Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/5c2601d39b694ca698005cbbbba601d5.jpg 10 lipiec DNT Bez treningowo dziś , rano tylko wybieganie w terenie , troche cieżko mi sie biegało co widac po czasach , po 1 wiatr silny mega , po 2 po wczorajszym treningu nóg , potem cały dzien remont na chacie , wszystkie posiłki oprócz pierwszego w pojemnikach wiec fot nie ma :-) [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/0bb7b20f8b5d46bb9110beb4e7e711a1.jpg 13 lipiec DT ostatnie dni na nowej siłce wiec skorzystam z hamerów w tym tyg , dziś plecy zobacze jak jutro bede je czuc ,B.L.A.D.E. cały czas dobrze działa wiec jest ok , dojechał zapas jajek swoiskich 100szt :-) SFD/Images/2015/7/23/2aae4656831d4af593467eeb5aee7674.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/a66ba025ce374f0b9fe9303a1811ed1a.jpg 15 lipiec DT Poranek zaczał sie dobrze bo zrobiłem sobie omleta z 450g białek jaj i posmarowałem go masłem orzechowym , mega smak tak jestem zafascynowany tym ze jutro poleci to samo :-D potem poleciałem skatowac nogi i tak je dobiłem ze juz nie wszedłem na bieznie zeby zrobić cardio tylko [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/74be7dc41ecf4584af995a2ea6854f30.jpg 16 lipiec DT Rano o 8:30 zameldowałem sie juz w Dziwnowie na siłowni z Marianem , zrobiliśmy trening duzo ćwiczen wpadło pompa masakryczna B.L.A.D.E. mega dobrze zadziałał a byłem po pierwszym tylko posiłku czyli białko i tłuszcze , nagraliśmy pare filmików ale ciagne od kogoś neta bo nie [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/37a7a984da054d81a615abe44134d3be.jpg 17 lipiec DT Miałem zrobić sobie dzień przerwy ale rano za bardzo mnie psycha przygniotła przez samotnosć wiec poszedłem na trening , zrobiłem plecy drugi raz w tym tyg , ogolnie wpadł 5 dzien pod rzad treningowy dlatego teraz 2 dni odpoczynku sie nalezy , jutro z rana lece nad morze choć [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/1eec2b7db42c47feb2de3da5c2f9d5ac.jpg 18 lipiec DNT Totalny dzien bez zadnej aktywnosci 5 dni treningu z aerobami wiec dziś nawet aerobów nie było , jutro z rana pójde pobiegać , rano jak wstałem miałem jechac nad morze albe deszczowo tam było wiec zjadłem sniadanie wziałem ksiazke poczytałem a potem pojechalismy z kolega nad [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/b1f646f8ef754687b324114c360c323a.jpg 19 lipiec DNT Pobudka rano i zaraz poszedłem biegac , pierwsze 2 km troche zamulałem ale potem sie rozkreciłem i nawet dobre czasy były , zaczynam 2 tyg urlopu a pogoda cały czas dod dupy , dziś mega ulewy a nad morzem juz nawet nie gadam . Jutro lece na siłek z samego rana po pierwszym [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/8a226cd7e2484e278ea369704d6a3fc2.jpg 20 lipiec DT Trening dziś poszedł z samego rana po pierwszym posiłku (B+T) zarzuciłem B.L.A.D.E. i od dawien dawna poczułem mrowienie za uszami , juz dawno tak nie czułem beta alaniny chyba to dlatego ze wegli brak , skupienie bardzo dobre na treningu , pompa tez dobra mimo braku wegli , [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/a5a9077cb06940e69c346c017d9b5580.jpg 21 lipiec DT Kolejny trening po pierwszym posiłku (B+T) o 8 rano juz byłem na siłce i o dziwo duzo osób o tej porze cwiczy , jak na razie dziwnie sie czuje troche zamulam nie mam takiej zywotnej energi , B.L.A.D.E. mocno dział czuje mega pobudzenie i skupienie siła tez jest o dziwo tylko [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 23 lipiec DNT Rano wybieganie w teren bo dzien bez treningu i ogólnie nic nie robienie , strasznie czwórki mnie bolały jak dziś wróciłem z biegania a jutro mam nogi w planie mam nadzieje ze dam rade SFD/Images/2015/7/23/3590521db3f14d93b27733f4fa68ecf1.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 24 lipiec DT Mocno dziś czułem zakwasy na czwórkach a tu trening nóg wpadł , bylo cieżko ale trening dobrze wykonałem , dodatkowo wskoczyłem potem jeszcze na bieżnie aeroby zrobić , czuje ze mam je juz mocno zmeczone dlatego jutro przerwa od wszystkiego bez treningu bez aerobów , niech [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 25 lipiec DNT Odpoczałem dziś nawet dłużej pospałem , wieczorny spacerek po wybrzezu w Szczecinie i tyle na dziś oczywiście zabrałem pojemnik z jedzeniem co widac na zdjeciu :-) Kupiłem w tesco cole bez cukru ale szczerze nie polecam smakuje jak papier biedronkowa duzo lepsza [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 26 lipiec DNT Postanowiłem dzisiaj wypróbować B.L.A.D.E. przed bieganiem jak bedzie sie sprawować , wziałem 15g na czczo razem z Bcaa Powder i moje odczucia sa takie , ze jednak nadaje sie na trening siłowy a nie aerobowy , nogi mi tak spuchły na 1 km ze myślałem ze nie dam rady przebiec [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 27 lipiec DT Trening dziś zrobiłem po 2 posiłku czyli po posiłku z weglami i różnica w treningu jest ogromna niż po pierwszym B+T , wiecej siły wiecej mocy , i tak bede trenowac , podczas biegania znowu jakoś nogi mi puchna i cięzko mi sie biega chyba musze zmienic na jakiś czas na [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 28 lipiec DT Dziś wpadł mój ulubiony trening czyli klata i barki :-D dobrze spompowane a to najważniejsze :-) po wypiciu B.L.A.D.E. az mnie nosiło zanim dojechałem na trening chyba sie uzależniłem od niego :-D Hi Tec u mnie na siłce :-D [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 29 lipiec DT Trening nóg a ja bez energii totalnie na treningu , jakiś taki dzień dlatego jutro robie przerwe , B.L.A.D.E. oczywiście działał bo inaczej aerobów bym nie zrobił po kopytach tym bardziej 35min na steperze , jutro odpoczywam [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 30 lipiec DNT Dzień bez treningu siłowego jednak jak rano wstałem postanowiłem pobiegac , chciałem jakąś nowa trase sobie wybrac i jak widać po eneomondo za bardzo pokombinowałem , nie miałem pomysłu gdzie lecieć i dlatego tak wolno i cieżko dzis było i tylko 6km ale poprostu juz miałem [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 31 lipiec DT Trening po pierwszym posiłku B+T bo musiałem wczesnie zrobić , zarzuciłem B.L.A.D.E. i pojechałem na siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] dziś wlasnie skonczył mi sie urlop i od jutra do pracy , zobaczymy jak bedzie z waga i sylwetka bo bedzie wiecej aktywności fizycznej dzieki pracy a zostało ostatnie 10 dni redu . Oczywiście pojemniki zebrane na plaże ze sobą :-) SFD/Images/2015/8/2/59c0c4c2dda44b5aa1008970b9940c53.jpg SFD/Images/2015/8/2/49c61a8f9187457d9fd29e479022c347.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/8/1/3ee32dc97b384fab9acd020be878ccb1.jpg 3 sierpień DT Pierwszy dzień w pracy po urlopie , bylo cieżko :-D ale za to wróciłem na normalny tor treningowy i zaraz lepszy trening wpadł , tak mi sie wydaje :-) Trening dziś oczywiście na hammerach bo trzeba wykorzystac jak są :-) planuje cały tydz aerobów na rowerku 40min a nastepny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
