Przysiad - problem z biodrem

Witam, od niedawna zacząłem robić przysiad i zauważyłem ze mi skręca biodro w jedna stronę, i tu pytanie do was, Jaką alternatywę robić bo na pewno muszę odpuścić przysiady . Jakieś ćwiczenia na rozciągnie ? Proszę o radę

Ps. Ogolnie bez butów robię bo czuje się stabilnie, spięty brzuch, kolana rotuje na zewnątrz.





Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2023-02-28 15:00:15

Przede wszystkim, to udałbym się do dobrego fizjoterapeuty, żeby zdiagnozował ten problem, I spróbował znaleźć rozwiązanie. Coś jest ewidentnie nie tak z Twoim ciałem, i uciekanie od problemu to nie jest rozwiązanie. Jeśli chodzi o zamiennik, to w zasadzie chyba tylko przysiad na hack maszynie lub suwnicy smitha, choć i tak nie będzie to tak wartościowe ćwiczenie.

witaj.
POdejrzewam, ze po prostu jest problem z mobilnoscią biodra stad te ustawienie podczas przysiadu. Miesnie sa skrocone i ruch kompensowany jest skreceniem miendicy jak dobrze widze. By trzeba bylo zaobserwowac bez koszluki przysiad.
Alternatywa nic nie da, bo czy bedziesz robil klasyczne siady, czy siady fronty, czy hack to i tak biodro nie bedzie funkjconalne o czym pisze Przemek wyzej.
Jedynie tutaj cwiczenia jendonoz moga Cie nieco uchronic przed ewentualna kontuzcja jak chcesz trenowac nogi i wlaczyc rehabilitacje

W poniedziałek mam wizytę u fizjo, mi się wydaje ze mogę mieć problem z kolanem, bo jak stoję np to tak jakby prawe kolano kam lekko ugięte i muszę je dociągnąć a lewe jest proste, no tak samo jak biorę hantle w ręce na stojąco sie ustawiam to tak samo lewa noga kieruje palce na wprost, a prawa robili rotacje w prawo o jakieś 20-30 stopni i tez musze sam to korygować.


Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2023-02-28 21:34:37

Masz wizyte wnet wiec juz nie ma co szukać i gdybać w necie , jak już się czegoś dowiesz to daj znać tu w temacie co bylło przyczyną i jakie zalecenia

Ciężko jest niestety doradzić w takiej sytuacji przez internet. Zamiast zdjęcia lepiej jakbyś wrzucił dobrej jakości film z wykonywania siadów. Wtedy byłoby widać coś więcej. Jak zostało już zasugerwane w wypowiedzi powyżej, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty, a prawdopodobnie kilka, aby mógł on popracować na Twoim ciałem holistycznie, oraz pokazać specjalistyczne ćwiczenia. Sugeruję wizytę prywatną, a nie na narodowy fundusz zdrowia.

Poza tym, trzeba się również zastanowić co może generować tego typu problemy.

Jestem po wizycie, czekam na maila z opisem całym + ćwiczeniami. W teście mobilności wyszło mi 17pkt na 21 wiec mówi ze jest dobrze ale trzeba jeszcze popracować. Rzeczywiście wskazał ze podczas ćwiczeń te prawa noga skręca, mam przez 3 tygodnie mocno skupić się na pośladkach, ćwiczenia na jedna nogę, brzuchu, core i ćwiczenia przed treningiem na gumach . Za 3 tygodnie mam przyjść na kontrole czy się unormował problem.





Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2023-03-06 11:29:32