przysiadu

4. coś w tym stylu. 6. robiłeś kiedyś wyrzut nóg do tyłu na wfie? przysiad podparty wiesz jak wygląda? z tego przysiadu przechodzisz jakby do pozycji jak do pompek tyle że potem nogi wracają na swoje msc. 7. podobnie jak 7 tylko że prostujesz jedną nogę a drugą zostawiasz 9. sam nie wiem do końca jak to wygląda 10. normalne leżenie na boku i noga [...]

Są alternatywy ale może warto się nauczyć przysiadu przedniego niż iść na łatwiznę i od razu go zmieniać, co ci w nim nie wychodzi?

Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Jesli mozesz wykonywac (bez zlamania pozycji technicznej) przysiad pelny, to wykonujesz: [...]

A ja założyłbym się o co chcesz, że nie zrobisz pełnego przysiadu z ciężarem 160kg a Twoja waga wcześniejsza nie ma tu nic do rzeczy. Ja ważyłem 112kg a wraz z utratą wagi siła spada, w nogach również, bo one się do niczego nie przyzwyczajają. Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i [...]

Faktycznie głębokość przysiadu jest bardzo kiepska Co do ciągow to jest moc trzeba przyznać

ustaw sobie jedna sztange na lawie, druga do MC/przysiadu, zaloz obciazenie na maszyne na nogi, pozniej tylko dokladaj/zdejmuj obciazenie, jak zrobisz to w dluzej niz 10-15 sekund to swiat sie nei zawali :)

źródło - Mark Rippetoe - "Starting Strength". To rysunek mający na celu pokazanie głebokośc przysiadu. Jak to wytłumaczyć? Popatrz na film instruktażowy ktory podał gandi87. dziewczyna wyraźnie podczas schodzenia w ostatniej fazie nie obniża wysokości kolan(kończy ich ruch) za to schodzi niżej pupą (po chłopsku, cos jakbys chciał klasnac [...]

[...] do przodu i odrywał pięty( to by mogło być z powodu że jest po prostu za ciężki). Poprosiłem trenera o pomoc to zaczął gadać o jakimś czuciu mięśniowym, że pokazanie mu przysiadu zajęło by mu godzine i okrzyczał mnie że robie mu krzywdę każąc mu robić takie ćwiczenia i go zabrał na jakieś maszyny. Co proponujecie w tej sytuacji? Trener sie [...]

Przysiad 4x10 Wyciskanie na ławce3x10 Drążek podchwyt3xmax UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU3x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie3x10 Wyciskanie Francuskie sztangi 3x10 Narazie będe robił tak. A dlaczego nie robić MC i przysiadu na jednym treningu? CZy ilość serii i powtórzen może być?

Przysiad stylem jak mc sumo to raczej nie porozumienie chyba ze masz brzucch wielkosci beczki od piwa i nie. Masz co z nim zrobic podczas przysiadu ;-) Oczywiscie mowa o przysiadzw z prawdziwym rozstawem stop jak mc sumo a nie ze pare cm rozstawisz szerzej stopy niz w przysiadzie klasycznym moim zdaniem ;-)

Drążek wrzuć po MC przed kapturami. Kaptury to ćwiczenie na czworoboczne, nie plecy. Na biceps wyrzuć jedno ćwiczenie, 2 ćw po 4 serie w zupełności wystarczą. Co do nóg wrzuć 4s przysiadu, 4s wykroków i 4s żurawia. Co do barków w każdym ćwiczeniu po 3s. Reszta powinna być :)

to co zamiast tego przysiadu?

to za dwa tygodnie rób drążek na razie sztanga na stojaki do przysiadu i masz drążek :) mozna się podciągać w wielu miejscach w wiele różnych sposobów ewentualnie wyciąg górny ale nie ma to jak drążek dlatego postaraj sie o to aby na nim robić ćwiczenie..

[...] Dupa nniżej weź sobie kij i niech ktoś ci przytrzyma przy plecach aby zachować prostą linie odcinek ledzwiowy plecy glowa Osobiście uważam ze mc jezt bardzo podobny do przysiadu tylko uchwyt rękoma w dół ciągnie i dlatego robi taka robotę a nie inna Nie ma co się kkncetrowac na Ruchu opadania tułowia widać ze ty to robisz Siadaj dupa [...]

Ale to, że masz 2 ćwiczenia na czwórki nie znaczy, że będzie za mało. Zrób po 6 serii przysiadu i 6 serii gobleta i wystarczy. Do tego wprowadź odpowiednie tempo ćwiczeń i będzie ból ;-)

jak robisz przysiad ze sztanga na barkach to drugie cwiczenie lepiej wykroki nie widze sensu dawac inny rodzaj przysiadu. jak sa efekty to jeszcze 4 tygodnie polec tym planem zwracajac wieksza uwage na technike ewentualnie rozpisz sobie na kolejny miesiac trening fbw oparty na schemacie A iB

wzrost 192 waga 94 łapa 40,5 klata 114 udo 63 łyda 41 talia 84 po sraniu z rana wycisk 115 martwy 160 przysiadu nie sprawdzałem maxa, serie robie 100-110 kg bary 85 kg x 4 wolny ciężar Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2010-06-10 16:12:29

Oczywiście tak ma być. To jest taka minimalna głębokość przysiadu gdzie wszystkie mięśnie pracują w dobrym zakresie ruchu, ale taka głębokość jest wymagana przy prawidłowej technice, bo można i tyłkiem do ziemi zejść, ale ten przysiad ma być zdrowy i bezpieczny. Wiadomo, że jak się pojawi delikatny butt winnk to różne źródła mówią, że do pewnego [...]

[...] dwa filmy na mniejszych ciężarach niż mój roboczy, ponieważ robiłem to w swoim pokoju. Na siłowni robię ale na większych ciężarach. Wrzucę dwa filmy z wiosłowania sztangą i przysiadu z sztangą. Ocencie moją technikę, ale teraz widzę, że jest słabsza niż mi się zdawało :d http://www.youtube.com/watch?v=pY9r5Zg_h3A [...]

witaj. POdejrzewam, ze po prostu jest problem z mobilnoscią biodra stad te ustawienie podczas przysiadu. Miesnie sa skrocone i ruch kompensowany jest skreceniem miendicy jak dobrze widze. By trzeba bylo zaobserwowac bez koszluki przysiad. Alternatywa nic nie da, bo czy bedziesz robil klasyczne siady, czy siady fronty, czy hack to i tak biodro nie [...]