Jutro z rana jadę na narty na dwa dni. Z powodu braku dostępu do neta wypisek nie będzie no i siłowy trening wtorkowy mi się przesunie na środę. Jutro rano zrobię jeszcze pomiary ale wkleję je dopiero wieczorem we wtorek. Miska będzie nie liczona ale czysta. Upiekłam sobie schab, pierś z indyka, ugotuję jaja i jakoś obstoję :-)
[...] 3 x 20 3b. przysiad plie 20 x 20/20/20 4. MC romanian 12 x 45/50 7 x 52,5 5. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciążeniem 2 x 12 na nogę z obciążeniem 10 kg Dzisiejsze pomiary bez zmian od ostatniego mierzenia ... czyli jest ok :-) Myślałam, że 18- letnie dziecko jest odpowiedzialne, przewidujące i nie wiem co jeszcze... syn wziął mojego [...]
[...] takiej zasadzie jak dieta). Do tego jesteśmy dostępne dla Ciebie 24/7 i zapewniamy bieżące korekty planu. Co 2 tygodnie wysyłasz nam foty w podstawowych pozach fitness i pomiary do kontroli. Widzę, ze jesteś z Krakowa, więc pierwsza konsultacja będzie personalna. Do tego w pakiecie dostaniesz 2 treningi personalne z naszą instruktorką na [...]
Hej, zacznij od 1800 kcal, BWT % 30/40/30 . Co tydzień pomiary - będziemy kontrolowały akcję ;-) Trening: proponuję żebyś wybrała ten (by Agak) http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub ten (z piłką): [...]
[...] 1. Pajacyki 2. Skip A 3. Przysiady 4. Mountain climber Każde ćw. po 30s. Zapierniczałam dziś ile sił w nogach i po 4 obwodach z czołem opartym o podłogę błagałam o wskrzeszenie %-) A na koniec tabele: trening, pomiary i miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f68d8d475f234547a0b3736b8466ce59.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2b0a6bde82c4250b2f20f507bb173ca.jpg
[...] mam nadzieję że lada dzień będzie już lepiej bo mam wyrzuty sumienia że nie ćwiczę {:-( no ale siła wyższa... Wrzucam miskę ( staram się jak najmniej odbiegać od założeń) i pomiary. Waga nieuzupełniona bo po prostu zapomniałam. Nawet się nie spodziewałam, że tyle poleciało :-) byłam pewna że stoję w miejscu. [...]
[...] nawet czasu pierdnąć. Skrócili mi termin oddania pracy o 3 tyg. do tego jeszcze egzaminy i była masakra. Teraz postaram się realizować wszystkie treningi ale do czasu obrony czyli 15 lipca może być różnie. W piątek pojawiam się z treningiem. Dodam tylko że miska była czyściutka przez cały czas, zero słodyczy. Jutro wkleję aktualne pomiary.
[...] zdjęciem (lub osobistymi odczuciami) z okresu kiedy miałaś 13% poszukaj też na forum fotek Xeny (może jeszcze gdzieś są choć stare to dzieje) możesz też spytać Missy ile miała na zawodach i zobaczyć jej fotki (no ale Missy ma sporą masę mięśniową więc to nieco inaczej wygląda) do Ci to dobre wyobrażenie jak dokładne są te pomiary które stosowałaś
[...] 2 porcje whey'a, do tego ponad 100g migdalow lub innych orzechów, z 2kg warzyw, etc...wreszcie mozna zjesc dobrze, duzo, a obwody lecą w doł. Po ponad 2 miechach na J/NJ sylwetka sie zmienila na lepsze, waga nieznacznie spadla, wiec pali sie jedynie fat, pomiary robie co tydzien i łącznie w strategicznych miejscach zgubilam kilkanascie cm.
[...] chyba sie przyda do aerobow. i dodatkowo opaske na kolano bo cos mi w nim strzela he he. trening zrobiony rozgrzewka- aeroby 65%- 70% hr max trening zakonczenie treningu- aeroby 75%-80% hr max zrobilem dzisiaj rano pomiary . wszystko jest tak samo jak tydzien temu. zadnej zmiany :( waga 105 kg Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-07-26 21:28:40
[...] rozpiski aeroby 40 minut piatek DT jedzenie wedlug rozpiski trening zrobiony. dzisiaj bylo troche ciezko. nie wiem dlaczego. moze dlatego ze to piatek??? aeroby po treningu ledwo zrobilem . jak mialem 15 minut do konca juz prawie zszedlem z roweru ale jakos wytrzymalem sobota - pomiary waga 102.8 czyli - 2.2 w tym tygodniu :)
ostatnia sobota przed swietami - pomiary waga jest 89.5 bylo 90 zmiana -0.5 bf jest 25.62 bylo 26.26 zmiana -0.64 hura dotarlem do celu jaki ustalilem sobie 7 miesiecy temu. rozpoczynalem od wagi 120. aktualnie 89.5 . udalo sie spalic 30.5 kg fatu. na swieta maly odpoczynek . od stycznia cwicze dalej. wage udalo mi sie zmiejszyc ale [...]
[...] ukrywam, że cieszę się na jutrzejszy dzień beztreningowy. Treningi bardzo mnie wypompowały, potrzebna mi regeneracja Mam nadzieję, że POWER nie opuści mnie i w przyszłym tygodniu ------------------------------------------------------------------ Jutro rano pomiary i ważenie... Już się boję Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-21 20:13:03
[...] fizycznej wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin Stosowane wcześniej diety : rozne, jak kazda kobieta:) nie mam dobrego centymetru wiec pomiary moga byc niedokladne. prosilabym o pomoc w ulozeniu diety i treningu. po wstepnych obliczeniach TDEE wyszlo mi ok 2000kcal. Przeglądałam przykładowe diety na forum a [...]
mariolka08, fajna sylwetka, powodzenia -) teraz problem...od tygodnia, można powiedzieć, że się nie załatwiałam no i te pomiary... kwestia kobiecych boskich dni?które mam przed sobą?? Spróbuj może uwzględnić w diecie gotowane buraczki - mi zawsze rozluźniają to tamto. Tylko nie zdziw się jak będziesz na czerwono sikać (no, różowo) A to [...]