przysiadu

[...] w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i 1 przysiadu itd? Porąbało mi się za 1 razem i zrobiłam na odwrót (tak samo w tą niedzielę) - dopiero dziś zorientowałam się, że robiłam na odwrót Zmieniony przez - pavilna w [...]

[...] w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i 1 przysiadu itd? Porąbało mi się za 1 razem i zrobiłam na odwrót (tak samo w tą niedzielę) - dopiero dziś zorientowałam się, że robiłam na odwrót - czy groszek zielony wliczać [...]

[...] artykule, nie liczcie na to, że powieję choć odrobiną obiektywizmu. Autor ma fioła na punkcie FBW - po prostu, nie dociera informacja, że nie każdy podnieca się progresem przysiadu z 200kgx1 na 200kgx4 w 4 lata, nie każdy traktuje treningu nóg jako trening TYLKO przysiadów, nie każdy musi wykonywać martwe ciągi by mieć cholernie duży grzbiet! [...]

Nie widać zdrowych źródeł tłuszczy ? Najważniejsze, że do przodu. Ja nie moge ogarnac tego przysiadu ze sztanga z przodu. Nadgarstki mnie tak na******lają, ze nie wiem co to bedzie pozniej na wiekszych ciezarach...

Rocky skoki docieżne to poprostu wyskoki w górę, ja robie tak ze wyskakuje z przysiadu do góry i tak 50 pow, daje w kosc Wuchta tak tak,plan sie rozkreca. a sylweta to sam nie wiem cos na plus moze jest do tygodnia czasu postaram sie wrzucic fotki to bedzie wiadomo co i jak i sam ocenisz

filonka ładnie gratuluje co do przysiadu to masz racje, lepiej mniej a poprawnie

[...] do wrażeń: brak chęci do treningu znowu Nie wiem,skąd mi się bierze,ale trzyma się już od tygodnia i muszę ze sobą walczyć,żeby pójśc na matę. Do dzisiaj,jak już poszłam,to było dobrze,ale dzisiaj też musiałam sama ze sobą walczyć o każde powtórzenie, więc generalnie trening średnio się udał. Jestem zadowolona jedynie z dociągania i przysiadu.

Technikę jako tako to tylko dociągania, przysiadu (ciężko), wyciskania, podrzutu, bo tylko to robiłam Mieć siłownię miałam,ale tylko w okresie przygotowawczym,a i wtedy rzadko.

[...] ale mogłam złapać oddech itd także na plus :-) ad.1 ok ad2. nadal na raty, ale już mniejsze niż poprzednio. ad3. I to mnie zastanawia, ponieważ nie umiem zrobić głębokiego przysiadu bez podkładek, robię taki fitnessowy ale nie wiem czy może być :-? Może zamienić to na coś? ad4.ok ad5. nie lubię. %-) ad6.ok ad7.ok ad brzuchy. dopiero się [...]

[...] następujących ćwiczeń: 1. skoki z kolanami do klatki piersiowej 20/20/20 20/20/20 20/20/20 2. pompki na ławce 20/20/20 20/20/20 20/20/20 3. przeskoki z nogi na nogę (zamiast przysiadu) 20/20/20 4. overhead throws 20/20/20 20/20/20 20/20/20 5. przeskoki przez przeszkodę (ławeczka) 20/20/20 20/20/20 20/20/20 6. side throws 20/20/20 20/20/20 [...]

[...] po 20 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1. skoki z kolanami do klatki piersiowej 20/20/20 20/20/20 2. pompki na ławce 20/20/20 20/20/20 3. przeskoki z nogi na nogę (zamiast przysiadu) 20/20/20 4. overhead throws 20/20/20 20/20/20 5. przeskoki przez przeszkodę (ławeczka) 20/20/20 20/20/20 6. side throws 20/20/20 20/20/20 7. Lateral box push off [...]

[...] konkursowe. W przyszłym tygodniu planuję zrobić podejście do maksów. Mogłabym wyliczyć z treningów ale chcę zrobić dla siebie podejście. Ciekawi mnie zwłaszcza MC i WL. Najbardziej boję się przysiadu bo tam maks był prawdziwym maksem a po poprawie techniki mogę nie powtórzyć tego ciężaru :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-24 11:34:43

[...] czyli tak jak teraz robię czy schodzić tyłkiem maksymalnie nisko? przerwa miedzy seriami, a przysiad najgłębiej jak mozesz poprawnie czy waveloadingu ciężary i progres dla przysiadu powinny wyglądać mniej więcej tak: 7x45kg/ 5x 50/ 3x52,5kg i 7x 47,5kg/ 5x 52,5kg/ 3x55kg jak dobierać ciężary dla wypadów? np. 42/50/55/48/52/60 rozstrzał [...]

kolano masuj soie to raz dwa uwazaj jak stawiasz stope do przysiadów, zmniejsz obciazenie dodaj serii do przysiadu, mozesz duzo robic i zrezygnuj na razie z wypadów i skoków

[...] na boso (polecam każdemu!) i od dzisiaj chyba wszystkie treningi nóg będę robiła na boso. Kolano przy przysiadzie rozgrzało się na tyle, że już nie musiałam zmieniać przysiadu wykrocznego z nogą wyżej. Ale za to tak spompowałam nogi, że ledwo co dałam radę resztę treningu zrobić. Nie lubię 15 %-) Jak chciałam rozluźnić mięsnie – i tak [...]

1. mam nadzieje ze pozycja przysiadu trzymana cały czas? :-D

[...] rano i wieczorem Nie wiem od czego ale mam mega zakwasy w łydkach %-) Strasznie napięte też dwójki mam, ale do masowania małża zagonię :-D Jutro już chciałabym podejść do przysiadu. Puki co kolana nie odczuwam więc sprawdzimy co tam mogę z nim zrobić w przysiadzie :-)) Skończył mi się probiotyk i na tym zakończę jego suplementacje. Czekam aż [...]

[...] było ok. Teraz nie wiem czy jako rozgrzewkę w DT (albo taką rehabilitację w DNT) nie robić 3-4 seri z 10-15p na mniejszych ciężarach. Ostatnio pomogło a ja coś czuję, że bez przysiadu to kolano buntuje się. Obli co o tym myślisz? Minęło już 8 tygodni pstryknąć fotki kontrolne czy nie trzeba? (kurcze nawet teraz ciężko mi wypiskę robić bo słabość [...]

[...] ale lepiej mi już idzie 6b. Jak 5b. Wrażenia ogólne: Bardzo udany trening - nogi, tyłek barki i ramiona żyją własnym życiem a grzeją jak kaloryfer :-D Bardzo się cieszyłam z przysiadu ale filmiki trochę przygasiły moją radość. Rozgrzewając się z 10kg w PP rąbnęłam się w brodę (kaleka ze mnie jest a to, że nie wybiłam jeszcze okna uważam za cud [...]

[...] od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) " dobre proporcje %-) na pewno w połaczeniu martwego i przysiadu w jednym treningu ciezko będzi eo progres, a obciążenie dla organizmu duże tam gdzie przysiad jest głownym ćwiczeniem, dodatkowym może byc p RDL a tam gdzie MC [...]