pomiary

[...] A poniżej jakieś fotki z tych dni: Środa: Czwartek: Piątkowy cheatmeal: Każdego dnia nagrałem filmik z jednego ćwiczenia. Właśnie to montuję i jutro wrzucę. Zakończyłem już cała specjalizje lower body. Rano zrobiłem pomiary. Juz padam dzisiaj, także wrzucę wsyztsko jutro. Poza tym nie mogę sie doczekać nowych ćwiczeń z nowej specjalizacji. Pozdro

Nic nie mam do ziemniaków, ale tamten posiłek miał zawierać śladowe ilości węgli, dlatego wtedy mi nie pasował A jakoś leci, zaraz wrzucę pomiary po 5 tygodniach to zobaczysz

No redu jest fajna, polubiłem czystą michę, dobrze się z tym czuję. Dużo wysiłku, energii więcej jakoś :-D Za miecha pewnie będzie już chuyowo jak aero będzie w chuy przy małych kcal :-D Jutro pomiary, jak będzie mniej niż 1cm spadku w brzuchu to obcinam z 400kcal kurvva!

[...] będę za opinię kogoś znającego się na rzeczy. Druga seria, po 12kg na łapę http://youtu.be/ArbPB9er3gU Trzecia seria, też 12kg na rękę http://youtu.be/JDOXKlHoAQI EDIT: I pomiary wrzucam. Dawno ich nie było, do przyjścia choróbska bez zmian, we wtorek się zmierzyłam i udka poszły w górę, reszta constans [...]

12.10 DNT Aktywność: 2h na rowerze Pomiary@@-) Biust: 85 Pod biustem: 68 Talia: 62 Pępek: 70 Biodra najszersze: 100,5#-P Udo L/P: 61/60 Łydka: 37 Miska Warzywa: cukinia, papryka, brokuły, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e81c0e65cf4a4e818437a27172ca7857.png

To teraz wiesz na czym stoisz. Ciekawe będą Twoje wnioski z planu, który wykonywałeś. Robiłeś pomiary przed i po (waga ciała, biceps, uda)?

[...] dobicie Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy ;-) Rest Pause - 10 kg x 25p, 15p, 10p Rozciaganie Łyknąłem kreatynę, wypiłem koktajl z mleka, białka i banana i żona pyknęła mi fotkę z pomiary ramienia :-D. No 50 cm to ja już nigdy mieć nie będę ale jak dla mnie to niema źle ;-D /SFD/2018/1/13/54266b3b713a47d394abef4464c9e388.jpg

Ja mam tatuaże to mam już wyznaczone linie wzdłuż których robię pomiary ;-) tylko co jakiś czas muszę je aktualizować bo skóra się rozciąga :-)

[...] chwyt młotkowy - 2 x 10kg x 10p x 5s Dipy :-D - 10p x 5s Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 26kg x 10p x 5s Rozciąganie Z ciekawości zrobiłem dzisiaj pomiary ramion takie troche dokładniejsze niż ostatnio -na zimno przed treningiem przedramię lewe 31 cm, prawe 31 cm biceps lewy 40 cm, prawy 40,5 cm -po 3 super [...]

[...] nie mam weny ;-) Dzisiaj leciutko, tylko Gimnastyka i rozciąganie 15 min Pompki 80 powtórzeń no i Superset na ramiona i przedramiona Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy - 2 x 12,5kg x 10p x 5s Dipy - 10p x 5s Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 26kg x 10p x 5s na koniec pomiary "pompy" to konkursu i do pracy ;-)

[...] to jeżeli Viki startuje, a Paatik mi kibicuje no to cóż mam na to odpowiedzieć :-D. Zresztą w zeszłym roku obiecałem coś Szajbie i chce zobaczyć te pompony ;-D Jak na razie pomiary nie sa optymistyczne bo waga przed treningiem 90,2kg o obwód w pasie prawie 98 cm %-) }:-( , ale przynajmniej będzie z czego zrzucać ;-) [...]

[...] Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Został jeszcze tydzień treningu w ten sposób. Muszę jeszcze w przyszłym tygodniu nagrać zaległe filmiki i zrobić pomiary do konkursu bo 28 kwietnia wyjeżdżamy z żoną na tydzień i z powodu braku dostępu do siłowni i ciężarów treningi będą trochę inne. Zrobię sobie takie odładowanie ( za [...]

[...] jako takiej nie biorę ale raz dziennie Anabolic Dream mam jeszcze półtorej puchy. W niedzielę kolejny test na wzrost siły po Iron Mass czyli wyciskanie sztangi siedząc i pomiary. Niestety na pewno wzrósł obwód w pasie, przynajmniej takie mam uczucie. A z supli polecam Anabolic Dream przy odpowiedniej diecie na pewno dobrze podziała ;-). [...]

a zmieniając trochę temat - pomiary po 5-ciu dniach "herbatki" czy normalnie po tygodniu

[...] ciezaru tylko jakby co zrobic mniej powtorzen... i tak bylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209b86a8441b4e25b1eae95ee9cf908e.png to jeszcze dzisiejsze (09.05.14) przedobiadowe pomiary: hmmm hmmm... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5401705cd2064914b7d4f626e1d68de3.png nie wiem czy pod biustem mi sie miara omsknela czy mi plery rosna... :D Zmieniony przez - [...]

22.05.14 DT dzisiejsze przedsniadaniowe pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec96040d3f848d8b6752b44f3ed8f7e.png nic juz z tego nie rozumiem :( na tej redukcji schudlam tylko z cyckow.. :-? i w talii (co akurat jest na plus) .. ale za to na wysokosci pepka brzuch i boczki ciagle sa i maja sie dobrze }:-((( a pod biustem....? to chyba plery mi [...]

w cwiczenia wlacze aeroby na rowerze, ktore uskuteczniam od wrzesnia... dzieki ktorym do tej pory udalo mi sie schudnac 10 kg przy ograniczeniu jedzenia do okolo 1500 kcal... teraz czas na rzezbienie sylwetki... zdjecia i pomiary wkrotce...

Pomiary: 21.01.2014 04.02.2014 11.02.2014 20.02.2014 Waga 67 67 67 67 Obwód w biuście 92 92 90 90 Obwód pod biustem 84 80 80 78 Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 71 70 Obwód na wysokości pępka 83 83 83 81 Obwód bioder 99 98 98 98 Obwód uda [...]

Obsługiwałem maszaynkę podczas MP w Kielcach sporo zawodników i zawodniczek się ważyło i pomiary wyglądały ok. Najważniejsze to robić pomiar systematycznie w tych samych warunkach np na czczo z rana, ale nie każdy ma dostęp do analizatora wtedy. Np jak ktoś pójdzie po sytym objedzie to nie ma co się dziwić że pomiary będą kiepski

[...] to, że ostatni posiłek jem ok. 23. Macie pomysły? Rozciąganie po treningu /SFD/2018/10/16/c1345a91f1fe447ca1fea6ef7d1e5e1b.jpg Waga na przestrzeni dwóch tygodni. Niektore pomiary, jak dzisiejszy, robione dwa razy w ciągu dnia. /SFD/2018/10/16/01157b6637c84927af08e5fbb25471ac.jpg Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-16 12:17:31 Zmieniony [...]