pomiary

Ciężko mi ocenić, nowego planu został mi jeszcze jeden trening ale np nogi ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o [...]

[...] prosty- cienizna Dzień, nie powiem taki sobie, spokojny. Egzamin zaliczony ale nie satysfakcjonuje mnie- jestem chorobliwie ambitny czy co?! Jutro kolejny i koniec sesji, trzeba wziac sie w karby i dowalić do pieca, na dniach pomiary, nowe podejscie do diety. Zobaczymy jak to się skończy. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-10 18:07:53

Zobaczymy co to potem będzie. Narazie redukujemy tłuszczyk, w lustrze wciąż widze zatłuszczonego grubasa chociaz znajomi mówią, że schudłem. Pomiary były dzisiaj, ale gdzieś mi kartka zagineła... czyli te znikające posty najpierw, potem ta kartka... to jakis spisek, czyżby matrix? Mam dobrzejszy humor bo egzamin na 5 zaliczony zastanawiam się nad [...]

Jest! Pomiary i zdjęcia! Zobaczymy co wypracowałeś

Dzień 77 Dieta: Trening: 17 burpee Wczorajszy eksperyment kulinarny stanowczo mi nie wyszedł, serniczek na zimno ma smak płynu do mycia naczyń z domieszką sera. Jeszcze dzisiaj go musze dojeść bo szkoda wywalić pół kilo sera- nauczka na przyszłość. Pomiary będą w następnym tygodniu bo dzisiaj nie moge znaleźć centymetra krawieckiego, ale czuje że [...]

[...] na siłowni więc trzeba będzie wprowadzić drobne korekty Jeżeli o białko chodzi jest go koło 2,5g/kg mc tylko ze w utartym schemacie wychodzi tak mało, w połowie testu podbije do 2.7g A waga rzeczywiście oscyluje wokoło 100kg, dzisiaj miały być pomiary, ale bebechy mam napuchnięte więc zrobię je jak tylko dojdę do ładu po weekendowym kryzysie

Dzień 7już tydzień bez słodyczy Micha: Post:ok 17h mięso z warzywami młode ziemniaki+ udko+ warzywa whey+ orzechy mozarella+ chleb fiński+ warzywa Dzisiaj mam mieć nadgodziny w pracy więc dzień niezbyt atrakcyjny, zresztą pogoda nie napawa optymizmem. Jutro zrobię pomiary i zobaczymy jak się sprawy mają

[...] regularnie, co miesiąc - dwa. Ostatni był 7.09. Wyniki: Waga - 43,3kg Tłuszcz - 3,5 kg, czyli jakoś 8,3%. Wiem, że Tanita obarczona jest ogromnym błędem i w ogóle lipne te pomiary, ale jak spojrzałam na poprzedni (42,9kg i 7% tkanki tłuszczowej), to znowu niestety odezwała się choroba - patrz, przybrałaś już ponad 1% tłuszczu a i tak jesz mało [...]

[...] :D Dzisiaj waga kuchenna zakupiona, już się nie mogę doczekać poniedziałku heh ;-) Jest pełna mobilizacja i dużo, dużo chęci. A zakwasy z poniedziałku do dzisiaj mocno czuję, w sumie to się stęskniłem za tym uczuciem ;-) Dzisiaj wolne w pracy więc na siłkę wybiorę się koło 16-17 polskiego czasu ;-) Potem wrzucę jeszcze pomiary sylwetki.

Rano na czczo zrobiłem pomiary ;-) Wzrost: 170cm Waga: 60kg Łydka: 34cm Udo: 52,5cm Pas: 71,5cm Klata luz: 91,5cm Klata wdech: 96cm Biceps: 33cm Za jakieś 30min na trening! ;-) EDIT: Czuję że jutro nie wstanę na nogi :)) Ćwiczenia mogą być niektóre inne niż w planie z 1 strony, ale coś musiałem pozmieniać z różnych przyczyn ;-) 1. Wiosłowanie [...]

Zrobiłem pomiary kontrolne po 5 tygodniach redukcji: Pas 82cm, a więc poleciało już 7cm. Waga waha sie w granicach 93-94kg, czyli koło 7kg spadku. Chciałbym zejśc w obwodzie pasa do 78-79cm.

Poniżej podaję pomiary: Trening i liczenie miski na jutro zrobię później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80fb26c8f9b4a9eace320b60c52ffe3.jpg

[...] odsypiałam, drugie pol spedzilam u rodziny. I tu malutko kcal wyszlo :-(. Nie spodziewałam się ze tak pozno wrócimy i nie dam rady już wcisnąć w siebie na noc więcej. Jutro pomiary, już dziś widać spadki, a spadki były tez już po ostatnim aero. Pozostaje mi trzymać kciuki ze cm nie wroca. Wczorajszy trening: 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 [...]

Jestem :-) Tak tak ćwiczenia wczoraj były, zaraz zamieszczę jak je porobiłam. Dziś pomiary i....spadki %-) teraz oby to utrzymać. Jestem przed okresem, powinnam dostać w ostatnią sobotę, więc tym bardziej te spadki mnie trochę szokują. Tak jak pisałam raz spadło w tym tygodniu po ostatnim intensywnym aero ( bieżnia pokazywała prawie 700 kcal na [...]

kurcze, no nie wiem, przyzwyczaiłam się jakoś.... No cóż spróbuję bez niej. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i mam spadki poza brzuchem (biodra -1cm, udo -0,5cm) ale na brzuchu mam +2 cm.... Jak znajdę chwilę dołączę tabelkę. I tu mam pytanie czy może ten brzuch być od kortyzolu?? Biegam 2 x w tygodniu 50 min 5,5 km oraz 3 x w tygodniu 20 min [...]

Więc zamieszczam poprawione pomiary, mierzyłam się jakimś doopiatym metrem, co zaniżał wszędzie po 1,5cm, uzupełniłam całą tabelkę i już dziś się zmierzyłam poprawnym. W biuście i pod musiałam się mierzyć zgarbiona bo mam nagle dużo więcej. Dołączam tak na wszelki wypadek barki, coby porównać można było :-) [...]

[...] nie wiem czy tak mogę robić @-) Trening ok 35-40 minut. Po wszystkim bieżnia 45 minut, marsz pod górę 4,9 km, wznos 11,5, 3,5 km. Spalonych kalorii 430kcal. Poniżej miska i pomiary Obliques czy możemy już jakieś zmiany w misce zrobić???? Chodzi mi o dwie rzeczy.... Jedna to sama się stresuję że mam taki rozkład tzn tak dużo kalorii i mam przy [...]

[...] bolały mnie ręce (ramiona) i plecy ( cała długość ale bardziej na wys. łopatek). Po 30 minut bolały mnie głównie nogi. Jutro już zaczynam treningi 3 x 8 8-) PS. aktualne pomiary na poprzedniej stronie Miska z dzisiaj: Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-25 22:01:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249c177c3e5b4f2c8ac82f4d125de1eb.jpg Zmieniony [...]

Uzupełniam wypiski. Od razu się usprawiedliwiam, że są nieregularne z powodu choroby w rodzinie i ciągłych wizyt w przychodni i na izbie przyjęć w szpitalu. Wczoraj wieczorem była powtórka, nie mogłam iść na siłownię z tego powodu. Miska z wczoraj: nie udało mi się dojeść już ryby na noc z powody problemów w domu. W ciągu dnia zjadłam ok 50g [...]

08.07.2013- poniedziałek- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Płyny- 2,5l wody, dwie kawy, 1 kubek pokrzywy Dziś był trening :-) I co tu porobiłam: Trening B 3 x 12, drugi raz A. Martwy ciąg 12kg/ 12 kg/ 12 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 kg/ 25 kg/ 25 [...]