[...] co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy miesniowej a od stylu prowadzeni a masy zalezy ile i jak szybko tłuszczu łapiemy. Mała powolna masa i pomiary ( obwody i zdjecia najlepsze ) co jakiś czas a będziesz miał wszystko pod kontrolą .
wydaje mi się że potrafie dokładnie się mierzyć i ważyć , obecnie jestem na redukcji i ważę oraz mierzę się raz w tygodniu w piątek z samego rana i staram się by pomiary były mniej więcej w tych samych miejscach ,rozumiem że to miałeś na myśli pod pojęciem "skrupulatność" . Dawid a jeśli waga będzie szła za mocno w górę to kcal obcianać [...]
Zdjęcia do oceny sylwetki i zrzuty 2-3 dni z potreningu.pl by się przydało :-) na wstępie patrząc na wpisany cel, pomiary i założoną kaloryczność to dieta do podkręcenia kalorycznie. Co do treningu nie wygląda źle pytanie tylko czy ćwicząc 3x w tygodniu jest sens dzielenia go na partie? Ale to już kwestia tego co Ci pasuje.
[...] :D A tak poważnie nie zajmuj sobie tym głowy bo przy takiej ilości masy mięśniowej gdziekolwiek byś nie dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam)
[...] gdziekolwiek byś nie dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam) Za szybko i za dużo sobie dodasz i sie zalejesz. Cierpliwie, mierz, waż się i wtedy [...]
co Ci bede mówił ... chcesz czuć się pewnie, mieć dokłądne pomiary i ustawić sobie wszystko po swojemu, swoje własne parametry i chcesz mieć pomoce przy treningach? PRO!! mam od 4lat i nie żałuje ani jedej złotówki!!!
A pomiary mierzyles? Czy tylko masę ciała? Jak nie idzie na węglach to próbuj na LC, sugerowałbym wrócić na te 2500 kcal, węgle na początek 150g, ewentualnie z przecięciem w dni wolne do np jednego worka ryżu czy kilkuset gram ziemniaków itp.
Pomiary robiłem. Opcjonalnie +1.5cm w ramieniu ale sądze że to na skutek działania creatyny lub błędu pomiarowego. Koniu mistrzu a weź mi powiedz, czy wskakując na LC proporcjonalnie te 150g rozrzućić w ciągu dnia, i według ciebie czy na LC nadal mogę robić standardowe treningi siłowe+ aeroby czy może w tym kierunku tez coś zmienić? I jeszcze z [...]
[...] nie sposób zweryfikować naukowymi metodami. My chcielibyśmy jednoznacznych wniosków - najlepiej w gramach, procentach. I tu moje pytanie - czy i jakie zastosowanie mają pomiary wolnego testo we krwi? Dlaczego badacze, chcąc ustalić potencjał anaboliczny substancji kastrują szczury, szprycują je, potem kroją i ważą dźwigacze odbytu a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejszy posilek po treningu zastapilem bporcja bialka z odzywki ktora ma brat, aktualne pomiary ciala biceps 27cm prawy a lewy 26.5 klatka 71(miare przykladalem na linii sutka . Waga 59.2kg także aktualnie jest lipa :x
[...] ze sa zauwazalne pierwsze efekty, a mianowicie waga skoczyla o jakies 1 kg plus zwiekszyla sie wytrzymałość i w przypadku niektorych cwiczen wielkosc ciezaru stosowanym do ostatniej serii .... pelne pomiary obwodow, wagi i JMP zrobie za 4 tygodnie ... to dam znać .... Doradca - Suplementacja Zmieniony przez - Redrum w dniu 2002-10-16 09:12:52
Trzeba najpierw wykonać badanie kliniczne i ustalić jaka jest wstępna przyczyna nieprawidłowe napięcie , krótsza kończyna pomiary itp. , jest dokładne badanie całych kończyn i miednicy wraz z wyliczeniem długości i kątów ale pierw trzeba określić czy w ogóle jest taka potrzeba żeby je robić a nie leży ona np. gdzie indziej czy to rzeczywiste [...]