przysiadu

[...] sztangi osiowo na kregi. Starali sie nie pochylac bo po uderzeniu tylkiem wybijalo ich do przodu. A brak pochylenia owocowal tym uderzaniem. Mieli sobie wyrobic glebokosc przysiadu a byl plytszy niz normalnie. Poza tym to przestarzala metoda. Dzis sie robi zakresy w ogranicznikach ruchu samej sztangi .. Nie bede nikomu tego polecal, a lepiej [...]

[...] na maszynie siedząc 4x 10powt. 100kg 2. przysiady 12x 80kg 10x 120kg 10x 140kg 6x 170kg 3. zginanie lezac na maszynie 3x 10 100kg 4. lydka na maszynie 4x 50 30kg jedynie przysiadu byla moc ;) a poza tym bez weny (maszyny maja do 100kg prostowanie i zginanie) Ogólnie trening lipa jak nic jeszcze kolano mnie zabolało przy zginaniu lezac. ale [...]

[...] niż przy wycisku na klatkę) i do tego mimo regularnego wykonywania brak progressu. Dziś np. mimo podkładek ok. 2cm, czyli dość dużych nie byłem w stanie wykonać poprawnie przysiadu, do tego na początku fazy koncentrycznej czułem ból w okolicy biodra/pachwiny. http://storage.sfd.pl/1/images2006/20061115194200.jpg -miejsce oznaczone na [...]

[...] 2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55k/2x55kg +15 min aero ale nie było to żwawe gdyż już siły nie miałam w ogóle :-P przysiad - dziś w końcu jestem zadowolona z przysiadu, w ostatnich dwóch seriach udało mi się to ładnie zrobić przysiad z wyskokiem - tutaj ok, ale jednak nie dałabym rady dziś więcej założyć suwnica - jakoś idzie, ale [...]

[...] lędźwiach daje i nie wiem, czy dobrą miałam technikę (starałam kontrolować się pozycję ciała w lustrze,ale może gdzieś popełniałam błąd). Swoją drogą bardzo mi brakuje MC i przysiadu ze sztangą - zabroniono mi je robić. Co jak co, przysiad faktycznie sprawiałby mi problem ze względu na umiejscowienie sztangi w "newralgicznym punkcie" na moim [...]

19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]

Plan z dupy bo np przy nogach nie ma przysiadu, dzień po nogach są plecy, przy plecach najpierw ćwiczenia na wyciągach potem dopiero na wolnych ciężarach, totalnie przeładowany z intensywnością jak dla zawodowca, można jeszcze długo wymieniać. Poza tym najlepiej żeby trening na siłowni nie trwał dłużej jak godzinę.

Tjujka nie ma przysiadu na nogach z prostego powodu: nie wiem dlaczego nie potrafię przytrzymać sztangi na barkach, bo łapie mnie straszliwy skurcz w lewym bicepsie. Na żadnym innym ćwiczeniu nie mam nic podobnego i dlatego nie ma tego tak ważnego ćwiczenia, ale siła wyższa.

OK, przyjelem. Co do przysiadu to faktycznie b. szeroki rozkrok nie jest, zmienie to, a co do aero - po nogach jest to nie mozliwe %-) wiec w sobote bede dokrecac piatkowe.

Oj na prawdę straszny spam 1 postem. Musisz sprzątać tydzień %-) jeszcze nie dawno prosiłeś o filmiki np z przysiadu

Marcin4_ 1. A co masz z kolanem ? była jakaś diagnoza ? 2. Głębokość przysiadu głównie zależy od stopnia rozciągnięcia . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-01 13:08:06

[...] 40kg po 10 powt. No i wczoraj celowo na zmęczeniu sprawdzenie wyniku eliminacyjnego (ostatnio 110 i bylo ciężko) tu 125 razy w 12min zacząłem od trudniejszego czyli od przysiadu z push press i faktycznie czuć było zmęczenie materiału ale teraz był też lekki zapas no i wreszcie poczułem, że odpoczeły prostowniki bo jeszcze w poniedziałek [...]

[...] od tamtej pory boli, Biorę tego flexa i jest lepiej, kolano dzisiaj mnie zaczęło tylko boleć dopiero przy 3 serii martwego ( czyli dopiero po 5 seriach obciążenia kolan - 3 przysiadu). I to boli bardzo mało, ale pisałeś coś o wiązadle więc chyba raczej by i tak nie pomogło ale dla większości osób które mają problemy ze stawami radzę spróbować, [...]

[...] kręcąc rowerkiem w formie rozgrzewki i obserwuję kolano. Jest coraz lepiej a to dobry znak. Według porad Wodyna zaczynam od statycznych ćwiczeń na nogi i np. zamiast przysiadu jest - wejście pod sztangę z dużym ciężarem i trzymam na barkach na lekko ugiętych nogach przez ok 45sec. Daje nieźle popalić gdyż na drugi dzień mikrourazy jak po [...]

[...] to kazdego dnia daj jej inne cwiczenie na dana grupe (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, czworoglowy, dwuglowe i pupa, lydki, brzuch) Zobacz co ma z kolanem, jak to nic powaznego (jakos robi te aeroby to pocwiczenie prawidlowago przysiadu tylko z ciezarem ciala moze nawet byc bardzo przydatne. http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw

[...] ale mam wtedy pewna watpliwosc co do prostowania nog na maszynach, bo to jednak duze obciazenie, a bez ciezaru to lipa dla miesni. Sprobuj tej techniki prawidlowego przysiadu, to bedzie najbardziej bezpieczne i efektywne, sama oceni jak sie czuje, jezeli bedzie duzy dyskomfort to odpuscicie sobie, i nie dawaj juz innych cwiczen na [...]

[...] cm + 1cm OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 5x78/ po 8x82 (więcej aktualnie nie mamy :P) -wyciskanie na barki przed 8x42/ po 8x55 (dość luźno poszło) martwego i przysiadu nie porównuje bo wcześniej nie robiłem Największym priorytetem tego testu było ..całe ciało :P i jestem zadowolony z efektów Test może nie był idealny bo nie [...]

A jesteś zaznajomiona z techniką przysiadu i MC? Mamy taki fajny trening siłowy przygotowujący do pracy z dużymi ciężarami; do wykonywania 2x w tygodniu

[...] która zasługuje na ogromny plus. Jednakże trzeba zaznaczyć i nie jest to sprzęt dla osób bardzo wysokich (chociaż i takie mogą spokojnie ćwiczyć tylko nie wykonają przysiadu do końca). Przy zakupie suwnicy należy wziasc to pod uwagę. Osobiście jestem bardzo zadowolony ze sprzętu i szczerze polecam go wszystkim, którzy chcą wzmocnić [...]

Dzień 64 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor Z tym żonglowaniem to może być problem, bo ja nawet na stojąco nie umiem }:-( Ale skoro mam zamiar naumieć się przysiadu to czemu nie żonglowania... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7743e205f489412eafc7cc782490bcdf.png