przysiadu

Maksow nie bede jeszcze sprawdzal. Teraz odpoczynek, pozniej wlacze cwiczenia pomocnicze do glownych bojow (1/2 przysiadu, dociskanie, dociaganie) a na sekcji mamy miec sprawdzian pod koniec stycznia i wtedy sprawdze maksa.

[...] odeszły ... chociaz z ... hukiem rzucanej sztangi hheehehe wiem, wiem, czytuję dzienniki tu i ÓWDZIE po jakis 3 miesiacach od ow zdarzenia zrobilem 210kg na 8 powt sumo-box-przysiadu no to obczaj tez ograniczniki zakresu tak jak ja to zrobilem problem jest taki, że na normalnej siłce, gdzie dałoby sie jakoś bawić w ograniczniki bede jeszcze [...]

[...] cyklu następujących po sobie pozycji gimnastycznych, wykonywanych w czasie jednej minuty. Ćwiczący przyjmuje postawę zasadniczą, następnie wykonuje przysiad podparty z przysiadu podpartego wykonuje wyrzut nóg w tył do podporu w leżeniu przodem z podporu leżąc przodem powraca do przysiadu podpartego, a następnie do postawy zasadniczej. [...]

Jak u Ciebie z techniką przysiadu i MC? Co masz z kolanami?

Nie wiem jak wyglądają żabki To są te, co się wybijasz z przysiadu przed siebie na ręce i znów do przysiadu? Jumping to takie coś, że masz przysiad i wyskakujesz do przodu znowu na przysiad. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

Czyli raz robisz wypady w tył a raz wykroczny, dublujesz sie co nieco, wybrałas dwa ćwiczenia z tej samej grupy. Dlaczego przysiadu klasycznego nie robisz? Może to dziwnie zabrzmi ale tak mi jest łatwiej. Próbowałam robić zwykłe to mną kiwało i dużo ciężej jest mi podnieść zad z podłogi.

i racja z lustrem, do przysiadu nie jest potrzebne a wrcz momentami może przeszkadzać zachować prawidłowa pozycję

[...] Żelatyna zakupiona, jutro będzie produkcja galaretek %-) A teraz coś dla widzów o mocnych nerwach :)) Moje kolejne podejście do przysiadu ze sztangą :-D https://www.youtube.com/watch?v=eSn_DK7DGek Na siłowni jest ciemno, stąd nie najlepiej widać. Jakie widzę błędy: - za bardzo pochylam się do przodu, [...]

[...] ćwiczenie od niedawna, także na pewno niedługo będzie dużo lepiej. Na drążku zabrakło 1 powtórzenia - przy piątym razie podniosłem się do połowy i paliwo się skończyło. Do przysiadu ze sztangą z przodu podszedłem już bez mocy i choć ostatnią serię zacząłem w dobrym tempie, to po 3-ch powtórzeń moc odeszła w siną dal i zakończyłem trening. [...]

[...] miesnie wokol kolan (vastus medalis chyba) sa duzo zdrowsze wbrew powszechnym plotkom, ale tez i duzo ciezsze jesli robisz polprzysiad z 150kg, to mozesz nie wstac z pelnego przysiadu ze 100kg na plecach pelny przysiad wzmocni ci polprzysiad, ale polprzysiad nie wzmocni pelnego przysiadu to tylko moje spostrzezenia, kazdy ma prawo sie nie zgodzic

FBW, mozna manipulowac do woli. Mozna robic dziesiatki wariantow przysiadu i MC. Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - [...]

[...] nie rozumiałam jego idei, przez co progresu... nie, nie było go. Kolejna rzecz, którą odkryłam podczas treningów, to moja siła /-)_ Przyszłam tutaj zaczynając od MC i przysiadu w granicach 50kg, skończyłam na MC z 75kg oraz przysiadem z 77kg :-) Czuję jednak, że ciągnąc trening dalej doszłabym do tej osiemdziesiątki @@-) Problemów z miską [...]

[...] na smith w skosie dosc duzym by prace przejmowaly glownie przednie aktony i barki PS: kto zna cos fajnego, innowacyjnego na dwojki? oprocz martwego na prostych, wszelkich uginan, zurawia, i powolnego przysiadu z max wysunietymi nogami? potrzebuje cos ciekawego, nowego, bo wieje nuda%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-16 22:48:09

Już posiadanie samej sztangi i stojaków pozwala ci na robienie przysiadu-a kombinując z rozstawem nóg i wersjami przysiadu, możesz bardzo ładnie rozwinąć całe uda. Swoją drogą czytałes to? Przyda ci się, także do ułożenia planu siłowego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Masz tam tez przykładowe plany.

Jakie bym mógł dać inne ćwiczenie na nogi zamiast przysiadu wykrocznego (B1)?

[...] do Twojego treningu koszykówki, czy mojego siatkówki. Na takim treningu oddajesz kupę skoków, tak jak w AA, SD itp. Są to wyskoki z różnych pozycji - jedna noga, dwie, z przysiadu, pół przysiadu itp. Gdyby było tak, jak piszą w tych programach, to rutynowy trening na hali powinien także być progresywny, a rzadko tak jest, że po dwóch czy [...]

[...] 2x12/2x12/2x12/2x12 tutaj cel: zmniejszać ciężar }:-( staram się kombinować tak, żeby mniej angażować uda, a bardziej pośladki, ale nadal w wykrokach jest bardzo podobnie do przysiadu bułgarskiego, z tym że w bułgarze chyba właśnie udo powinno najbardziej pracować. 4. Pompki 3xmax 13/8/7 11/7/4 11/7/7 10/8/6 10/7/6 widzę gigantyczny postęp 8-) a [...]

[...] rano - siłownia wieczór - 1,5h basen - tempo emeryckie w skrócie (bo padam na ryjek, o 5 trzeba wstać): z MC jestem bardzo zadowolona, z przysiadu już mniej. wypady i wejście na podwyższenie być może troszkę mniej wzięłam, ale tym sposobem miałam jeszcze siłę na porządne aero. po treningu kolejne 8h spędziłam [...]

[...] Z TYM ZROBIĆ: słaby brzuch = ZERO naprawdę ciężkich przysiadów- BEZ KOMENTARZY. Ćwicz brzuch w mniejszej bądź większej mierze na KAŻDYM treningu!!! - akurat robiłem ciężkie przysiadu, a brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu 6 serii po 10 -30 powtórzeń z przerwami 30 sek (kratka na brzuch jest, znikoma ilość tłuszczu i do tego mięśnie brzucha są tak [...]

[...] ominac trening. Poswiecilam za to nieco czasu na poczytanie watku z konsultacja techniki cwiczen i tak sobie pomyslalam (moze to zly pomysl), zeby cwiczyc technike DL i przysiadu z sama sztanga, do momentu, az ja opanuje (nie bede tego wliczac w ramach normalnego treningu, sztanga wazy 8kg). Zwazylam sie tak orientacyjnie dzis rano i [...]