przysiadu

Nie umiem niestety zrobić prawidłowo przysiadu, gdyż podczas każdej próby moja tylnia część ciała przeważa przednią i lece do tyłu. Wiem, że dziwne. Jak można to zmienić?

Nie uzupełniłam talii bo nie miałam przy sobie centymetra :) teraz już mogę ;) Obwod talii 71 cm Obwod bioder 89,5 cm Co do zdjęć ... jak troche mi sie uda zrzucić to wstawie ... teraz nie mam odwagi. @Tetiszeri Do tej pory cwiczylam 5x5: Poniedzialek: Przysiad - max 42kg Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad [...]

[...] juz niektiorzy znani szkoleniowny/trojboisci odchodza (a wrecz odradzaja) to slynne lamanie sztangi (bo wcale nie aktywuje najszerszego), rozrywanie stopami podloza podczas przysiadu, podwijanie miednicy przy brejsingu (ma byc neutralnie) itd itd., wiedza zmienia sie ale tez metody sa rozne i kazda moze byc dobra :) Ja lubie takie niuanse [...]

[...] 7h to minimum a najlepiej 8h, przy ciężkich treningach nawet 9h ale na tyle niestety nie mam czasu. Ja tak samo. Przy 6 godzinach więcej niż 2 dni z rzędu nie byłabym w stanie przysiadu zrobić;). Jeszcze z 5 lat temu było lepiej, ale teraz potrafię wyłączyc budzik przez sen jeśli dzwoni po 7 godzinach i po prostu nie ma opcji że wstanę

[...] cwiczeniach po minimum 4 serie jak zawsze po 8 ruchow procz regresu jaki zrobilem w przysiadach tj 80kgx20 ogolnie przysiad na srednim ciezarze 110kg ale dawno zwyklego przysiadu nie robilem i dziwnie sie robilo. Sissy masakra jak zawsze na 20kg przerwy po 30 sekund, wyprosty formalnosc. Uginanie na dwojki w superserii z mcnpn hantla fajnie [...]

!! Zuch dziewczyna. I nie że ten.. ale czekamy na relacje z przysiadu

Miałam robiony rezonans magnetyczny, wyszła mi lumbalizacja oraz 6 kręgów lędźwiowych- nie jestem w stanie poprawnie zejść do pełnego przysiadu tak, aby trzymać plecy w miarę prostej pozycji. Wcześniejsze ćwiczenia robiłam bez ciężaru lub z bardzo małym, na wyciskanie czy przysiady mam 12kg, na mniejsze partie po 2,5kg. Ostatnio bywam na siłowni i [...]

Miałam robiony rezonans magnetyczny, wyszła mi lumbalizacja oraz 6 kręgów lędźwiowych- nie jestem w stanie poprawnie zejść do pełnego przysiadu tak, aby trzymać plecy w miarę prostej pozycji. Wcześniejsze ćwiczenia robiłam bez ciężaru lub z bardzo małym, na wyciskanie czy przysiady mam 12kg, na mniejsze partie po 2,5kg. Ostatnio bywam na siłowni i [...]

aha, i mam jeszcze pytanie co do przysiadu Push Press. Z filmików widziałam , że sztanga ma się opierac na barkach i trzymam ja dłonmi, ale nadgarstki są wykręcone ze tak powiem. Na razie walczylam z obciazeniem 17,5kg i czasami 20kg i kurde odczuwam dyskomfort w tych nadgarstkach (w sensie ze taki ciezar spoczywa na nich odgietych w takiej [...]

Wrzucam miskę z dzisiaj i rozpiskę z nowego treningu. 1.pierwszy raz do przysiadu wzielam cos co ma 4-kę na początku :), było ciężko ale dało radę. 2.suwnica pochyła - nie wiedziałam z jakim cięzarem zacząć - dałam 100kg...o mało nie wcisnęło mnie w siedzisko masakra, musiałam zmniejszyć, te 70 kg to było dla mnie dużo za dużo, dlatego reszta 60kg [...]

[...] to rób z mniejszym ciężarem, przydało by się też sprawdzić technikę w przysiadzie, jak to kolano ci się "trzęsie" jak będziesz miała okazję nagraj filmik do kontroli przysiadu i wypadów, bo może się okazać, że to technika kuleje. A w takich przypadkach warto skontrolować technikę, by jeszcze sobie bardziej nie zaszkodzić. Zmieniony przez [...]

Cześć Mali, Jeśłi chodzi o przysiad push press, to po korekcie mojego przysiadu ze strony Martuccy robię to mniej więcej tak: sztanga nad cycki, łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było [...]

[...] - nie miałam siły szybciej przebierać nogami - padałam ze zmęczenia - POT Lał się ze mnie nie wiadrami ale kontenerami|-) + stretching Niestety nie mogłam zrobić zdjęć z przysiadu...zmniejszyłam ciężar i cały czas pracowałam nad techniką...Szło lepiej niż ostatnio:-) Byłam bardzo zmęczona po treningu - a aero dobiło nogi i doopsko KOMENTARZ: [...]

Tylko SSB u mnie daje się zrobić taki high bar ze w czworkach czuje ze pali:) każdy inny przysiad to nie wiem co u mnie pracuje… gdyby nie ajazy to przysiadu bez SSB bym nie robiła zupełnie

[...] 2s 20-25 Obciążeń nie wpisuje bo ze 3 tygodnie nie robiłam tego treningu, dodatkowo ciągle mnie trzyma jakieś przeziębienie więc zeszłam sobie z ciężaru. Suwnice dla odmiany robiłam jednonóż Na tej silce mam za mało miejsca na 100 wykroków chodzonych więc zrobiłam sobie 3s x8-10 przysiadu wykrocznego na Smithcie 36kgx10/46kgx10/51kgx8

[...] kalafior, brukselka, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, vitapil, tran, ZMA, wiesiołek, hepatil, siemię lniane, błonnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45458e43609e4e3a869b2e578168c1a8.jpg i film z przysiadu sumo: http://www.youtube.com/watch?v=Ib6WcvYvfrQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-17 19:12:21

[...] ..mialo byc 120W 120 B reszta T ...wyszlo jak wyszlo ..ale ....mam laweczke...a corka w pokoju silownie|-) tyle ze znowu starcila stojaki ( stol +krzesla w salonie ) do przysiadu ..chyba bede z ciezaraami gora dol latac w temacie trenig : * oznacza ze zrobilam cwiczenia dla polamancow ..moje plecy wolaly o to i jest lepiej .....tylko jak [...]

też nie wiem dlaczego nie można zamienić jednego czy tam 2 ćwiczeń które nie bardzo nam pasują na takie które będą wykorzystywały głównie ten sam mięsień wiadomo, przysiadu nie zamienisz ale według mnie plan nie posypie się przez zmianę w unoszeniu hantli w bok czy przód na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ja Ci powiem tak - ja zmieniłem [...]

Ja mam dziwną dolegliwość - tylko związane z kolanem lewym. Rano nie mogłem wykonać żadnego ruchu nie było mowy o zrobieniu przysiadu. Teraz bólu już nie odczuwam... Trzeci raz w ciągu redukcji ten ból przychodzi, jakby ktoś mi pomiędzy kolano wbił igłę pewnie wuchta sprawdza moją wytrzymałość na kontuzje Mam na oku Flexit z Nutrendu, z 4 [...]

[...] czaerwony wstaje, patrzy na druga strone sztangi i do mnie "Chcesz mnie ****a zabic!!!" - jego panienka zieje a ten do niej "A ty ****a co, witamin nie kupilas i sie jeszcze glupio cieszysz!!!". Panienka sie troche spłonila i przestalo jej byc do smiechu I inna fazka, standardowo pierd podczas przysiadu, wszyscy w brechty.