przysiadu

[...] żywe , ja po tylu latach powoli coś kumam na siłowni i powoli przysiad wygląda jak przysiad" Heh no jak patrzymy takimi kategoriami to ja nigdy nie zrobię prawidłowo przysiadu:) "Ćwiczenia dynamiczne ze względu na złożoność itd .... umieszczamy jako pierwsze ( są odstępstwa jednak nie w twoim wypadku )" Wyczytałem to już. Pisałeś o tym u [...]

[...] inne. Ja nawet nie wiedziałem ile techniki składa się na jeden odcinek ruchu. Wydawało mi się, że jak mam proste plecy i schodzę tyłkiem do ziemi to już jestem "mistrzem przysiadu". Przepraszam, że się z wami sprzeczałem - żyłem w niewiedzy. Wczorajszy dzień rozpocząłem od mojego standardowego treningu (około godz 12.00). Jestem z niego [...]

Ok, Martucca, jak dam radę nagrać to wrzucę, tak samo jak filmik z MC i przysiadu%-) Wszystkie niedociągnięcia wyjdą na jaw:)) Wrzucam wczorajszą miskę , bo jak obiecałam - poprawiam się i regularne wypiski daję/-)_ Tylko troche mało kalorii, bo spałam trochę w dzień i mi się wszystko poprzesuwało z tym jedzeniem i nie zdażyłam więcej w siebie [...]

jeszcze jedno pytanie: czy ja mogę przestawić sobie ten trening tak, żeby nie mieć przysiadu i MC w jeden dzień, bo to trochę hardkorowe połączenie np: Dzien 1. 1. MC 2. wypady 3. wioslo T-Bar lub sztanga 4. sciaganie drazka gornego do klatki Dzien 3. 1. przysiad 2. klatka skos gora 3. rozpietki plasko 4. opuszczenie sie na drazku

[...] 10razy +10 min aero -> obczaiłam pierwszy raz wioślarza. Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby to jeszcze do wytrzymania, ale ostatnie 3 razy kiedy robiłam przysiady to potem z 3 dni nie mogłam chodzić bo mnie tak staw biodrowy bolał, a pierwszy dzień [...]

[...] jestem lesz, więc jeszcze bonus po przerwie, kolejne 10 przysiadów. + "HIIT" (celowo w cudzysłowie) wioślarz, podobnie jak ostatnio -generalnie jestem trochę niezadowolona z przysiadu i RDL. Koleś czekał przy mnie bo mu "przeszkadzałam" z przysiadem, przez to jego wyczekiwanie ze wzrokiem wlepionym we mnie zapakowałam za duże obciążenie i [...]

[...] 3. Żuraw 2s 15powt 4. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 55kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Wykroków nie zrobiłem bo byłem zyebany po przysiadach. Z przysiadu ofc jestem zadowolony , nie było tak ciężko , gorzej na regresji ale to jak zawsze. http://www.youtube.com/watch?v=m3v9CECCiGg&feature=youtu.be Zmieniony przez - [...]

[...] docelowa nie była ciężka, półprzysiad i syzyfki dały popalić moim czwórkoom no i ofc. jak to po żurawiuuu , dwójeczkii mi sie paliły:) Później wstawię filmy do oceny z przysiadu oraz syzyfek bo nie jestem pewien co do techniki , tzn kumpel mi podpowiedział żebym nagrał filmy do ocenyy , czyli na pewnoo coś w technice szfankuuje :) POZDRO:)

Tak czy inaczej nogi juz na stale zagoszcza w moim zestawie cwiczen ;) Edit. Robilem dzis nogi :> - i rozerwally mi sie bokserki podczas przysiadu ... Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-22 21:21:41

[...] najlepiej z samą sztangą na początek, a nawet z kijkiem/lżejszą sztangą. Nagraj filmik z boku - popatrz na linie bioder, kolan, palców u nóg... Różne rzeczy na początku się dzieją - u każdego, więc się nie denerwuj, ze zakładam że coś jest na pewno źle:) jak ODDYCHASZ :-)) ja na początek jestem zwolenniczką przysiadu goblet z kettlem lub hantlą

[...] komnetowac zobacz i porownaj to zarzut silowy: http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag. A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i tezn [...]

[...] 8 powtórzeń ponieważ teraz limituje Cię po części wytrzymałość mięśni ( co niedługo zniknie) a dwa większe zakres powt = mniejszy ciężar , na razie musisz poprawić technikę przysiadu i stopniowo przyzwyczaić stawy do danego ruchu Ps każdy trening proponuję dokładać po 2,5kg czyli do każdej serii dodasz 2,5kg i ostatnią serię zakończysz na [...]

Podłamałam sie Nie umiem zrobic prawidłowego przysiadu bez obciążenia, a co dopiero o cieżarze wspominać Wcześniej robiłam, ale kolana schodziły do środka. Teraz, żeby były "na prosto" sie przewracam

Wygięło go bo po zrobieniu przysiadu opuszczał sztangę na podłogę - większy ciężar (większa średnica talerzy) i byłby bardziej prosty (mimo sztywności).

Gwid napiszę bardziej konkretnie. A jak byś zrobił takie miki fiki . Na przykładzie przysiadu. Powiedzmy 140kg to twój max.Odwróć kota ogonem i wykonaj-Rozgrzewka to zawsze 50 proc z max 2 serie x 5p 70 kg 110x5p,dwie minuty przerwy115x4p,dwie minuty przerwy120x3p,3 minuty przerwy125x2p ,3 minuty przerwy 135x1p by podnieść objętość bo chcesz masy [...]

[...] daje). Prawie tak. Chociaż, z drugiej strony w MC pracują (poza brzuchem, nogami, pośladkami) również bicepsy-tricepsy, kaptury, kark, barki, ramiona, przedramiona, nadgarstki, palce. Z punktu widzenia kulturysty MC jest ćwiczeniem mniej izolującym określone mięśnie (tam w ogóle nie ma izolacji!). I może dlatego mniej wartościowym od przysiadu?

[...] robić przysiadów ASG }:-( jak by nie było motywacja jest bo jak sztanga zaczyna się wyginać to wiadomo że ego skacze;-) od 80 do 132,5 kg jestem zadowolony z samej formy przysiadu, zacząłem zdecydowanie schodzić głębiej i czuje się dzięki temu mocniejszy. WL - spokojnie do przodu, od 60 do 102,5 kg, bez szału Wiosło - takie fajne a takie [...]

[...] DT Chipper - WOD kondycyjny - dla mnie armagedon. 100 Air SQ - przysiady 100 Sit ups - brzuchy 100 Burpees - wiadomo 100 Wall ball - piłka 20 lbs na 3,2 m wyrzut do pełnego przysiadu i znowu 100 m run co 1 min Time cap - pierwsze 3 - 30 min, kto zrobi może robić WB w czasie do 45' Czyli w skrócie - robisz sobie przysiady i mija minuta to lecisz [...]

[...] 10 podciągnięć 2 min mobility - przysiad głęboko z kettlem. nazwał bym to pozycją "pierwotny klop"}:-( fajnie dociąga wszystkie ścięgna ;-) OHS moblity - rozciąganie do przysiadu ze sztangą nad głową. różne warianty, rurka PCV itp. Debiut butów - przepaść w stosunku do zwykłego obuwia. OHS 4x5 --> 75%. jako że walczę z ruchem to nie ma co [...]

No, ładnie poszło. Widać siła jest. Zapomniałeś tylko o zrobieniu przysiadu, ale dla niewprawnego oka, ten fakt mógł umknąć }:-(