przysiadu

J.w. Część z ćwiczeń,które pokazał nie miało wiele wspólnego z treningiem docelowej grupy mięśni.Z pełnego przysiadu gościu nie wstałby już w połowie serii.Filmik jednak bardzo fajny,a wygląd faceta bardzo przyzwoity.Można go jednak osiągnąć nie sięgając po sterydy i nie robiąc tego co pokazał na filmiku.Regularny trening,właściwa dieta i trening [...]

[...] wydaje mi sie to rozsadne biorac pod uwage ze gram w siatkowke i halowke, do tego czasem biegam, dochodzi jeszcze wf 2 razy w tygodniu gdzie daja ostro popalic (wfistka wychowawczyni, do tego byla sportswoman) przysiadu wykrocznego szczerze powiedziawszy nie lubie robic, dupa mnie boli od tego cwiczenia. hmm 5x5 nie za ciezkie na poczatek?

Teraz rozumiem, że normalnie na siłownie zamierzasz chodzić? Co z dieta? Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Zapewne przysiadu nie ćwiczyłeś, wiosłowania, podciągania nie ćwiczyłeś itd, co? Plan masz słaby, bardzo słaby. Wrogowi bym nie polecił :) To trening dla Ciebie. [...]

Przysiadu ani martwego nie robiłem jeszcze na maxa także nie wiem a wyciskanie to 75kg.

Do przysiadu i wycisknia leżąc jak zachowa się zdrowy rozsądek żeby nie przegiąć z ciężarem to spokojnie można trenować w pojedynkę. A dietę wrzuć do działu odżywianie :-))

rekord na wyciskaniu 95kg, aktualnie na ostatnią serie 4x80kg, a przysiadu nie robiłem, martwego również

na zakwasach to pieczywo rosnie. :)) I zgadzam się z Maćko. Na prawdziwych zakwasach (nazywajmy już potocznie) nie jest się w stanie zejść do przysiadu.

Ćwicz przywodziciele i rób jakąs formę przysiadu z wąskim ustawieniem stóp.Choć trudno powiedzieć czy to faktycznie pomoże czy po prostu trzeba dołożyć masę na całą nogę.

tylko zastosuj sie do porady- czyli zebys nie robil przysiadu i mc na jednym treningu! MC mozesz zastapic jakims cwiczeniem ( chyba moze byc dzien dobry, ale nie jestem pewien ), no chyba ze chcesz.. tomcio16 sog nie doszedl, no chyba, ze nie dales ;p

Próbowałem wczoraj z 18kg i próba poległa - nie potrafiłem wycisnąć zza karku w pozycji przysiadu gdyż pociągnęło mnie do przodu. Chyba muszę spróbować z samym 8kg gryfem.

u KLOKOVA brak przysiadu ze ssztanga nad glowa :)

u KLOKOVA brak przysiadu ze ssztanga nad glowa :) Pisałem, że to filmik przykładowy. Twój film nr2 jest prawidłową wersją wykonania tego ćwiczenia. Znaczy się ta trudniejsza 8-)

[...] Jeśli ciężar jest dla ciebie najważniejszy to nie wiesz czym jest kulturystyka. omg, sam nie wiesz czego się czepić, żeby wyszło na twoje, żeby jakoś wyjść z sytuacji, brak przysiadu eliminuje praktycznie wszystko, jesteś w stanie to pojąć? Jak dla ciebie to podstawowe ćwiczenie to proszę bardzo nikt Ci tego nie broni początkujący mają za mało [...]

[...] żadnym problemem to tylko pozazdroscic. Ja mam inne priorytety i na tyle naklądu kasy nie mam poza tym nie potrzebuje jak widac po focie w profilu. Niby co eliminuje brak przysiadu konkrety a nie czcze pisanie?? Nieumiejetne wykonywanie jednego jak i drugiego cwiczenia powoduje nadmierny naprężenia odcinka krzyżowo-ledźwiowego i może prowadzic [...]

[...] żadnym problemem to tylko pozazdroscic. Ja mam inne priorytety i na tyle naklądu kasy nie mam poza tym nie potrzebuje jak widac po focie w profilu. Niby co eliminuje brak przysiadu konkrety a nie czcze pisanie?? Nieumiejetne wykonywanie jednego jak i drugiego cwiczenia powoduje nadmierny naprężenia odcinka krzyżowo-ledźwiowego i może [...]

[...] skip A 2x skip C 2x nożyce 2x podskok zmienny 3x rytmy 60m podskok +przeskok 2x2x10x40kg zarzut 2x6x60-70kg wspięcie na palce 2x12x100-120kg szybki przysiad 3x6x60-70kg 1/4 przysiadu 2x6x120-130kg wyciskanie klatki piersiowej (dowolnie) m.brzucha - max do 150x (20x 20x ... ) m.grzbietowe 2x20x 20kg - atlas m. dwugłowe 2x 10 x atlas dowolnie na [...]

[...] 1cw. na brzuch lub lydki,ktore bedziesz wykonywal przemiennie pod koniec kazdej sesji. nie ma potrzeby roznicowania cwiczen na dol ciala,bo i tak u ciebie nic nie pobije przysiadu. zrob chociaz 1 cykl(6-8tyg.) z tym planem i dopiero wtedy-wprowadz drugi schemat. pozdrawiam. zebys zbytnio sie nie motal,wybierz plan przykladowy,ktory podalem w [...]

przysiadów nie robię wiec nie wiem, co do wyciskania to na raz pewnie 140kg wczoraj zrobiłem wyciskanie sztanga prosta 3x8 100kg i miałem zapas siły, ciężko to ocenić bo robię trening taki jak napisałem na początku Wyniki siłowe masz bardzo fajne jak na Twój staż, a przysiadu nie robisz z powodu jakiejś kontuzji czy jest jakiś inny powód ?

[...] powyzej)? nie uwazasz,ze troche za duza objetosc mc? gdzie jest ku.... PRZYSIAD!!! prosty szkielet treningu calosciowego: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - [...]

[...] to zacznij sobie pierwszą serię od 10kg, drugą serię daj 15kg, a trzecią serię 17,5kg i na nim kończysz. Na następnym treningu postaraj się dołożyć kolejne ciężary. Musisz się skupić też na przysiadzie i spróbuj zamiast przysiadu z hantlami daj sobie goblet squat i tak samo postępuj z ciężarem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-06 10:39:06