przysiadu

przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - niezle przeciaza CUN. biorac pod uwage objetosc przysiadu w planie oraz to,co napisalem wczesniej-mamy dobor parametrow w planie taki,a nie inny. wersje Billa Starra nie sa przeznaczone dla poczatkujacyych,czyli dla ludzikow,ktorzy nie musza JESZCZE roznicowac [...]

[...] środkową ( pośrednią ) wygląda to jak obcy. Coś tam w ciągu dalszym uciska na mięsień. Przypiąć wyprostowaną mogę na maksa, zginać poniżej 90 stopni też, zejście do pełnego przysiadu możliwe póki co po długim rozciąganiu, zobaczymy. "Znajomy" który przerobił parę takich przypadków doradził odessać krew/ropę z miejsca które mnie uwiera więc [...]

[...] bardziej sie boje treningu %-). 5 serii zrobilem od poczatku do konca sam, glebokosc mysle ze dobra, potem w 6 ,7 , 8 otrzymalem pomocy troche, ale z zachowaniem glebokosci przysiadu, jak wrzeszczalem , to praktycznie sam wstawalem %-) - Syzyfki 6x8 12,5 kg W sumie po przysiadach, daly popalic, ostatnie 1-2 powtorzenia sprawialy troche [...]

Cześć, dzięki za opinie :) Co do nóg to skupiam się tylko na przysiadach poniewaz w chwili obecnej nie mam dostępu do niczego innego. Przy przysiadach mozna duzo manewrować rozstawem nóg, stop, głębokością przysiadu, więc na etapie samej rozbudowy ud to cwiczenie wg mnie w zupełnosci wystarcza. Pozdrawiam.

nakręć może filmik z siadów i hack przysiadu. Zobaczymy jak to wygląda

[...] w stosunku do Ciebie Siłe to Ty masz jak Pudzian, w damskim wydaniu. Ja jak miał bym paski to łiczył bym więcej, bo ręce m puszczały, a plecy dawały rade. Co do Twojego przysiadu, to pychika podstawą... Trzeba się nie bać cięzaru. Micha: 3skibki razowego/2jajka 2skibki razowego/szynka 130g kurczaka/100g kaszy/buraczki/oliwa/śliwki z kompotu [...]

[...] dole pilnuj dołu grzbietu bo widać, że przy większym ciężarze może przejść w płaskie plecy. Z boku wygląda całkiem dobrze jeśli nie schodzą Ci się kolana do środka w trakcie przysiadu to jest bardzo dobrze. Martwy ciąg zaczynasz dość wysoko z biodrami jeśli taka pozycja jest dla Ciebie wygodna to może tak zostać, martwy wykonujesz poprawnie, znów [...]

[...] bioder do tyłu a dopiero później zgina się kolano to pierwszy poważny mankament. Drugi to fakt, że ciężar nie jest oparty na piętach tylko na palcach co widać w dole przysiadu, że podbicie stopy jest mocno obciążone prawie podnosisz piętę. Z pierwszego i drugiego błędu wynika 3 czyli mocno się pochylasz aby utrzymać równowagę a w dole [...]

witajcie! Bardzo proszę o ocenę wykonania przysiadu. Kolana i dolny grzbiet mówią mi że coś tu nie gra ;( https://youtu.be/ChpuXVJxNl8 Pozdrawiam Łukasz

witajcie! Bardzo proszę o ocenę wykonania przysiadu. Kolana i dolny grzbiet mówią mi że coś tu nie gra ;( https://youtu.be/ChpuXVJxNl8 Pozdrawiam Łukasz Nie jest tak źle. Musisz popracować nad wyjście biodrami do tyłu, one jak mocno pójdą w tył po chwili "zmuszą" kolano do zgięcia i pozwolą nieco mocniej przysiadać w tył, natomiast trzeba [...]

Dziękuję za uwagi, będę pracować nad tym początkiem, może kiedyś wyjdzie mi coś na kształt przysiadu ATG.

Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę. Poproszę o wskazówki do przysiadu https://youtu.be/JKqESpGrBU0 I wiosła jednorącz. Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża? https://youtu.be/ePEuYykV_Ws

Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę. Poproszę o wskazówki do przysiadu https://youtu.be/JKqESpGrBU0 I wiosła jednorącz. Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża? https://youtu.be/ePEuYykV_Ws Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach ;-) W niektórych powtórzeniach [...]

przerąbane, musze chyba filmik zrobic bo praktycznie nie widze róznicy. Tzn cała miednica jak jest wyrysowana to spoko- widzę . Tylko probowalem sobie zrobic przysiad patrzac na tą rycine i nie mam pojecia jak ksztaltuje sie moja miednica w momencie przysiadu;p Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-12 09:32:57

Bez względu od wieku brzuch ma być spięty;-) Jeśli z tak ułożonymi stopami jest Ci wygodniej zejść to skróć nieco zakres ruchu aby tego podwinięcia bioder uniknąć. Jakość przysiadu sporo na tym zyska a poza tym zdecydowanie zdrowiej dla kręgosłupa. A teraz tylko czekać aż na brzuchu będzie krata :-))

U lekarza nie byłem, no może kiedyś w dzieciństwie. Kręgosłup mam delikatnie skrzywiony na wysokości łopatki- barki. Co do przysiadu to nie wie ale na maszynie ćwiczę wpychanie nogami ciężarów 150 160 kg w serii

A jak trenerzy u mnie uczą na siłce przysiadu to jest dramat, laska w ogóle nie wie, jak się za to zabrać, a on jej tylko przytrzymuje kolana, żeby nie wychodziły za linię palców stóp. Efekt jest taki, że dziewczyny potem zamiast przysiadów robią skłony z 8-kilową sztangą 8-O

Nic mnie tak nie wk***ia, jak zsuwające się ze sztangi obciążenie. To jest część planu Chińczyków, żeby wykończyć resztę świata na powikłania po silnym stresie. Spróbujcie poprawić sobie obciążenie, jak już macie sztangę na barkach do przysiadu. Zaraz coś rozpieprzę, a jeszcze jedna seria, aż mnie zemdliło z wk***ienia.

No nie wiem czy efekt placebo, bo nawet jak przy wstawaniu z przysiadu przycisnę górna część rzepki to odczuwam mniejszy ból :)

[...] i ciężko chodzi, stara jest i się boję, że tylko krzywdę sobie zrobię... a ta pierwsza w nowym miejscu, kompletnie nowa... Swoją drogą Obli, widziałaś może technikę mojego przysiadu, jak to widzisz? Mogę dokładać, co poprawić? (Dodatkowo przysiad ze sztangą 20kg wchodzi w grę?, czy jest za długi, i za ciężki?) :-/ Zdjęcia wysłać na pocztę do [...]