przysiadu

przy Twoim lipna kolejność, wrzucilbym nogi na przód i szkoda rezygnować z najbardziej anabolicznego ćwiczenia tj przysiadu.

Martwy nieco słaby w porównaniu do reszty, przysiadu pewnie nie robisz, nie robiłeś? Czy po prostu nie chciało ci się bawić w rekordy i dlatego tego tam nie ma? Fakt, że nie jestem zwolennikiem dopingu ale teraz tak obiektywnie pisząc to biorąc pod uwagę, że jesteś po cyklu, mogłoby być znacznie lepiej. Zresztą staż 4 lata i po cyklu...Ehh. I [...]

[...] chodzi o "rzezbienie" miesni to najpierw trzeba je miec by potem je odslonic. A wiekszosc kobiet ich ma.........tyle co na lekarstwo. Jezeli nie jestes mistrzynia przysiadu, martwego ciagu, podciagania czy wiosla to dluga droga przed Toba wiec nie ma o co sie martwic.Multum fanu przed Toba :) Jezeli natomiast jestes mistrzynia w [...]

[...] izolujesz trenowany mięsień, powoduje to mniejszy wydatek energetyczny czyli nie męczysz się tak bardzo a mimo to mięsień pracuje tak samo mocno. Przykładowo zamiast przysiadu w którym pracuje całe ciało możesz robić uginanie na dwugłowe i prostowanie na czworogłowe na maszynach, zamiast wyciskania sztangi leżąc np. wyciskanie na [...]

A może jeszcze przy okazji zapytam o to z czym będę szedł do tego lekarza, bo ciekawi mnei co to może być. Generalnie kiedys podczas przysiadu na dole odczuwałem kłucie w górze uda, bardzo dlugo odpuszczałem zaczałem bardziej dbać o rozciąganie i rollowanie ciałą itd. lecz niestety tylko w prawym udzie całkowicie problem znikł i już nie powraca, [...]

1.Podczas przysiadu na dole czuję jak prawa stopa mi ucieka przez co mnie boli w stawie skokowym. gdzie ucieka ta stopa? w którym kierunku? masz na mysli to ze sie rotuje na zewnatrz? 2.Podczas podciągania czuje,że łopatka nie jest dobrze ściągnięta,to samo przy wyciskaniu na płaskiej. byc moze brakuje jej zakresu ruchomosci, jest dysfunkcja w [...]

Szczerze mówiąc to nie chce wywalać tego przysiadu bo na każdym treningu czuję że siła w nim idzie do przodu, dół pleców spokojnie mi wyrabia z regeneracją żadnej partii nie mam problemów więc myślę że obędzie się bez wyrzucania ćwiczeń. Tutaj link do tematu gdzie układany był mój plan: http://www.sfd.pl/Pytanie_o_trening-t746619.html

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwego ciągu nie robiłem, przysiadu też, wyciskanie na ławce leżąc to ok. 45 kg Coś jeszcze podać ? Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-01-14 18:00:37 Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-01-14 [...]

Wklej swój plan, Trening typowo siłowy wiesz chociaż jak wygląda? bo to co ty napisałeś to jakaś pomyłka. Plan typowo silowy nie dla ciebie, bez przysiadu,mc żadnej siły nie bedzie.

napisałem w przeciwwskazaniach medycznych na temat przysiadu i martwego ciągu. A te maszyny symulują ćwiczenia podstawowe, których obecnie nie jestem w stanie wykonać, toteż salwuję się ćwiczeniami na tych przyrządach.

Witam! Mam taki problem. Bo od dluższego czasu skrzypi mi w kolanie. Byłem u lekarza i dostałem wskazanie odpuszczenia przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc [...]

Aleks nie robie w ogole przysiadu ponieważ mam problem z kolanami, a nogi lekko ćwicze i w sumie przyznam racje batiallowi, bo mialem taki sam problem jak Ty heh :), a odnosnie tego cyklu to nie mam w tej chwili jak dokupic propa ewentualnie moge wiecej winka kupic i co mi radzicie z tym odblokiem clomid + Hcg czy to albo to bo w sumie mało sie [...]

Plan wygląda w porządku choć unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull może zostać na gdzie jest. Ja bym dał jeszcze w dniu drugim push zamiast przysiadu tylnego przedni.

Yhy... Jak nie widzisz różnycy między dynamiką podczas walki a tą podczas podrzutu czy przysiadu, to nie znaczy,że jej nie ma. Dynamika na macie różni się od tej na siłowni. Różnią się w ogóle ciężary,którymi się tą dynamikę buduje.

Dokładnie tak! Sam mam klientki, które (co prawda nie siadają pełnego przysiadu bo nie ma takiej potrzeby w ich przypadku) ale siadają np 8x70 przy wadze 70kg czy 60kg przy wadze ok 60 kg itd itp wiele jest takich przypadków ale są i takie o jakich wspominacie. Co prawda nie spotkałem się jeszcze z wyśmiewaniem czy podobnymi żartami ze strony [...]

[...] gdy cwiczenia na wypychanie sa na zmaine z cwiczeniami na przyciaganie, tak jak powyzej - miesnie odpoczywaja i mozna cwiczyc wiekszymi ciezarami. raczej nie poleca sie przysiadu i MC na jednym trenngu ze wzgledu na obciazenie prostownikow. jak chcesz bardziej sie skoncentrowac na dolnej czesci ciala moze byc na jednym treningu MC + [...]

[...] forma treningu jest dla Ciebie odpowiednia. W planie pozamieniałbym tylko kolejność tych ćwiczeń i te podstawowe, najcięższe ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego czyli zaczynałbym od przysiadu i martwego ciągu. Jak miska będzie na dobrym poziomie ułożona i trzymana to będzie szło do przodu. Ps unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ;-)

Parę pytań/odpowiedzi co do ostatniego posta 1. Przysiad ze sztangą 3x 10p - mam tylko 2 hantle po 4kg... kiepściutko, staram się to zmienić, czy zamiast przysiadu ze sztangą 3x10 dobrze będzie np. 10x15 z hantlami? Dam radę na miękko 2. Żuraw 3x 10p (jeżeli nie dasz rady, możesz dać jakieś inne ćwiczenie zamiast tego, np. rumuński martwy ciąg lub [...]

[...] ze sztangą Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s francuz bądź pompki w podporze tyłem Oto mój plan treningowy. Obie wersje nie różnią się znacznie, ale nie chciałem przysiadu i mc na jednym treningu (słyszałem, że tak jest lepiej). no lepiej nie łączyć, lecz z głową można Nie dałem wiosłowania, gdyż potrzebne są b. mocne prostowniki, a [...]

[...] nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest krótkie i dynamiczne, tułów utrzymujemy maksymalnie pionowy. Schodząc w dół wykonujemy około 1/8 ruchu przysiadu, dynamiczne wypychamy biodra do góry, tak jakbyśmy chcieli podskoczyć. Odchylamy głowę do tyłu, aby nie uderzyć się ciężarem w twarz. Gdy ciężar mija naszą głowę [...]