 232.5kg. Redukcja się rozpoczęła z waga 128kg /SFD/2018/12/18/240cffc686ec48448d9f3e2423230ec4.jpg [...]

[...] Z powodu pewnej choroby jestem już od 2 lat leczony prednizonem, dzięki któremu doszedłem do masy młodej orki 135kg ;/ Zawsze miałem nadwagę, ale na poziomie 100-110kg max - rekord do tego czasu to 112kg, ponieważ nie ćwiczyłem i nie miałem na to czasu, dzisiaj już większa stabilizacja pozwala mi na wieczorne treningi od godziny 18 około. No i [...]

[...] Chciałbym się spytać o wasze zdanie, a może mi pomożecie. Wiek:23 lata Waga: 98,5 kg Wzrost: 181 % BF: 21% obwód bicepsa: 42,5 obwód pasa: 89 cm Wyciskanie ławka: rekord 146 kg Wyciskanie barki: nie mierzone Przysiad: nie mierzone Dostęp do sprzetu: profesjonalna siłownia, dużo maszyn do cardio itp Dieta: staram się Doświadczenie: [...]

[...] W samym teście brane pod uwagę są wyniki z: -podciągania nachwytem -bieg na 50m -bieg na 1km Moim głownym priorytetem jest zwiększenie ilości podciągnięć. Obecnie mój rekord wynosi 8, a chciałbym dojść do conajmniej 20. Prowadzę siedzący tryb życia (szkoła). Moje pytania: 1. Czy mój program treningowy jest dobry? 2. Potrzebuję jakiś [...]

Czy taki plan treningowy jest dobry ? Celem jest czysta masa i siła. Dieta jest, suplementy takze Moje aktualne wymiary po poltora miesiecznej przerwie to; Wzrost 176.5 Waga 78 - Zeszło troszkę mieęnia ale ogólnie schudłem 2 cm w pasie Biceps 39 Klatka 110 Przedramie 32 Udo 56 Łydka 38.5 Rekord w wyciskaniu na płaskiej przy wadze 83kg (2 miechy [...]

[...] , że siedzę i można robić rozpiętki ;p) 4 x 12/10/8/8 4. Pompki na poręczach 4 x MAX( tutaj staram , się jechać do końca ale nie przekraczając 12/13 powtórzeń - aktualny rekord 10.) Jeśli coś zapomniałem to prosiłbym o nie wkurzanie się i napisanie :D Z góry dziękuje za poświęcony czas i prosiłbym o skorygowanie ;) co to FBW- robiłem go z [...]

[...] IMPREZY I CELE * 6 czerwca - zawody w wyciskaniu leżąc w Łodzi(niski priorytet, bez specjalnych przygotowań) * 23 sierpnia - Puchar Polski w Trójboju Siłowym(pobicie rekordu Polski Juniorów Młodszych w martwym ciągu - 242,5kg) TRENING W tej chwili nie mam jeszcze ściśle określonej koncepcji treningowej(uzgadniam jeszcze z trenerem i jakoś [...]

[...] 25 lutego 1981 w Rudzie Śląskiej) - polski lekkoatleta, sprinter i płotkarz. Zawodnik KS Warszawianka, mieszka w Bytomiu. Jego koronny dystans to 400 m przez płotki. Jest rekordzistą Polski w tej konkurencji. Szereg wartościowych rezultatów uzyskał również w biegu płaskim na 400 m. Jest halowym rekordzistą kraju w tej konkurencji. W biegu na [...]

[...] pozycji siedzącej, no i to co głównie wadzi, to nocki. Pod koniec 2018 roku stwierdziłem, że nie wyglądam dobrze, po prostu zaczynam robić się jak kulka, a waga wskazała mój rekord: 95 kg...!!! 8-O Wtedy to, napisałem do mojego przyjaciela, melo15 (wielkie dzięki };-) ) i stwierdziliśmy, że zacznę redukcję pod jego okiem. Ustaliliśmy makrosy, [...]

Siemanko! Staż na siłowni- ok 4lata dieta- dopracowana odzywki- kreatyna/bcca/beta alanina rekord na ławce- 100kg wiek-18 lat waga- 67 wzrost-165 Ćwiczenia: Rano na czo 10min stretchingu rozciągającego na podłodze( codziennie- prócz niedzieli) Pon- klata/tric/bic 20min przed siłownią użycie kreatyny/bcca i beta alaniny. KLATA: 1. [...]

[...] idę się przypiąć do lustra - a niech sobie inni popatrzą! To co? Ja dokładam z dwie dychy - pójdzie z 10-12 razy. No to czas sprawdzić, na co Cię stać - Przyjacielu! Mój rekord to 10 razy z 80-tką w ostatniej serii Co opadasz z sił?! Dla mnie to dopiero przyjemność - szukamy miejsca przed lustrem. Od przodu, łapa jak dynia - większa od [...]

Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

[...] robilem przedramiona, lydki, te nogi tez rzadko, brzuch zaczolem ale chyba przesadzilem bo tak mnie plecy bolaly ze se odpuscilem na jakis czas. Jakies dwa miesiace temu rekord mialem 80kg, teraz nie mam jak tego sprawdzic bo cwicze sam ale sprobuje zobaczyc czy dzwigne te 80kg. Troche sie rozpisalem, nie wiem czy cos dodac, napisze tylko ze [...]

[...] o której godzinie się odbędzie. Najchętniej oczywiście rozmawiał o boksie, a szczególnie o walce ...Michalczewskiego. - "Tygrys" fruwa w obłokach. On chciał wyrównać rekord Rocky Marciano? Tamten to był bokser, a Michalczewski? - Gołota szyderczo wydął usta. - Co z moimi pojedynkami z "Tygrysem" albo Saletą? Najlepiej niech od razu wyjdą [...]

[...] i rozstaniu się przynajmniej na pewien czas z KSW oraz rywalizacją w MMA: „Generalnie jestem zmęczony już tą rywalizacją. Ciągłą presją bycia na szczycie. Ten niepokonany rekord. Ludzie się pytają, kiedy przegrasz, kiedy wygrasz, jak to będzie. Mistrz dwóch kategorii. Bij się z tym, bij się z tamtym, tego się boisz, do tego nie wyjdziesz. Mam [...]

Płeć - M Wiek - 22 Waga - 73 Wzrost - 170 Obwód pasa - 85 (rekord hehe) Obwód klatki piersiowej -93 Obwód uda - 58 Obwód ramienia - 38 prawa 35 lewa :) Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż): W wieku 16 lat związałem się z siłownią i to bym ciekawy romans. Moja wybranka trochę mnie oszukała [...]

[...] podchwytem (niepełne jedno powtórzenie). Jedyny istotny progres jaki zauważyłem, to zwiększenie ilości pompek (na początku treningów zero powtórzeń, obecnie około pięciu, rekord wynosi siedem powtórzeń). Chcę poszerzyć swoją wiedzę na temat rozwoju siły fizycznej i mięśni. Dysponuję kościstym ciałem, które mięśni ma tylko na tyle, by iść do [...]

[...] hantle, drążek. Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): z tych cw robiłem tylko wl- rekord 63 kg Ostatnio przerabiany plan : Niedziela (klatka, biceps ) klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/7/3 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]