[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

bylo nie pic to by poszlo

Arabinhuo

bylo nie pic to by poszlo

dobra dobra :D na przestrzeni czasu mogę zauważyć że mam różne dni w jeden dzień przysiady i klatka idzie ładnie a w inny dzień mam mega do martwych, od czego to zależy ?? regeneracja? a może coś innego ?

Różnie się pewnie wstrzelasz w superkompensację potreningową.

Pandarek

Różnie się pewnie wstrzelasz w superkompensację potreningową.

konkretna odpowiedź, dała mi trochę do myślenia i muszę trochę bardziej to przypilnować :)

Trening 29.12.2014

Dlaczego palisz prawie każdą serię docelową?

takie są zalecenia mojego trenera, podaje mi serie docelową (ciężar), właściwą a ja mam ją wykonać na maxa ewentualnie zrobić jedno powtórzenie z pomocą.

Powtórzenie z pomocą to Ty może masz w drugim filmiku z wyciskania- na pierwszym jest spalenie i kolega zabiera za Ciebie, to samo przysiad.

masz sporo racji ale te "błędy" mają różne podłoże które w większości dotyczą moich asekurantów
przed danym bojem przed każdą serią mówię to samo, lecz mówię również że ważne jest zdrowie i żebym wyszedł z danej serii bez kontuzji,
co do przysiadu to wg mnie było ok chociaż mógł trochęszybciej zareagować (lecz zawsze mówie nie bierz do póki nie powiem)
co do pierwszej serii wyciskania od samego początku było coś nie tak, podający sztangę za mocno ciągnął do góry przez co lekko zmieniłem położenie na ławce, po drugie nie policzył do 3 (zapytał "już" a ja odpowiedziałem "no" co miało znaczeć start odliczania a nie podanie sztangi)
zauważ że w drugiej serii wyciskania jest moja komenda "dobra" i jest odliczanie przez asekuranta :) i również po pierwszej serii powiedziałem że za mocno ściągnął ze mnie i w drugiej wyglądało to już lepiej.

31.12.2014

Ogólnie ciekawy dzień :D :D mieliśmy z kumplem pójść na trening na publiczną siłke umówiliśmy się na 11 pojechaliśmy po drodze do sklepu po wode na siłownie dotarliśmy około 11;15 po czym pani oznajmiła nam że dzisiaj tylko do 12 czynne bo sylwester i ja
zastanawialiśmy sie przez min czy opłaca się bo chcieliśmy zrobić mega długi trening skatować się na maxa hehe a tu nam wyjdzie 40 min a gdzie rozgrzewka...

Ale ok zdecydowaliśmy się i wszystko w pośpiechu rozgrzewka i seria jedna po drugiej po czym po 12 zwineliśmy z siłki i wpadliśmy do mnie dokończyć to co zaczęliśmy :D :D mega nasterowani mega zmotywowani trening który będę mile wspominał pozdro !!

parę fotek i wideo z ostatniego dnia 2014











































Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-01-01 22:00:59