przysiadu

[...] kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem w stanie tak ogromną ilość przysiadów zrobić :) Nie wiem jaka [...]

[...] lekkie domsy po bieganiu poniedziałkowym, poza tym ok Grzeszki: brak Bardzo przyjemny trening. 1a. Goblet squat z KB 12x6kg 12x10kg 12x10g 12x12kg Jak się ustawiam do przysiadu to ustawiam stopy prosto, ale jak wstaję to są już skręcone na zewnątrz. Brak mobilności, ale gdzie? 1b. Przysiad wykroczny 12x5kg 12x6kg 12x6kg 12x7kg ostatnia [...]

W ramach mobilizacji do przysiadu robię. Oto on: https://www.google.pl/search?q=przykuc+s%C5%82owia%C5%84ski&client=firefox-b&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwiNnLP-i6DOAhVICSwKHTnoBnAQsAQIHA&biw=1920&bih=957 ale to do palenia szluga się najczęściej stosuje - taka pozycja jak przyczajony tygrys %-). I też nie wiedziałem, że się to tak [...]

[...] nie mogę się doczekać czterdziechy ;-) 02.09.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: pieczarki, cebula (mało) Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: do przysiadu Miska: jaja sadzone z chlebem, pieczarki nadziewane wołowiną z sosem pomidorowym, ryż czekoladowy z truskawkami (ryż, whey, mleko, czeko 90%, truskawki) [...]

A potrafiłbyś wytłumaczyć czemu przysiad przedni jest zdrowszy dla dolnego odcinka kręgosłupa od przysiadu tylnego? Bo akurat mam problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym. Zdaję sobie z tego sprawę, bardzo lubię te ćwiczenia, ale jednak kręgosłup jest ważniejszy - nie chciałbym jeździć na wózku w wieku 30 lat.. a ogólnie plan jest rozpisany [...]

Rozgrzewka 3 serie: 15x squat, 5x pompki (przy stepie), 15x wyskok do góry z przysiadu - standardowa rozgrzewka przed treningiem plus oczywiście rozgrzanie stawów (wymachy, wykroki). Był to pierwszy trening wykonywany w większej grupie (3 osoby): 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 1 seria 30 kg (rozgrzewka), 2 i 3 seria 50 kg 2. TRX Leg [...]

[...] dotyczą moich asekurantów przed danym bojem przed każdą serią mówię to samo, lecz mówię również że ważne jest zdrowie i żebym wyszedł z danej serii bez kontuzji, co do przysiadu to wg mnie było ok chociaż mógł trochęszybciej zareagować (lecz zawsze mówie nie bierz do póki nie powiem) co do pierwszej serii wyciskania od samego początku było [...]

"Brutal Leg Day" hahahahaha Nawet jednego przysiadu czy MC na prostych nogach nie zrobili. Zmieniony przez - adam222 w dniu 4/12/2019 12:13:44 PM

[...] Ze sztangami ćwiczyłam na suwnicy smitha bo bałam się jak na pierwszy raz robić to sama bez asekuracji. Wzbudziłam niemałe zainteresowanie jak stanęłam pod sztangą do przysiadu. Były kręcenia głową, szepty ale najbardziej zgrzało mnie dwój macho menów którzy z szyderczym uśmieszkiem obserwowali co kombinuję. Po siłowym czułam mały [...]

[...] niesamowicie poprawiła mi humor do końca dnia. Powiedziała: "ty już więcej nie chudnij bo się robię zazdrosna" Ależ połechtała moją kobiecą próżność :-D Dziś przy robieniu przysiadu pomagał mi brat tej wspomnianej wyżej dziewczyny bo nie mam na siłce stojaka do przysiadów. Po tym jak zarzuciłam w III serii 40 kg to przyznał że ma trudności z [...]

Fakt, mało sypiam. Trening moge lekko zmienić. Ogólnie to tylko z nóg siła spadła z przysiadu 115 na 100kg. Robie przysiady na barkach, przysiad z krzesłem pod tyłkiem, wykroki, prasa. Wszystko po 4 serie To wystarczy>

Taki FBW będzie ok? Nogi: -wykroki 3x10 LUB suwnica (nie potrafię robić przysiadów, nie śmiać się! Serio, mam jakby blokadę przed wykonaniem pełnego przysiadu ze sztangą). Plecy: -wiosłowanie 3x12/10/8 Klata: -wyciskanie sztangi na lawce plaskie 3x12/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi nad glowa 3x12/10/8 Triceps: -pompki na poręczach 3x12/10/8 [...]

[...] 25kg było 15kg { - uginanie ramion stojąc (bic) 24kg było 20kg - arnoldki 24kg było 20kg - francuskie oburącz (tric) 12kg było 8kg (1 hantel) } Obciążeń mam 60kg, ale przysiadu i martwych nie daję rady. Wycisk hantlami jest ciężko z podniesieniem i ułożeniem się z nimi. Kolejny wydatek mnie czeka - sztanga i stojaki. Pod choinkę będzie %-) [...]

http://www.sfd.pl/Obliques_%5BBlog%5D_Bieg_po_wytrzymalosc-t460411-s26.html Na tej stronie masz zdjecie i rysunek prawiedlowego przysiadu. POchylenie tulowia, jak mowilam zalezy od proporcjii twojego tulowia, musisz zwaraca uwage na wypiecie tylka, niskie zejscie i proste plecy.

[...] 10/8/8/7/6 pow. 2a. przysiad przedni 3x15 28,75kg (+1,75) (bez przerwy, podchwytem) 2b. przysiad bulgarski 3x10 20kg b.z. 90sek przerwy komentarz jak ostatnio czyli: z przysiadu przedniego bardzo trudno mi sie wstawalo bulgarskiego nie probuje nawet 3x15, poddaje sie przy 3x10 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 55kg (+2) 10/8/2 [...]

nie było sie z czego pośmiać. Brann nadal trzyma palmę pierwszeństwa jeśli chodzi o wstanie z przysiadu:)Patrzyłem z trwogą. Te wypinanie tyłka wydaje mi się jakieś mało zgrabne i nieskładne. Poza tym to była walka o każde powtórzenie. Mz to dobrze, że do każdego powtórzenia się ustawia jak należy.

[...] dawke ciezkich cwiczen?" - wytrzymuja bez problemow a na koniec treningu pieka jak cholera. "W B dla mnie slabo nogi masakrujesz... Dla mnie FBW nie zaczete od przysiadu lub chciaz MC to slabe FBW." - moge zamienic prostowanie nog na maszynie na martwy ciag sumo z hantla (zawsze lubilem to cwiczenie ze wzgledu na totalny bol [...]

[...] Twoja pozycja wyjściowa. Przysiad jest głęboki, ale jak dla mnie zbyt dynamiczny w dolnym zakresie, aż mnie kolana rozbolały od samego patrzenia, gdybyś używał bandaży do przysiadu to pewnie miałbyś spory zysk energetyczny, ale tak to trochę szkoda kolan. Mam rażenie, że bardzo mocno uciekasz kolanami do przodu, przez co przesuwasz środek [...]

[...] dorzuciłem guaranę. Miałem plan porobić delikatnie przysiady z dużą ilością powtórzeń, ale po rozgrzewce okazało się, że ból w lewym kolanie uniemożliwia wykonanie przysiadu nawet bez obciążenia - a wczoraj rolowałem stopy, przyśrodkową częśc uda, blisko kolana, pod kolanem, tył uda – wszystko na nic :( Po rozgrzewce zaczęła działać [...]

Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]