przysiadu

[...] dokładam 5kg w przysiadach i mc, a 2,5kg w wyciskaniu i odpowiednio zwiększam serie rozgrzewkowe. w ten sposób progresowania przed zaprzestaniem treningów z powodu choroby z przysiadu 80 kg na 4 powtórzenia, które z innym planem ciągnęło się któryś już trening, doszedłem do 100 kg w 3 seriach na 5 powtórzeń. nadal czułem, że mogę dokładać, ale [...]

[...] ze 100kg na plerach, co praktycznie nie czuje aż tak po dłuższym czasie, gdyż jestem do tego ciężaru przyzwyczajony. Oczywiście po tygodniu albo dwóch dodam do treningu przysiadu i martwego, trening na wyciskanie leżąc, bo to jest tak naprawdę u mnie najgorszy element. Chcę z siebie wykrzesać jak najwięcej do grudnia, później będę jechał [...]

[...] w tygodniu tym planem, ale na kazdy boj, czyli np.: pn mc (5x5) wt klatka (5x5) cz barki,triceps(masowo-silowo) pt przysiad(5X5) ma sens, czy mija sie z celem dla normalnego(suchego) czlowieka? jeszcze jedno pytanie. teoretycznie, rozklad mc i przysiadu w ciagu tygodnia w tym planie jest dobry czy lepiej je zamienic (wszystkie classic stance)?

Senegroth fakt nigdy nie trenowalem:) przysiadu :P W takim razie zrobie plan WODYNA a potem moze ten:) Czyli w maju gdzies tak xD

tak po dłuższej rozkminie wrzucę metodę 5x5 do przysiadu i ciągu zobaczymy bede robił tą metodą te 3 boje reszta po 8 powtórzęń, połaczymy masę z siłą , jestem tylko bardzo ciekawy czy nie pier... mi coś w klacie na tym cyklu, zablokowąłem siępsychicznie bardzo byle co mnei zakuje od razu panika, bo wtedy sporo czasu nei ćwiczyłem, a siłka to dla [...]

tofik777 - naprawde trudno to stwierdzić- myslę, że conajmniej dwukrotnośc przysiadu bys wypchnął. haq91 - wlasciwie slabo rozumienm twoje pytanie- chcesz zmniejszyc mięśnie i jednocześnie zwiekszyc siłę. jest także druga możliwość zwiekszyć silę i zmniejszyc tluszcz- ale i to wydaje sie malo prawdopodobne.

[...] ćwiczenie? Wyciskanie nogami na suwnicy czy przysiady ze sztangą? Patrząc z punktu widzenia wpływu na układ nerwowy człowieka i mięśni zaangażowanych w trakcie wykonywanie przysiadu, lepszy jest przysiad. Po drugie: nogi dla uderzacza i chwytacza stanowią fundament. Każdy najmniejszy ruch wykonywany w walce, każde uderzenie zawiera w sobie [...]

Witam, Ćwiczę metodą 15-10-5 Trening składa się z Mc, przysiadu, wiosłowania,wyciskania na klatke i barki, potem moze troche tripa i bica i na koniec łydtki. Czy jest to dobry trening??? I czy jeśli w każdym ćwiczeniu będę wykorzystywał max siły dla danej ilości powt. będzie dobrze?? tzw załamanie mięśni?? Czy lepiej jest zrobić 2 na luzie serie i [...]

[...] Ćwiczyć tym planem 5x5 czy planem, który podawałeś w temacie o przykładowych planach treningowych 4x6? Mam za sobą 1,5 ćwiczeń przemyślanych. Rekord na płaskiej 102kg, przysiadu i ciągów nie mam jak sprawdzić bo mam ograniczone obciążenie ale przysiady robię 10x70kg a ciągi 10x75kg. Cały czas ćwiczyłem planami masowymi a teraz chciałbym [...]

[...] 2-3 min ? jak się mylę to mnie popraw) i są to próby przerywane dojazdem przed następnym skokiem. Aby poprawić ten element u twojego kolegi proponuje ćwiczenia: wyskoki z półprzysiadu ze sztangą na plecach np: 3 serie po 5 wyskoków z ciężarem 30% maksymalnego z rekordu w przysiadzie, oraz 3 serii przysiadów po 8 powtórzeń z 70% z max z przysiadu. [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg" Ani Martwego ciagu nie widze ani przysiadu ?? a to dwa podstawowe cwiczenia ktore kazdy porzadny program treningowy powinnien zawierac . "Przeciwskazania medyczne : oszczedzanie czesci lędźwiowej kręgosłupa stąd nie robie martwego [...]

Tak jak Hubert,przysiad bułgarski(ja se zyebałem kolana dzięki temu) lub robić powiedzmy hack przysiady,co mi wygląda na hybrydę MC i przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=CCDFdNqg0I4 A jeszcze są syzyfki http://www.youtube.com/watch?v=TEnR26R1H4c Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:23:59

No chłopaki tu bardzo chętne do masowania wróciłam z treniaale było fajnie siłka pustatylko stojak mi zabrali i przysiadu nie było jak za bardzo robić Maju poszalałaś

[...] nie bał się bić przez 5RD z Aldo i robić mu rozp****** na pełnych obrotach to z Conorem będzie lądował po nogi? Będzie mieszał swoje zejścia w dół do takiego jakby pół przysiadu aby potem strzelać bombami na prawo i lewo. Jeżeli walka będzie trwała ponad 3 RD to obali na bank aby męczyć Conora ile wlezie. O ile będzie lepszy we wszystkich [...]

Hmmm... nie wiem. To by musiał jakiś fachowiec ocenić. Faktem jest, że biodro przeciążyłem kilka miesięcy temu podczas przysiadu ze sztangą i od tamtej pory mnie boli. Na początku to miałem problem wyjść z auta, tak bolało. Potem jak gdzieś dłużej pochodziłem to też je czułem. Teraz jak biegam ponad 6-7km to boli. Po interwalach nie boli, ale [...]

A jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii i jakim ciężarem porównanym do przysiadu ?

[...] będę to, co jest istotą tego konkursu :-) Jeśli zaś chodzi o trening to na razie jest big big nie wiem, jak to będzie. Podciągać się nie potrafię, RDL nie robiłam, przysiadu bułgarskiego również nie. W gratisie mam pompki (męskie, lub na podwyższeniu,co wieczór. Pierwsze próby wykazują umiejętność robienia męskiej pompki na poziomie 3/4 [...]

[...] tylko dwie serie, ponieważ ciągnęły mnie dwójki. Od tego czasu pozatreningowo rozciągałem je i smarowałem ketonalem. Właściwie na wczorajszym treningu (w środę zamiast przysiadu robiłem MC - podział treningu A/B) już nic nie czułem tylnej części uda. Dopiero podczas przyjęcia poprawnej pozycji do przysiadów i zejściu na rozgrzewkowym [...]

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

[...] 12:58:46 przysiadów na maszynie smitha się wystrzegaj to proszenie się o kontuzję nie istnieje coś takiego jak standardowe fbw to ogólne założenia trenowania całego ciała na sesji, a ćwiczenia dobierasz sam dla klasycznego przysiadu ciężko znaleźć zastępnik możesz robić przysiad przedni ciężarem jaki jesteś w stanie zarzucić na barki