przysiadu

[...] kosztem objetosci(ilosci serii docelowych). MC natomiast,juz od poczatku wykonujemy przy niskiej objetosci(rampujac-stosujac plaska piramide),gdyz biorac pod uwage objetosc przysiadu w planie+sam charakter ciagu,jako boju,ktory latwo wykancza nasz CUN-dlatego jest tak,a nie inaczej. teraz juz wszystko jasne? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

pi0truś "dzieki ale prosilem o ocene to juz czytalem dalem pytania ktorych rzeczy nie jestem pewien " CZYTALES I NIC!? ZADNYCH WNIOSKOW? CHYBA NIE,SKORO TAKIEGO KNOTA ZES SPLODZIL(mam na mysli twoj plan-ten pierwszy,otwierajacy post). maciek1993 "drsquat - z takimi poradami to do poczatkujacych. Tu wszyscy z zalozenia to wiedza. [...]

[...] cykliczny trening, swoj czas ma siła, moc, plyometryka bo tak jak pisano P = W/t , natomiast W = F*s wiec otrzymujemy P= (F*s)/t chyba interpretowac wzoru nie musze ) Co do przysiadu na duzych obciazeniach. Przysiad podczas cyklu siły jest najlepszym cwiczeniem do rozwoju miesni pod katem wyskoku, prostowania i uginania maja inny zakres ruchu [...]

a jak jest z obciązeniem kolan przy pełnym 1/2 i 1/4 przysiadu? czy są to duze różnice?

Ja uwazam ze powinno sie robic - uda rownolegle do podloza - szczegolnie ze w pierwszej fazie przysiadu pracuja glownie czworoglowe a dopiero w dalszej glowna prace przejmuja dwoglowe ud i posladki.W wiekszosci federacji trojbojowych na zawodach przysiad jest zaliczony jezeli poziom bioder jest minimalnie nizej od poziomu kolan.Tam sie katami nie [...]

[...] nogi na wiekszym 'obszarze' wiec i stabilniejsze cwiczenie, wyskoki ze sztanga - nie zawsze schodzisz dokladnie tak samo czasem glebiej czasem plycej majac podbudowe siły z przysiadu trojbojowego wiadomo ze nie natkniesz sie na 'slaby punkt'. Nastepny okres z treningiem plyometrycznym, robi sie wiele plytkich i glebokich skoków i tutaj znowu nie [...]

Ładna technika przysiadu :)

Kuba_SnK...widziałem Twoje filmiki..i jestem pod wrażeniem!! Co do ostatniego przysiadu myślę ,że głębokość wystarczająca do zaliczenia ale fakt masz jeszcze zapas kiedy zwiększysz dynamikę.Co do przysiadów z przodu to raczej w okresie startowym sobie odpuść na rzecz przysiadów 1/3!! Przynajmniej ja tak robiłem.Doskonałe ćwiczenia na zwiększenie [...]

dlaczego nie robisz klasycznego przysiadu tylko suwnice?

ja w trakcie ostatniej serii przysiadu- miało pójść 10powt. Po ósmym czuje że nie wiem czy wstanę 9ty raz i odłożyłem już sztangę.. We łbie szumi, serducho wali a oddech jak po 3000m. :)

Baldi rodzinka trzyma się razemTo kiedy wspólne zdjęcie? JOVOVICH dziękuje za ocenę przysiadu. Wpadaj kiedy tylko chcesz 21 kwietnia 1. Dwa odważniki o ciężarze 5 kg, wyciskane w postawie stojąc naprzemiennie 12 razy 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka [...]

trochę wykonujesz ruch płynący jak wstajesz z przysiadu, staraj się koncentrować na tym by barki szły pierw w gore, jakbyś chciała się ciągnąc do wyprostu

Wuchta, pas ubrałam bo to mój max był, ale z paskiem nie umiem jeszcze współpracować. Co do przysiadu, myślę ze łokcie powinnam skierować bardziej do przodu tak aby w linii prostej były ze sztanga, ale to bardzo trudne jest. A te lustra przerażają mnie czasem jak pomyśle co by było gdybym z jakiegoś powodu poleciała do przodu z ciężarem na [...]

Zyrafko jesteś cierpliwa, masz zapał, i serce do treningu reszta to kwestia czasu, ani się obejrzę a mnie dogonisz Wuchta ,Hubert jak na babe 45kgx3 to może faktycznie nie tak mało, a przy przysiadach czuje to samo co Vena przy martwym ciągu Dzień przysiadu dzien święty!

Martucca ale Ty to jak sprawdziłam 30 minut przebiegniesz ,a nie jakies tam marne 12 jak jaNo i ta piekna wycinka..Zawiść A co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-16 13:08:07

Filmik z przysiadu 100kgx2 ,wypiska jutro http://www.youtube.com/watch?v=kzzOAB9kaMY Ciężar trochę mnie przerósł .Poszło bardzo ciężko na dwa razy ,za trzecim przygniotło mnie. Pierwsze dwa wstałam plecami Trening do powtórki..niestety

[...] 15 minut. Na drugi dzien nie byłam w stanie zrobic uginania nog leżąc Chciałabym porządnie zaczac jeść. Wtedy zdrowie bedzie i SIŁA będzie!!! WODYNIE zauwazyłam na filmie z przysiadu z podwójnym dnem ze kolana uciekaja mi do sodka podczas wstawania. Czy mógłbys na to zerknąc, proszę? Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-03-17 01:22:41

"WODYNIE zauwazyłam na filmie z przysiadu z podwójnym dnem ze kolana uciekaja mi do sodka podczas wstawania. Czy mógłbys na to zerknąc, proszę?" JESLI TAK SIE DZIEJE TO ZAPEWNE STAJESZ ZBYT SZEROKO LUB SAME STOPY ROZCHYLASZ ZA BARDZO PRZYKLADOWO: JESLI TO 1 CM ZEJSCIA DO SRODKA TO USTAW PALCE STOP 1 CM WEZEJ

[...] wróciło prawie do normy ale opuszek palca wskazujacego u lewej reki nadal odretwiały a mnieło juz 5 godzin. Domyslam sie ze przyczyna moze byc zły chwyt sztangi podczas przysiadu(dzwigałam ja majac nadgarstki wygiete do tyłu a nie w pionie) Mam nadzieje ze reka wróci do normy. Wiosłowanie podchwytem Postawiłam dzis na 60kgx15 i okazało sie [...]

rozni ludzie maja rozne przebitki pomiedzy tymi dwiema odmianami MC, ale lepiej koreluje z przysiadami raczej odnosilbym sie do przysiadu pelnego, tylkiem do podlogi, czyli ATG - ass to grass jesli wezmiesz ciezar ktorym jestes w stanie wykonac 10x10 przysiadow ATG, to w Mc rwaniowym z podium weź ok 80% tego ciężaru Zmieniony przez - WODYN w [...]