pomiary

[...] splicie pod kątem budowania i rzeźby sylwetki ,fbw to maks przez 1msc i to lekki i codziennie(tylko przy ograniczonym sprzecie) ,i nie patrzyłbym na początku progresu ciężarem, tylko pod kątem lustra i obserwacji , pomiary na początku przygody z kultu i następne myślę po 3msc zależy co wybierzesz te FBW czy klasykę gatunku, pozdrawiam fachmenów

[...] to serce i reszta wraca do normy i nie czuję jak pracuje. Potrafię też kontrolować tętno w zalecanych granicach około 130 bpm co zamieszczę niżej. W sumie zamieściłem trzy pomiary. /SFD/2023/3/15/b4991b6111a2427286ee96b339d966cc.jpg /SFD/2023/3/15/4b0c14bf138b47a4a50478af2440980e.jpg /SFD/2023/3/15/6a816757d88d443ab931c68883d3f5dd.jpg [...]

Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Ciebie również nie powinna. Aby wiedzieć jakie są efekty, musimy znać pomiary obwodów, mierzone np co tydzień lub dwa. To one są wyznacznikiem efektów a nie kg. Poziom tkanki tłuszczowej masz jeszcze dość niski. Zarys góry, ale dół już podlewa.

Szczerze mówiąc najlepszym wyznacznikiem poziomu bf będzie lustro i ocena wizualna. Ewentualnie pomiary fałdomierzem, który na znanym portalu aukcyjnym dostaniesz za kilkanaście złotych ;-) Wszelkie wagi do analizy składu ciała można łatwo oszukać ;-(

u dietetyka jest zazwyczaj tanita, ktora bazuje na bioimpedancji elektrycznej, jej wskazania nie sa do konca miarodajne, a bardziej stanowia pewien wyznacznik poczatkowego stanu i pozniejsze pomiary w celach porownawczych czy jakies zmiany w organizmie zachodza

Efekty mierz co tydzień, a nie codziennie... Wypijesz trochę wody i już więcej będziesz ważyć ;-) Mierz ten obwody ciała - chociaż obwód w pasie, waga czasami kłamie Najlepiej pomiary co tydzień: pomiar wagi + obwody ciała + grubość fałdów tłuszczu + sprawdzanie progresu w lustrze ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koffer PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

jak dlugo jestes na tej diecie/rozkladzie? jak jadles wczesniej: BTW i kcal? jesli dopiero zacząłes redukcje, to mogla zejsc woda, stąd te 2,5kg mniej. obserwuj lustro/pomiary. zwaz sie za tydzien/dwa, jesli nadal bedzie szybko spadac- podnies nieco kcal

[...] się wody w organizmie. Rano ważymy mniej, wieczorem więcej. U kobiet dochodzą jeszcze zmiany wagi w cyklu miesięcznym. Najlepszym wyznacznikiem postępu w chudnięciu są pomiary obwodów ciała (wykonywane co najwyżej raz w tygodniu) i lustro. [...]

Jutro wykonam pomiary klatki ,ramienia,talii,uda z samego rana.Będę je porównywał co tydzień z samego rana.

[...] nie spada nic z obwodów ciała. Coś tutaj nie pasuje. Źle mierzysz obwody, lub w rzeczywistości zjadasz większe ilości kalorii, niż się Tobie wydaje. Wklej jak zmieniały się pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo od początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej, oraz ile kalorii spożywałeś przez ten czas. Dlaczego trening siłowy [...]

ja kupiłam taką : http://www.allegro.pl/item384449939_waga_lazienkowa_dietetyczna_pelna_opcja_nr_1.html no i jestem zadowolona tylko jak pisalam powyzej w pomiary inne niz waga wierze srednio :D

Pomiary musisz robić zawsze w ten sam dzień o tej samej porze najlepiej na czczo wówczas będzie to najbardziej wiarygodne

Pomiary na tych wagach daruj sobie, jak dla mnie minimum z 17 % bf.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:public16 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD BARKÓW:51 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 ****POMIARY [...]

a czy robiłeś sobie kontrolne fotki oraz pomiary, może tak jest że waga stoi w miejscu ale mięśnie rosną a tłuszcz się spala

Tak, robiłem pomiary. Mięśnie troche rosną, ale to normalne, bo wcześniej ćwiczyłem dwa lata, a w październiku wróciłem do ćwiczeń po przerwie wakacyjnej. Czyli zamiast słonecznika lepiej stosować oliwe z oliwek, tak? A może jedno i drugie?

spory odzew podoba mi się to Myslalem nad takim dziennikiem jesli będą chętni mozemy w progresie załozyc jednego dnia zrobić pomiary wrzucić treningi itp i się pobawić Ja juz zacząłem i prowadze w zeszycie tak jak 2 lata temu kiedy 13 kg schodziłem w dół, inaczej nie da sie kontrolować poprawności. Zatem pomyślmy czekam na chętnych Widziałbym to [...]